Reprise du message précédent :

Au phosphate
 

Elle est magnifique

du nord ou du sud, c'est pas pareil  
quoiqu'au bresil ça doit y aller aussi  

 
Posté ça ou ?

 
Toi tu n'as pas bien lu la FP  

Ca y va sur le sucre, mon salaud !

Ah non, je n'ai pas dit ça.

 
C'est pas moi c'est celui de kmara2    
 
A 3000kcal j'exploserais.

ce régime vendredi compilant  

Non mais sérieux. On te demande pas de manger tout ce qui te passe par la main!
Regarde le FP. Comprends le.
Tu dois avoir un apport de BONS lipides (voir FP) correspondant à peu près à ton poids (90kgs = 90g de lipides), des protéines (1g, 1.5g par kilo), le reste en glucides QUI CONSTITUENT TON LEVIER POUR PERDRE DU POIDS.
Quand tu as une fringale, tu as des encas simples et "sains": fromage blanc, jambon, shake de prot ou barre protéinée si ça te déranges pas de manger ça, le tout accompagné de bons lipides.
J'aime autant te dire que 4 tranches de jambon et 20g d'amandes, ça cale.

 
Compliant   et c'était tous les jours comme ça  

 
C'était pire ?    

 
Sauf que je veux en prendre, mais ça reste la même logique.

T'as essayé le chocolat sinon ?
C'est simple à mesurer, le chocolat.

Et avec ce que tu t'envoies t’arrive pas à prendre du poids?

 
Non rien, 64 à 65 kg et c'est pas mes 10 bornes de vélo quotidiennes ou la sortie du dimanche qui me font cramer tout ça, suis hors norme   . Quelqu'un du topic avec qui je converse par MP m'a donné quelques précieux conseils que je mets en pratique depuis peu, donc je vais attendre de voir si ses conseils portent leurs fruits !

GG FatAgnus

On constitue le top 3 des nains du topic je crois, 1m64 pour moi, tu fais 1.65 toi je crois Yutani non ?

 
Pourquoi veux tu devenir un gros lard ?

 
Pas un gros lard.... mais je suis aussi épais qu'une ramette de papier, j'aimerais bien changer ça. On comprend les gros qui veulent maigrir, mais il y a aussi des maigres qui veulent grossir, et bien grossir d'où ma présence ici   Pi toute façon en mangeant n'imps je grossis pas, donc j'ai espoir qu'en ciblant les bonnes choses ça marche  

ça fait combien de temps que tu pousses ?

Question a 2k€ : t'as quel age kmara ?
 

Je te comprend pas

Je te confirme que 10 borne a velo par jour n'ont aucune incidence sur mon poids.

Je suis ( enfin j'ai ete ) dans le meme cas que toi. En fait tu mange n'importe quoi a n'importe quel moment, mais si tu fait bien attention et que tu analyse bien, tu manges pas assez au final.

Mange correctement le matin, a 10h, a midi et le soir. Soit regulier  et tu verra que tu prendra du poids tout seul.

C'est plus chiant qu'on le croit, on doit manger sans faim, c'est juste tres chiant au debut, mais apres ca deviens a peu pres naturel

 
15*2-1

 
En tout cas c'est plus précis.

La précision suisse du chocolat : ton allié REF indispensable.

http://www.marmiton.org/magazine/d [...] es_16.aspx  

 
Ah, et bien tant pis.

Tu trouves que c'est mieux d'être chubby fat que skinny ?

 
Avec l'ami Lafay pourquoi je deviendrais fat, c'est pas une méthode miracle mais ça reste de l'exercice.

Tu as exactement le même profil que mon collègue d'entraînement. Le mec pèse 72-73 kilos, quand il mange comme un porc il stagne et si par malheur il mange moins, il fond direct.
Dans ton cas, si tu veux prendre du poids (mais pas du gras, donc), il faut manger en quantité, mais manger BIEN. Essaie d'être précis™ dans tes apports, a la limite en loggant sur MFP. Pour le moment on se tape des objectifs, l'intérêt est de voir l'évolution de ton poids en fonction de ce que tu t'envoies

topin  

Oh ca va toi hein, un peu de respect pour les gens qui arrivent pas à perdre du gras
Heureusement mon collègue d'entraînement est loin d'être foutu comme toi, du coup je relativise

C'est clair
 
Olala, c'est trop dur, en prise de masse je dois me gaver de gateaux    
Et pour perdre du poids il suffit que je me force pas à finir le paquet  

Bon allez,

une gauffre ( pas liegeoise, les  quadrillés normales )  + 1 cuillere à café de nutella dessus, c'est combien selon vous ?:
- de ou 250kcal ?
350Kcal ?
450kcal ?
550kcal ?
+ ?
 

Tu t'en fou vu que tu va pas la manger  

j'en ai mangé 15 ce soir... ce sont les dernieres avant novembre...

 
Compte au grand minimum 159Cal/gaufre
   

je pense aller vers les 300kcal par gaufre.. j'ai mangé 400kcal ce midi, j'ai couru 16 km cet apres midi pour 950 kcal de depensé au grand minimum... si une gauffre au nutella c'est 300kcal je m'en sortirai a peu pres si c'est plus de 400kcal par gaufre là c'est un petit degat

Le secret de la masse révélé dans ma salle  

+ le coach qui fait faire n'importe quoi à ses élèves sans corriger mouvement et posture. J'arrête de m'entrainer le vendredi, trop de trolls