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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°41470346
Profil sup​primé
Posté le 25-03-2015 à 18:43:21  answer
 

Reprise du message précédent :

monsieur vov a écrit :

Vous me faites penser que demain je fais les jambes :love:


Pareil \o/
 
 
 
Une variante sympa de la planche, avec ballon : http://www.oxygenmag.com/article/s [...] hdown-9891

mood
Publicité
Posté le 25-03-2015 à 18:43:21  profilanswer
 

n°41470413
gonc
Posté le 25-03-2015 à 20:01:39  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Arrive à ce résultat et on en reparle, je trouve qu'elle s'en sort bien  :??:


http://media.giphy.com/media/3N2ML3tw4c4uc/giphy.gif


---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
n°41470438
PsykOoO
Posté le 25-03-2015 à 20:05:01  profilanswer
 

[:pillywiggins]

n°41470447
outlaw_
Posté le 25-03-2015 à 20:05:43  profilanswer
 


 
Je l'ai écrit de façon un peu abrupte mais c'était vraiment pas méchant  [:faman:1]

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 25-03-2015 à 20:05:57
n°41470448
kmara2
Posté le 25-03-2015 à 20:05:47  profilanswer
 

Revenir en vélotaf avec la commande MP dont le beurre de cacahuètes dans le sac à dos ça vous donne les jambes pour péter des records  [:bakk1] , au premier test je trouve ça spécial le beurre, à voir sur la longueur et accompagné de quelque chose.


---------------
Dr. Van Helsing: The superstition of yesterday can become the scientific reality of today
n°41470451
outlaw_
Posté le 25-03-2015 à 20:06:21  profilanswer
 

Pense surtout à bien le mélanger.

n°41470481
tumblrr
I'm Irie
Posté le 25-03-2015 à 20:08:49  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


T'es au régime. Mange tes protéines au lieu de les boire. ça te tiendra mieux et l'assimilation rapide n'est pas ta priorité


 

iskor a écrit :


Oui, c'est même très pratique la whey. Ca se transporte bieng, mais l'inconvénient c'est que ça cale pas autant qu'un aliment solide comme du jambon par exemple.
En sèche tu remontes tes apports en prots/lipides pour être rassasié malgré le manque de glucides.


 
Ok merci à tous  :jap:  
C'est ma première sèche donc je pose des bonnes questions de  [:poutrella]


---------------
Last Name : Ever. First Name : Greatest
n°41470502
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 25-03-2015 à 20:10:17  profilanswer
 

cell a écrit :

Bon retour de chez l'osteo :
 
J'avais pas une tendinite a l'epaule d'apres elle.
2 cervicales deplacées
 
+ ma blessure au dos de la semaine derniere a la presse incliné: Grosse deviation du bassin
 
 [:blessure]


huile de foie de morue myprotein :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°41470518
outlaw_
Posté le 25-03-2015 à 20:12:10  profilanswer
 


Même dans 6 mois, ce qui compte c'est pas l'arrivée, c'est le chemin parcouru  [:doc petrus]

n°41470571
make insta​ll
Posté le 25-03-2015 à 20:17:52  profilanswer
 

Ca se termine jamais.
REF way of life.

mood
Publicité
Posté le 25-03-2015 à 20:17:52  profilanswer
 

n°41470580
n0b0dy
Posté le 25-03-2015 à 20:19:51  profilanswer
 

Après on se maintient ou on améliore sa forme mais logiquement la remise en forme n'arrive que si on a fait de la merde  [:cerveau dr]


---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"
n°41470631
outlaw_
Posté le 25-03-2015 à 20:23:38  profilanswer
 

Ca ne s arrete jamais !
Edit: [:mike59]


Message édité par outlaw_ le 25-03-2015 à 20:24:42
n°41470638
make insta​ll
Posté le 25-03-2015 à 20:24:08  profilanswer
 

Ce que je veux dire c'est que les automatismes acquis via ce topic tu les appliqueras à vie. Pas forcément la restriction calorique, bien sûr :jap:

n°41470672
hysteresos
Posté le 25-03-2015 à 20:27:40  profilanswer
 


Le truc c'est qu'on en veut toujours plus et que, quand tu auras atteint l'objectif 1er que tu t'étais fixé à un instant t, tu te fixeras un nouvel objectif (plus compliqué à atteindre) à un instant T, etc. La nature humaine quoi  :)


---------------
EVmax hunter
n°41470695
iskor
Posté le 25-03-2015 à 20:29:13  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

Vous me faites penser que demain je fais les jambes :love:


Je me tâte aussi. Aujourd'hui j'ai fait épaules, du coup mon biceps a un peu tiré. Je pense le reposer un brin en faisant LEG DAY demain.

n°41470703
Profil sup​primé
Posté le 25-03-2015 à 20:29:49  answer
 

moi je pense que je me prend trop la tete a tout rentrer sur mfp... je vois un peu pres a quoi correspond une journee a 1800kcal avec ou sans feculents le midi. Je vais voir si je continue de perdre si ça marche pas tant pis... En plus le mode famine  parait que ça n'existe pas, donc si je mange 1200kcal en mangeant a ma faim ce sere mieux que rien :o

n°41470716
iskor
Posté le 25-03-2015 à 20:31:04  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

Pense surtout à bien le mélanger.


