Reprise du message précédent :
Je ne vois pas non plus ce qui a de problématique dans une séance de HIIT de 10min au niveau de la récupération cardiaque. Ce sont les mêmes précautions à prendre que pour toute autre activité physique intense : être en bon état physique et sans maladie contre indicatrice (problème cardiovasculaire, pulmonaire ou autre).

 
Je parlais justement dans le cadre d'une grande fréquence, type 5 fois par semaine.
Ca me semble intenable dans la durée, les risques de blessures sont accrues, il faut garder un oeil sur le coeur quand même, et puis c'est comme en muscu, le corps a besoin de récuperer.  
 
Sinon pour revenir à ton message, une séance HIIT de 10mn ca n 'a pas vraiment de sens dans une optique perte de poids..
 
C'est pour cela que je préconise le format footing 45mn rythme bas pour une perte de poids à haute fréquence(>4*/semaine)
Faire 5/6 séances de cardio dans la semaine, je l'ai déjà fait plein de fois, c'est faisable, mais on a constamment le sentiment d'être sur un fil au niveau physique.. et au moindre pépin c'est la blessure.
Alors le faire en format fractionné...

cardio chronique, stress spotted

 
Ah ben ça, des raisons de se défouler dans le sport, on en a tous un paquet!

Mais qui te parle de faire 5/6 séances de cardio ou de HIIT par semaine ?
 
Concernant les 10min de HIIT, je t'invite à lire les différentes études qui ont été faites sur le sujet.

Mais c'est moi qui parlait de 5/6 séances, pour ceux qui voulaient accélerer leur degraissage.  
Sinon j'ai déjà lu des rapports sur le HIIT, pour m'y être interessé, mais imaginer qu'on va bruler davantage en 10mn qu'en 1h me laisse sceptique.  
 
D'ailleurs pour revenir à ce topic, et notamment à la perte de poids dans le cadre du cardio/course, je suis assez en désaccord avec le raisonnement souvent présenté ici: la capacité à bruler du gras.
 
On conseille ainsi de courir longtemps, pas trop vite, pour cibler le gras. Mais honnetement, dans le cadre d'un footing on parle de quelques dizaines de grammes de gras, si mes souvenirs sont corrects.
C'est totalement marginale, et cela revient à prendre le problème par le mauvais bout.
 
Ce qui importe pour quiconque désireux de perdre du gras, via le sport (sans parler de la baisse des apports caloriques), c'est d'augmenter sa dépense calorique.
Tu vas faire 45mn de run, tu brules ,quoi, 600 calories peut être? C'est une aide conséquente dans la gestion entrées/sorties caloriques de la journée.
 
C'est là dessus que le runner doit se concentrer, pas sur les quelques grammes de gras brulées lors du processus.
Et psychologiquement c'est bien plus encourageant.
 

sauf que plus tu va faire de sport, plus tu vas augmenter ton métabolisme de base. Alors oui sur le coup c'est que 10 ou 15gr de graisse, mais au fur et à mesure même au repos tu va consommer du fat plus rapidement.
 
Ceci dit je suis d'accord avec toi pour dire que la diète c'est 80% du résultat

 
Mais selon cette logique avec tout le sport que tu fais tu devrais déjà être ripped nan ?

 
C'est pas vraiment ce que je dis    Je ne parle pas de la diète, je focalise sur l'activité physique; même si les deux vont ensemble.
 
Sinon effectivement le métabolise augmente, mais la hausse produite par le HIIT vaut elle plus que celle du footing long/lent? Ca se discute.
 
Ce que je voulais dire, et je me suis peut être mal exprimé, c'est que dans le cadre d'une activité physique @objectif perte de poids,  
il me semble plus efficace  et motivant de raisonner en volume de calories brulées qu'en volume de gras brulé.
 
Enfin, j'ai envie de préciser que passé une période d'adaptation, on a pas vraiment davantage faim après une séance de cardio.
Perso je préfère, si j'en ai la possibilité, manger 2000 cal. et en bruler 500 en sport, qu'en manger 1500 sans sport.

 
Qui te dis que je ne le suis pas déjà ?    
Rendez-vous le 14 avril    
 
Et sinon faut plutôt regarder dans l'autre sens : sans tout le sport que je fais, je serais déjà obèse

 
Parce que sinon t'aurais déjà posté des photos
 
Aussi ouais, monsieur 4000 Cal/jour

t'as pas du bien suivre, je disais justement que je posterai une fois le résultat final atteint
Mais là je suis bien content des progrès : grand dentelé bien visible, 4 bosses du haut sur les abdos, et veines visibles des avants bras jusqu'à l'épaule voir sur le haut des pecs même sans congestion.
Encore 2 mois, peut être 3 et j'essayerai ensuite d'entretenir cet état.

Vivement le 14 alors !!

