Reprise du message précédent :

+1. Le truc c'est de voir le chemin parcouru et non pas le résultat final (enfin, on va dire "intermédiaire" vu qu'on est des éternels insatisfaits).

Je vois ce tu veux dire. Mais en 1 an et demi, elle n'a pu faire qu'une phase de dégraissage massif alors que le type, lui, a pu commencer à sculpter. Elle a encore une marge de progression pour ressembler à quelque chose de mieux. A commencer par mettre une brassière à sa taille Par contre pour ses tatoo dégueus, c'est mort je crois

Bon retour de chez l'osteo :

J'avais pas une tendinite a l'epaule d'apres elle.
2 cervicales deplacées

+ ma blessure au dos de la semaine derniere a la presse incliné: Grosse deviation du bassin

 
fais gaffe à l’exécution des exos ...

Oui ca m'a trop handicapé, j'arrete de vouloir rajouter du poids, je me concentre sur les mouvements et j'augmenterai les repetitions au lieu des poids.

Quitte a progresser moins vite, ca ira toujours plus vite qu'etre completement bloqué

Ouais beaucoup de boulot je trouve. Le mec lui avait déjà une base, ça se voit sur la photo before. Quand il a fondu il a découvert un truc pas trop dégueu qu'il a pu travailler. Elle, elle n'a pas fini de fondre je pense. 1 an et demi, c'est 18 mois, c'est pas tant que ça si elle a accumulé ses kilos sur des années voire des 10aines d'années.

Regarde des vidéos sur le net pour l’exécution
Si t'as un doute essaye de te filmer pour avoir un autre point de vue sur ton mouvement

Me filmer en salle...hmm pas envie d'etre l'attraction de toute la salle

 
D'ailleurs pour les vidéos d'exécution des exercices, y a des sites de références? Ou bien faut juste tapper le nom de l'exo sur gogole et regarder le premier lien qui sort?

Je pense qu'il faut en regarder plusieurs et faire le tri, comme tout

 
cette communauté est cool ouais
 
Sinon pour la nana c'est surtout qu'elle semble n'avoir aucun début de musculature, donc fatalement...

Les exos à charge guidées, t'as quand même moins de chance de faire des faux mouvements. Et le reste, tu peux te filmer @ home, non ?

 
Il s'est blessé à la presse à cuisse ...

Moins de chances mais fistage potentiel quand même.

 
Osef des autres
 

 
Superphysique
Espace musculation  
 
etc

Ok merci  

Ou au contraire le fait d'avoir un appui va te laisser prendre des positions/cambrures improbables et découvrir de nouvelles blessures  

 
Moi aussi  

Moi aussi en fait ...

Pareil, je me déchires systématiquement des fibres musculaire

 
On va ouvrir un club    
 
Enfin je pense que je me suis plus blessé après, mais le départ c'est la presse, une grosse gène/douleur à l'adducteur gauche.
Puis quelques jours plus tard, je fais tomber mes clés (n'allez pas vous faire des films   ) je veux m'accroupir et là comme un vieux torchon qui se déchire...
 
3-4 mois plus tard toujours Out (et toujours pas Outlaw non plus   )

Moi c'était parce qu'un mec me disait que je le faisais pas avec assez d'amplitude.
 
J'ai augmenté l'amplitude, je me suis fais une entorse au genou.

Tous ces éclopés... on se croirait sur le topic crossfit

 
Une entorse ?
Ça survient quand la cuisse fait un angle différent du pied non ?

Mes pieds et mes genoux ont pas des angles vraiment normaux  

Ah
Ouch.

J'avais quand même réussi à me déboiter la rotule sur du leg extension  

 
Tant que tu te fais pas comme la fille dans le gif déguelasse posté par je sais plus qui (j'en ai presque fait des cauchemars   )

 
C'était du leg curl.

La guibole a l'envers ?? Ça doit être moi

Articulation  sacro-iliaque à la V squat pour moi

Moi qui me disait que j'aurais moins de risque à me blesser à la muscu plutôt que dans les sports d'appuis... Vous me faites douter là! En même temps l'âge joue certainement pour certains d'entre vous  

Ce gif me hante à chaque fois que je m'installe sur une presse  

Pas de verrouillage > pas de cassage de genoux

Pareil, meme si je verrouillais jamais, j'ai reduit l'amplitude " au cas ou " ^^

Vous me faites penser que demain je fais les jambes

Pareil \o/
 
 
 
Une variante sympa de la planche, avec ballon : http://www.oxygenmag.com/article/s [...] hdown-9891