Et à l'entreposer la tête en bas pour que le gras de surface soit en bas quand tu ouvres le pot ;)
 

tumblrr a écrit :


 
Ok merci à tous  :jap:  
C'est ma première sèche donc je pose des bonnes questions de  [:poutrella]


Faut voir d'où tu pars aussi. La sèche est un art difficile quand même :)

n°41470730
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 25-03-2015 à 20:32:16  profilanswer
 

tag_bilan
 
Bon, alors bilan de 1 an de REF.
 
Début janvier 2014 -> 1m73, 78kg
En mars 2014 :
http://www.metalazzo.fr/hfr/wip.jpg
D'après le log HFR ( :o ), toujours 1m73 mais 72kg.
Tombé à 64kg l'été dernier mais stabilisé à 65kg jusqu'à fin 2014.
 
1 an plus tard, avec exo@home depuis début d'année.
Photos prises après une séance de cardio comme l'an passé pour comparaison (histoire d'être moins gonflé).
http://www.metalazzo.fr/hfr/bilan1_03-2015.jpg
http://www.metalazzo.fr/hfr/bilan2_03-2015.jpg
67,5kg
 
Objectif : être un peu plus dessiné au niveau du haut du corp, 68kg max (petite masse quoi :D)
 
Lachez vos commz  [:ddr555]

n°41470777
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 25-03-2015 à 20:36:39  profilanswer
 

Joli [:implosion du tibia]  
 
Je pense que tu peux viser un peu plus haut que 68, mais j'ai hâte de voir le résultat :D


---------------
Instagram - I like to make shapes with my body.
n°41470949
galork
BÜ Powwwaaa
Posté le 25-03-2015 à 20:52:24  profilanswer
 

moyen_moins a écrit :

tag_bilan
 
Bon, alors bilan de 1 an de REF.
 
Début janvier 2014 -> 1m73, 78kg
En mars 2014 :
http://www.metalazzo.fr/hfr/wip.jpg
D'après le log HFR ( :o ), toujours 1m73 mais 72kg.
Tombé à 64kg l'été dernier mais stabilisé à 65kg jusqu'à fin 2014.
 
1 an plus tard, avec exo@home depuis début d'année.
Photos prises après une séance de cardio comme l'an passé pour comparaison (histoire d'être moins gonflé).
http://www.metalazzo.fr/hfr/bilan1_03-2015.jpg
http://www.metalazzo.fr/hfr/bilan2_03-2015.jpg
67,5kg
 
Objectif : être un peu plus dessiné au niveau du haut du corp, 68kg max (petite masse quoi :D)
 
Lachez vos commz  [:ddr555]


 
Bien sec mon salop ^^


---------------
Rien
n°41470972
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 25-03-2015 à 20:54:12  profilanswer
 

 

1200kcal de milkaka  [:vapeur_cochonne]

n°41470981
hysteresos
Posté le 25-03-2015 à 20:55:00  profilanswer
 


 
Good job ! Perte de graisse plus prise de muscle et affinement du corps [:taliesin74] Je pense aussi que tu peux viser un haut encore mieux dessiné pour cette année ! :jap:


Message édité par hysteresos le 25-03-2015 à 20:56:30

---------------
EVmax hunter
n°41471071
iskor
Posté le 25-03-2015 à 21:02:58  profilanswer
 

moyen_moins a écrit :

tag_bilan
 
Bon, alors bilan de 1 an de REF.
 
Début janvier 2014 -> 1m73, 78kg
En mars 2014 :
http://www.metalazzo.fr/hfr/wip.jpg
D'après le log HFR ( :o ), toujours 1m73 mais 72kg.
Tombé à 64kg l'été dernier mais stabilisé à 65kg jusqu'à fin 2014.
 
