Reprise du message précédent :
Edit: Fuck j ai chié mon quote.
@trota: Je oense que dhelle parlait de faire une photo en chaussette
@riokjymi:
Feloches, bon petit rythme de croisière

Bien
Tu as ciblé tes points d amélioration et tu y vas progressivement, impeccable pour agir dans la durée.

Belle reprise en main kapwEt    
 
Bien aussi Riokmij, je te vois bien dans les favoris.

Nah mais t'inquiète pas, avant novembre il y aura des crêpes, des pancakes, etc..

oui mais c'est pas des gauffres et puis il y a que les gauffres ou j'en mange autant, les crepes je me limite à 6/7

Bon, j'ai vu mon médecin hier, il m'a trituré, il avait aucune idée de ce que j'avais. Il m'a prescrit des anti-inflammatoires (que je me suis empressé de ne pas prendre) et du repos  

J'ai insisté pour avoir une ordonnance de kiné. J'ai réussi à avoir un RDV dans la journée et ... Il m'a complètement débloqué ce con ! Il m'a fait de l'ostéo, un peu tout craqué. Apparement il y avait pas mal de trucs bloqués.
J'ai un truc récurrent que ma rhumato et mon ancien kiné m'avaient déjà remis 2 fois à l'os iliaque, j'oublie toujours le nom. Selon mon kiné, ça explique que j'ai compensé pendant la poussée au squat ... Du coup ça risque de se reproduire, fait chier.

Sinon, j'ai testé pour vous le lait d'épeautre. Alors première surprise, j'ai vraiment trouvé ça très très très bon. Et comma par hasard, c'est plus sucré que du lait de soja ou demi écrémé
Protéines :

• Epeautre : 0,8g
• Soja : 4g
• Demi écrémé : 3,3g

Glucides :

• Epeautre : 10g dont 7,5 sucres 0 lactose
• Soja : 1g dont 1g sucres 0 lactose
• Demi écrémé : 4,7g dont 4,7 sucres

Lipides :

• Epeautre : 1,2g (0,2 saturé - 0,4 mono insaturé - 0,5 poly insaturé - traces cholestérol)
• Soja : 2,5g (0,4 saturé - 0,7 mono insaturé - 1,4 poly insaturé - traces cholestérol)
• Demi écrémé 1,55g dont 1,1 saturé

Fibres :

• Epeautre : 0,4g
• Soja : 0,1g
• Demi écrémé : 0g

Sodium :

• Epeautre : 0,04g
• Soja : <0,04g
• Demi écrémé : 0,12g

Calcium :

• Epeautre : 0g
• Soja : 0g
• Demi écrémé : 120mg

Composition :

• Epeautre (Bjorg) : Eau, épeautre (15%) huile de tournesol pressée à froid, sel marin, épaississant : farine de graines de caroube.
• Soja (Bjorg) : Tonyu (eau, fève de soja sans OGM décortiquées (8,8%))
• Demi écrémé (Belle France) : Lait demi écrémé

Bon, c'est vraiment très bon au gout et comme je me suis un peu coupé du sucre ces derniers mois, j'ai trouvé ça TRES sucré. Mais il a quelques caractéristiques intéressantes. Pour des personnes qui ne font pas la chasse aux glucides et qui évitent le lactose, ça peut être une bonne alternative. Par contre c'est assez cher. Je crois que j'ai payé 2,50€ le litre.

Cool tout ça. Continue comme ça, le tout est d'être constante dans tes efforts, et ensuite on veut des photos à la Dhelle
 

Myfitnesspal   , il y a une entrée pour un shaker d'avoine, résultat : 0 glucides 30 protéines.....

Pour le degré de précision dont on a besoin, je trouve que Excel est largement suffisant pour prendre de bonnes habitudes sur quelques semaines.
En plus on se rend bien compte de la répartition des macros par aliment, vu qu'on les rentre nous même !

Les pâtes c'est bien le poids avant cuisson qu'il faut rentrer ?

Non, c'est le poids après digestion.

