Reprise du message précédent :

Pareil \o/
 
 
 
Une variante sympa de la planche, avec ballon : http://www.oxygenmag.com/article/s [...] hdown-9891

http://media.giphy.com/media/3N2ML3tw4c4uc/giphy.gif

 
Je l'ai écrit de façon un peu abrupte mais c'était vraiment pas méchant  

Revenir en vélotaf avec la commande MP dont le beurre de cacahuètes dans le sac à dos ça vous donne les jambes pour péter des records   , au premier test je trouve ça spécial le beurre, à voir sur la longueur et accompagné de quelque chose.

Pense surtout à bien le mélanger.

 
Ok merci à tous    
C'est ma première sèche donc je pose des bonnes questions de  

huile de foie de morue myprotein

Même dans 6 mois, ce qui compte c'est pas l'arrivée, c'est le chemin parcouru  

Ca se termine jamais.
REF way of life.

Après on se maintient ou on améliore sa forme mais logiquement la remise en forme n'arrive que si on a fait de la merde  

Ca ne s arrete jamais !
Edit:

Ce que je veux dire c'est que les automatismes acquis via ce topic tu les appliqueras à vie. Pas forcément la restriction calorique, bien sûr

Le truc c'est qu'on en veut toujours plus et que, quand tu auras atteint l'objectif 1er que tu t'étais fixé à un instant t, tu te fixeras un nouvel objectif (plus compliqué à atteindre) à un instant T, etc. La nature humaine quoi  

Je me tâte aussi. Aujourd'hui j'ai fait épaules, du coup mon biceps a un peu tiré. Je pense le reposer un brin en faisant LEG DAY demain.

moi je pense que je me prend trop la tete a tout rentrer sur mfp... je vois un peu pres a quoi correspond une journee a 1800kcal avec ou sans feculents le midi. Je vais voir si je continue de perdre si ça marche pas tant pis... En plus le mode famine  parait que ça n'existe pas, donc si je mange 1200kcal en mangeant a ma faim ce sere mieux que rien

Et à l'entreposer la tête en bas pour que le gras de surface soit en bas quand tu ouvres le pot
 

Faut voir d'où tu pars aussi. La sèche est un art difficile quand même

tag_bilan
 
Bon, alors bilan de 1 an de REF.
 
Début janvier 2014 -> 1m73, 78kg
En mars 2014 :

D'après le log HFR ( ), toujours 1m73 mais 72kg.
Tombé à 64kg l'été dernier mais stabilisé à 65kg jusqu'à fin 2014.
 
1 an plus tard, avec exo@home depuis début d'année.
Photos prises après une séance de cardio comme l'an passé pour comparaison (histoire d'être moins gonflé).


67,5kg
 
Objectif : être un peu plus dessiné au niveau du haut du corp, 68kg max (petite masse quoi )
 
Lachez vos commz  

Joli  
 
Je pense que tu peux viser un peu plus haut que 68, mais j'ai hâte de voir le résultat

 
Bien sec mon salop ^^

1200kcal de milkaka  

 
Good job ! Perte de graisse plus prise de muscle et affinement du corps Je pense aussi que tu peux viser un haut encore mieux dessiné pour cette année !

 
Jolie progression, c'est validé!    

on verra si les 40kg au DC trembleront autant la prochaine fois  
la outlawance est loin mais la growance aussi    
 
la qualitance du topic que tu veux

Ta silhouette a bien changé  

   
faudrait que je sèche comme ça (au moins 68kg)

GG MM !
 
Inscris-toi en salle

 
1m80/80kg, 18-20% de body fat environ, 3 séances de muscu@pdc/semaine

merci mesdames et messieurs
faut dire qu'il y a de sacrés sources de motivation et de bons conseils ici
 
Clostri : je me tate, je sais pas si j'aurais la motivation nécessaire.  
je refais un essai avec galork dans une salle bien équipée d'ici 10j, on verra bien.

Je voulais me lancer dans une recette de barre prot homemade, mais je n'ai pas de flocon d'avoine, j'ai que de l'avoine MP. Ca va le faire ou y'aura trop de proudre (Prot+avoine) et le résultat ne sera pas solide/comestible d'après vous ? C'est dans l'optique de les embarquer au taf, donc si j'obtiens un truc liquide ça va pas le faire !

 
Bien ca!!
Faudrait que j'arrive à ce niveau de sécheresse!

Bien moyen_moins !!  

 
Fais le pour la broscience !

Je posterai un pre-bilan à mi-chemin (donc dans 1 mois du coup) pour voir si je suis sur la bonne voie ou pas   Des fois j'ai l'impression que oui mais d'autres fois non  

Bien MM ! 40kg au DC, c'est sur une série de 50 par contre, non ?

Agreu.

Ahah, même pas  
Non mais ça passait 40kg mais bon, je manquais franchement de stabilité.