1 an plus tard, avec exo@home depuis début d'année.
Photos prises après une séance de cardio comme l'an passé pour comparaison (histoire d'être moins gonflé).
http://www.metalazzo.fr/hfr/bilan1_03-2015.jpg
http://www.metalazzo.fr/hfr/bilan2_03-2015.jpg
67,5kg
 
Objectif : être un peu plus dessiné au niveau du haut du corp, 68kg max (petite masse quoi :D)
 
Lachez vos commz  [:ddr555]


 
Jolie progression, c'est validé!  [:iskor]  

n°41471117
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 25-03-2015 à 21:07:03  profilanswer
 

galork a écrit :


 
Bien sec mon salop ^^


on verra si les 40kg au DC trembleront autant la prochaine fois :whistle:  
la outlawance est loin mais la growance aussi  [:nham:2]  
 
la qualitance du topic que tu veux [:hish:3]

n°41471137
Schoumy_
Posté le 25-03-2015 à 21:08:43  profilanswer
 

Ta silhouette a bien changé  [:mesh:3]

n°41471141
Nicarao
---
Posté le 25-03-2015 à 21:08:56  profilanswer
 

moyen_moins a écrit :

tag_bilan
 
Lachez vos commz  [:ddr555]


 [:julian33:4]  
faudrait que je sèche comme ça (au moins 68kg)


---------------
- nada -
n°41471168
Profil sup​primé
Posté le 25-03-2015 à 21:10:05  answer
 

GG MM !
 
Inscris-toi en salle

n°41471256
tumblrr
I'm Irie
Posté le 25-03-2015 à 21:15:09  profilanswer
 

iskor a écrit :


Faut voir d'où tu pars aussi. La sèche est un art difficile quand même :)


 
1m80/80kg, 18-20% de body fat environ, 3 séances de muscu@pdc/semaine


---------------
Last Name : Ever. First Name : Greatest
n°41471258
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 25-03-2015 à 21:15:20  profilanswer
 

merci mesdames et messieurs :jap:
faut dire qu'il y a de sacrés sources de motivation et de bons conseils ici :)
 
Clostri : je me tate, je sais pas si j'aurais la motivation nécessaire.  
je refais un essai avec galork dans une salle bien équipée d'ici 10j, on verra bien. ;)

n°41471280
kmara2
Posté le 25-03-2015 à 21:17:07  profilanswer
 

Je voulais me lancer dans une recette de barre prot homemade, mais je n'ai pas de flocon d'avoine, j'ai que de l'avoine MP. Ca va le faire ou y'aura trop de proudre (Prot+avoine) et le résultat ne sera pas solide/comestible d'après vous ? C'est dans l'optique de les embarquer au taf, donc si j'obtiens un truc liquide ça va pas le faire !


---------------
Dr. Van Helsing: The superstition of yesterday can become the scientific reality of today
n°41471320
n0b0dy
Posté le 25-03-2015 à 21:19:34  profilanswer
 

moyen_moins a écrit :

tag_bilan
 
Lachez vos commz  [:ddr555]


 
Bien ca!!
Faudrait que j'arrive à ce niveau de sécheresse!


---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"
n°41471407
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 25-03-2015 à 21:26:04  profilanswer
 

Bien moyen_moins !!  [:implosion du tibia]

n°41471422
Schoumy_
Posté le 25-03-2015 à 21:27:42  profilanswer
 

kmara2 a écrit :

Je voulais me lancer dans une recette de barre prot homemade, mais je n'ai pas de flocon d'avoine, j'ai que de l'avoine MP. Ca va le faire ou y'aura trop de proudre (Prot+avoine) et le résultat ne sera pas solide/comestible d'après vous ? C'est dans l'optique de les embarquer au taf, donc si j'obtiens un truc liquide ça va pas le faire !


 
Fais le pour la broscience !

n°41471431
hysteresos
Posté le 25-03-2015 à 21:28:05  profilanswer
 

Je posterai un pre-bilan à mi-chemin (donc dans 1 mois du coup) pour voir si je suis sur la bonne voie ou pas  :jap: Des fois j'ai l'impression que oui mais d'autres fois non  :pfff:


Message édité par hysteresos le 25-03-2015 à 21:29:26

---------------
EVmax hunter
n°41471432
Profil sup​primé
Posté le 25-03-2015 à 21:28:19  answer
 

Bien MM ! 40kg au DC, c'est sur une série de 50 par contre, non ?

n°41471448
Zoreil
Posté le 25-03-2015 à 21:29:46  profilanswer
 

iskor a écrit :


Je me tâte aussi. Aujourd'hui j'ai fait épaules, du coup mon biceps a un peu tiré. Je pense le reposer un brin en faisant LEG DAY demain.


Agreu.

n°41471470
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 25-03-2015 à 21:30:49  profilanswer
 


Ahah, même pas :whistle: :sweat:  
Non mais ça passait 40kg mais bon, je manquais franchement de stabilité. [:sord:5]  

mood
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Posté le   profilanswer
 

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