 
Oui, c'est bien le poids des pâtes sèches

Je commence à être d'accord avec ça...
Et si on veut vraiment de la précision, au pire y a les kitkat.

Tu peux terminer

J'ai pris une assiette avec un suprême de volaille (et une sauce grasse ), quelques gnocchis et plein de carottes cuites. 2 Mandarine en dessert. Me sens calé d'une force Oô  ça m'étonne, parce que je fais grosso modo que 2 repas / jour.

Ce matin, j'ai tenté un peu d'exercice. Déjà, ceux de ma physio pour la rééduc de la cheville (principalement étirement et proprioception). Puis des séries de pompes (sur les genoux   ) 2 * 10, plus une dernière avec 6 régulières et les 4 dernières sur les genoux. Ensuite rowing haltère un bras, avec 2*10@10 kg et 1*12@12 kg. Et quelques tractions prise neutre, mais avec reprise d'appui entre, et très très peu, genre 2*3 je crois.
Comme toujours, l'impression de brasser de l'air, même si mes muscles d'amibe sont encore chauds 2h après.
Ah et j'avais aussi fait un peu de gainage en planche (2 * 75 sec) et quelques abdos à la fin (3*12).

Après le lunch, suis allé chercher un peu de nourriture, première fois qu'il y en a chez moi depuis 2 semaines. Des fruits secs, des pommes, quelques barres de céréales complètes (pour compléter éventuellement les repas que je continuerai de prendre à l'extérieur). Et j'ai trouvé un "Drink à l'amande".
Ingrédients : eau, pâte d'amandes 8%, sucre de canne brut, sel de cuisine. Tous les ingrédients issue de l'AB.
Food profil (au 100mL) :
Énergie : 60 kcal
Lipides : 4,5g dont 0,5g de saturés
Glucides : 3g dont 2,5g de sucre
Protéines : 1,5g
Fibres : 0,5g
Sel : 0,06g

Pas mal comme profil non ? Ce serait pour aller avec du son de céréales mélangées le matin ...

 
J'avais compris, et c'est bien pour ça que j'ai posté ce message

Pour les étoiles faut me rafraichir la mémoire  

2 pancakes enfilés en 10 secondes. Pas une collation de tapette

 
Salut  

Non

Crois-moi, tu veux pas savoir

Un lien d'une étude récente qui montre que les œufs c'est pas dangereux svp ?

Tu veux te rassurer ?

C'est censé être dangereux les œufs ?  

Non merci mon bilan sanguin est bon malgré les deux douzaines par semaine, mais c'est pour ceux qui me disent que c'est aussi dangereux que la cigarette en me citant les articles de 20 minutes.

D'expériences, ça ne les arrêtera pas.

C'est ça où j'utilise la violence, une étude avec des chiffres ça serait donc mieux pour éviter à ma famille de m'apporter des oranges.

Juste les oeufs ou bien spécifiquement le jaune, cholesterol, toussa ?

sisi lopayte de l'espace meme
 

 
 

Oui voilà on me dit que je vais mourir du cholestérol...

Tu ne peux pas mourir t'as une histoire de montre à régler

Nawak.
 
Tu mourras comme un Homme, dans un mur de pneus.

Ca ne suffit pas de leur dire que le cholestérol des oeufs, à la base de cette LU, n'a rien à voir avec celui qu'on retrouve dans notre sang ?
Je te fais péter ma dernière analyse de sang sinon ; malgré un traitement médical favorisant le mauvais cholestérol, je suis très bas.

 
Je conseille cet excellent ouvrage à tout le monde et en particulier à ceux qui (ou ceux dont les proches) prennent des statines  

Merci

Au pire, tu leur dis: "écoute, on se donne RDV dans 20 ans, on fait une prise de sang tous les deux, et on voit celui qui a le plus de cholestérol. Deal?"
 
Ca calmera

Ca les calmera rien du tout.
 
T'auras un "trolololo d'ici là tu seras mort".
 
Et le mec ira se bouffer deux pains au chocolats au café parce qu'il a prévu de faire 30min de vélo après le boulot.