 
+1, et c'est pour ca que j'apprécie le cardio en salle, c'est peut être pas précis mais de voir le nombre de calories brulées motive a en faire un ptit peu plus.. et a se dire que le total de calories ingérés ce jour sera moindre.. Après c'est sûr, il ne faut pas ruiner ses efforts par un double cheese avec 4 crêpes au nutella (et c'est là ou je pêche   )

Je suis pas une experte en cardio mais j'ai quand même envie d'ajouter mon grain de sel
 
Un autre paramètre qui est très important à mes yeux est de varier un max. Alternez les différents types de cardio (LISS ou HIIT), les types d'intervalles si vous faites du HIIT ainsi que le cardio lui-même (vélo, cap, corde à sauter,...). Le corps est con, il s'habitue très vite à un type d'effort. Faut le choquer si on veut continuer à brûler un max.
 
Et non, j'ai pas d'études à citer pour appuyer mes dires    

Le smiley Lothiek.

 
Attention car, même si je n'ai pas plus d'études que toi à citer, je ne crois pas que la logique type muscu (:choc du muscle pour le faire grossir) s'applique au cardio.
En gardant une même séance cardio basique au quotidien, tu bruleras quasiment toujours la même quantité de calories.. le corps ne va s'habituer pour, admettons, arriver à 50 balais incapable de bruler la moindre calorie à l'effort    
 
Par contre la variation des cardios apportera une plus grande résistance générale (musculaire/cardiovasculaire) et donc une meilleure forme.. mais l'impact sur la conso de calories..c'est peu évident.

Non non, faudra pas attendre 50 ans pour ça. La même activité, répétée souvent, demandera de moins en moins d'effort et brûlera moins de calories.
A moins d'augmenter la distance ou d'accélérer le rythme, mais comme la grande majorité des gens ont tendance à rester dans une zone de confort...    
 
Vous n'avez pas dans votre entourage des gens qui prétendent faire autant de km de vélo ou un footing de 30 minutes tous les matins ? Ou qui sont toujours sur la même machine cardio à la salle ?
Perso j'en connais beaucoup et aucun n'a un physique enviable.

 
En tout cas ca fait 15 ans que je cours et je n'ai pas l'impression de moins bruler qu'avant  

Franchement, faut pas se focaliser perte de poids. La CAP, c'est vraiment fun quand on s'y met, le fractionné, c'est bien plus ludique et ça fait progresser. Faire du sport en règle générale, c'est bon pour la santé.
 
Donc faut pas se poser de question, a mon avis, c'est une erreur de se priver de fractionné parce que c'est pas l'exo le plus optimal pour la perte de graisse. Si tu fais du sport régulièrement, couplé à un bon équilibre alimentaire, de toute manière, tu perdras forcément du gras. Pour moi c'est la seule recette miracle qui existe.

J'ai repris le footing ce matin après au moins 2 semaines d'arrêt, du au froid et à la flemme. C'était pas super, j'ai un rhume auquel vient s'ajouter mon problème nasal qui m'empêche de bien respirer, mais c'est pas encore trop grave, je m'adapte en courant moins vite.
Par contre j'ai été obligé d'arrêter après 18min à cause du plexus brachial que je me tape à l'épaule droite et qui est quand même bien douloureux

 
Tu cours trop crispé, les coudes collés au corps ?

 
J'en ai pas l'impression non.

Parce que ça m'arrive aussi, et c'est la raison principale.
 
Du coup je me retrouve à faire des moulinets en courant pour "décontracter" la zone.

 
Le plexus brachial je l'ai depuis plus de 2 mois maintenant, suite à une pseudo chute de cheval, pas à cause de la course à pieds.

 
La base!  Le reste c'est du détail pas spécialement bénéfique ou utile à part si on est sportif de haut niveau avec une recherche de "sèche maximale" (comme les marathoniens ou cyclistes),si on est un mr tout le monde voulant perdre un peu ou se maintenir en form se prendre la tête à savoir si courir en fractionné, a 160 pulsation minutes, le matin ou le soir c'est du détail et à trop se focaliser dessus on oublie l'essentiel : la bouffe et la régularité intensité de l'exercice.
 

 
OK, bon rétablissement alors.

 
Merci.

Ça y est, j'ai fini ma première session. Pas trop de douleurs au dos, c'est cool.
 
Par contre quand on a rien fait qui s'apparente à du sport depuis les années 90, je peux vous dire que ça nique  

Tu peux essayer la piscine sinon. Le dos crawlé par exemple, c'est excellent pour le dos.
Et la natation est un très bon sport tant du point de vue cardio que musculature

J'aimerais bien, d'autant que j'adore nager. Mais c'est le temps qui manque  

C'est quoi votre avis sur la betterave au niveau régime/nutrition/sport ?

Je comprends pas la question.

C'est bon tant que tu ne dépasses pas ton total calorique de la journée.

 
Ben, avec la betterave, on fait du sucre. Et du coup, je me suis dit que si ça se trouve, une betterave contient autant de sucre qu'un Mars

Le sucre se fait avec la racine, pas avec le légume.

edit : huhu fail je crois

Apparemment, y'en a moins que dans une vulgaire pomme.

Euh... cela dit, ce qu'on bouffe, c'est la racine non ?

oui d'où mon edit
mais ça n'est pas la même variété de betterave, apparemment.