Reprise du message précédent :
Devenir mate de peau, ça vas être dur

 
Oh putain ça a l'air bon
 

laisse tomber les spots de ouf que y'a à la rochelle pour courir en plus      

 
Vu comment je galère à me déplacer chez moi, ça va être compliqué de cuisiner... Et vu que je ne peux plus faire de sport, j'ai envie de me dire " à quoi bon faire des efforts sur la bouffe"... Mais bon, il va falloir être fort.  
 

 
Merci beaucoup, ça me fait plaisir de lire ça.
J'ai souvent tendance à être impatient à reprendre le sport, il va falloir me freiner.
C'est surtout frustrant de laisser l'équipe à 5 journées de la fin du championnat (plus que trois victoires pour le titre )

C'est justement là où il faut être sérieux, vu qu'en plus tu n'as pas le sport !

Oui évidemment, mais je faisais plutôt référence à mon moral.  
Allez, haut les cœurs !

 
Joli boule madmoizelle Dhelle    
Encore un peu de squat et je te demande en mariage.

Envoi en HD, je lance Photoshop et tu auras le même résultat, peut être même avec moins de travail que la photo que tu as donné en exemple.
 
C'est pas mal du tout  
 
Quand je pense a ma copine qui est clairement gâtée par la génétique à ce niveau, et j'ajoute des squats dans l'équation    
 

   
Bien l'objectif, on veut le tag bilan quand ça sera atteint

faut respecter les consignes pour les entorses, faire le kiné, pas lésiner.
une fois guérie, tu pourras te payer le luxe de bosser les mollets, ça aide pas mal pour bien tenir le pied ensuite.
tant qu'il y a pas d'arrachement, pas de raison que ça ne revienne pas.

Y'a des parcs sympa à Angers mais la cap c'est pas mon truc.

Bronzer en courant j'avoue que c'est le pied
Han ou la piscine en plein air
Je vais plutôt opter pour ce dernier point

le lac de maine, l'étang st nicolas où il y a 2 parcours...
c'était bien sympa angers

A propos de sport et soleil, je suis en débat avec Monsieur actuellement, alors je demande conseil : le rameur sur la balcon, bonne idée ?  

Grave
Ptite mousse au bord de la Loire ou au Lac de Maine

Pourquoi pas !
Faut juste penser à bien s'hydrater (avec de l'eau )

 
Pas mal
 

 
Oui, tu as clairement de la chance

Au passage comme mes 1800kcal, ça semblait léger, mais je ne les respecte pas. C'est plus une indication pour moi.
 
lundi 1959kcal (muscu 1h)
mardi 2012kcal (muscu 1h)
mercredi 2058kcal (45' de CaP fractionné)
jeudi 2171kcal (muscu 1h)
 
J'ai bien fait de relancer MFP, bon même si tous les aliments sont pas entrés avec les informations niquel, je me force bien a etre dans les clous niveau prot (généralement un peu plus de 1,2g/kg), niveau lipide c'est plus difficile mais lisser sur la semaine ça le fait, le déficit de gère bien niveau glucide.
 
A ce rythme la je perd, vraiment doucement (1kg/mois), mais mes perfs augmentent doucement à la salle, la silhouette se dessine. J'ai pas l'impression de perdre en masse "musculaire", je dirais même l'inverse mais je pense que c'est plus du au fait que les muscles ressortent plus en séchant.
 
Je suis vraiment content des résultats qui viennent depuis ces 4 mois. Jai vraiment hâté de voir le résultats à 12 mois.
 
Merci à tous  

Oui c'est vrai, c'est un truc que j'ai pas mal tendance à oublier    
Mais il s'est tellement foutu de moi le jour où j'en ai parlé, j'me disais y a peut-être un truc gros comme une maison que j'ai pas percuté et qui rend l'idée complètement ridicule  

Je me demandais si quelqu'un sait ce que vaut l'estimation des calories brûlées sur un vélo elliptique ? Je le soupçonne de faire un produit résistance par vitesse avec un rendement biologique (lequel ?), est-ce bon ? Un mec très entraîné a-t-il un rendement significativement meilleur qu'un mec moyennement sportif ? Sur une séance très intense d'elliptique, je suis à 350Cal, qu'en penser ?

c'est un indicateur pour comparer les séances, c'est tout ce que ça vaut.

 
Comme la course a pied, difficile de juger précisément. 350kcal pour 1h d'elliptique ça me semble "cohérent", pas sûr-estimer quoi.
 
Effort intense VS endurance : c'est surtout sur la filière énergétique que la différence se joue (glucidique/glycogène VS lipidique).

  vas-y poste ton cul si t as le temps

[/quotemsg]
Une entorse ça se remet bien fait surtout gaffe aux kilos

 
Heu oui et surtout là tu es en rétablissement, donc si tu gardes ta diète controlée, descends pas trop bas AMA.
Donc des efforts sur la qualité, oui, mais je dirais au niveau maintien d'un sédentaire, pas moins.

 
Fais nous partager.

bronzage au soleil cet été et il sera au top ce ptit cul

genre  
ici c'est un topic hétéro
muscu c'est a coté

Le boule de dhelle avec moins de posts à la minute que la sechance d'outlaw.
 
   
 

On suivra l'évolution avec une attention particulière

Tu peux poster une autre photo que celle de ton boule aussi  

Ce choix de smiley

rrrrohhh ça va il est parfait ton cul mais quand meme on s'y attendait pas

 
Jolie antéversion du bassin

Ouais ben je suis clairement dans la période perdant, j'ai remis ça aujourd'hui    
 
 
Sinon, hier je trainais sur MyProtein et j'ai vu un "Pack Abdomino", je suis convaincu que c'est 99.99% de la bouse mais j'étais plié en lisant les commentaires.
On se serait cru sur le télé-achat (surtout pour les gellules CLA).  
 

Bonjour

Question simple

Vous auriez un livre de cuisine avec de recettes simples de tous les jours (pas le truc gastronomique où tu passes 2h quoi ), pour les ectorachitochétifs comme moi, pour prendre du poids!

il a suffit qu'on parle cheville pour que la mienne se réveille  

Puisque c'est vendredi
 
6 astuces pour avoir une taille de guêpe
http://www.medisite.fr/conseils-mi [...] 93.77.html
 
Lâchez vos comz