Reprise du message précédent :
Ta balance compte peut-être en kg au lieu de compter en g ? Erreur d'unité quoi

 
Etonnant, tu les as pesées à mi-cuisson en utilisant la règle du 2/3 1/3 ou pas ?  

Ton eau était à quelle température ?

la prochaine fois je prendrais en photo

je les ai pesé bien egouttées et avec les 100g de thon ca faisait une bonne assiette rassassiante

Ce qui confirme que de drôles de photos circulent en MP

Si tu savais  

 
vapeur cochonne a bien perdu

bon m'en reste dans le frigo, je rappelle que 100g de farfale crues = 215 g cuites
 
140g cuites c'est ça :  
 
une fois le thon avec ca remplit bien l'assiette desolé...

Les écoutes pas.
 
C'est une quantité correct.

C'est raisonnable. L'idéal pour bien te caler et limiter les glucides c est ça. Environ 100-150g de féculents cuits plus une blinde de légumes. ça aide à faire passer certains légumes pas top.

FYP

(même si dans l'absolu c'est déjà suffisant en terme de glucide, c'est loin d'être suffisant pour ne pas avoir faim entre les repas..., d'où le complément en vegs )

target impossible.  
là, je dis c'est beau (/no homo)

 
Ca fait quand même super plaisir de lire ça bordel. C'est con mais ça file la pêche
Tu as vraiment changé de vie. Enfin, tu vis enfin, tout simplement et ça c'est génial pour toi. Bravo, tu peux être vraiment fier de toi  

Perso, c'est devenu mon nouvel objectif physique  

 
Ce physique que je veux.
ASV?Mensurations?Taille?Poid?

  tu penses à qui je pense   ?

 
Je ne pense pas  

carrément   cette bande de mateuses

 
Que j'aime pas les private joke (quand je les comprends pas ).

 
En même temps t'es choqué par le moindre gif rigolo  

Bon, s'pas encore dans la cible, normal, mais ça y est, ça part dans le bon sens.
Si je moyenne sur trois mesures (au départ et à l'arrivée), j'ai environ 1.5kg de perdu sur les 12 premiers jours de diète ultra clean. Je sais pas pourquoi la mesure ponctuelle à J+7 était à -0kg, mais c'est pas grave.

Hier j'avais une soirée, je craignais que ça dérape. Premier bar, un Coca 0 en 3h de temps (heureusement qu'avec le grand groupe où j'étais c'est passé inaperçu). Deuxième bar, un verre de vin pour 2h sur place. Quelques cahouètes au premier bar, mais rien de méchant.

Bien motivé pour continuer sur la lancée (parce que là, c'est vraiment rien en comparaison de la cible finale tant en durée qu'en résultat), en continuant à structurer ma bouffe en ne mangeant que sur mon lieu de travail (donc 0 bouffe chez moi). Mais faudrait que je sois plus régulier sur les exos@home. Me faudrait un coach (avec fouet et cravache ! )

j'attendais ta réaction avec le   qui va bien

 
Respect, surtout pour les bars    
 
Mais ... je pige pas trop l'idée de manger qu'a ton boulot ...

1/ Pourquoi
2/Clostri

@vov et schoum

1/ boah, juste pour les barmans, parce que c'est chiant pour eux les squatters qui ne consomment pas

2/ sincèrement, j'aimerais bosser avec un pilier du topic pour commencer un suivi précis des exos avec des séries "objectifs" et logger ce que je fais, ce que je n'arrive pas à faire et tout ... mais c'est un vrai boulot pour lequel des gens sont rémunérés d'habitude. Donc je crois que c'est beaucoup demander à quelqu'un d'ici que je ne connais pas. Après, s'il y a une bonne âme, pourquoi pas

3/ j'ai déjà expliqué les avantages pour moi de manger au taff uniquement : choix d'aliments généralement topic compliant, pas de préparation, pas de vaisselle, gain de temps, ils servent 7j/7, les trois repas (mais je n'en fais généralement que deux) et surtout je ne peux pas craquer sur quelque chose quand je suis chez moi puisque plus de stock.

Se restreindre en soirée ...
Meilleur moyen d'avoir des remarques qui débouchent sur des discussions casse couilles

 
Euh rigolo moyen quand même ce truc. Brrrr.

"j'étais alcoolique je peux pas boire" je pense que ça ferme bien les gueules

 
J'ai essayé la technique de outlaw "non je ne bois pas après je deviens violent    "
 
Ca a plutôt bien marché avec les gens que je ne connaissais pas    

Bon après avoir bien lurker pendant maintenant plus d'une année, je vais vous faire un petit bilan perso.
 
Donc mon CV:  
 
28ans, 1m76 (oui encore un petit), 75kg
 
Au niveau du sport, j'ai toujours pratiqué quelque chose. Football, Taekwondo, hockey sur glace, hockey inline et depuis 7 mois du Crossfit en parallèle du hockey.
 
Ma remise en forme était surtout au niveau de l'alimentation. En suivant vos conseils, vos recettes et vos innombrables débats sur diffèrent aliments, j'ai revu mes apports et mes repas.
 
J'écris aussi pour vous remercier. Grâce à ce forum j'ai ouvert les yeux sur mon alimentation qui certe n'était pas affreusement mauvaise, mais qui pouvait être amélioré en même temps que ma santé  
 
Au niveau des résultats:
 
Esthétique:
J'ai perdu le peu de gras du bide que j'avais. Meilleure définition musculaires. Gain de force, explosivité et d'endurance. Légère prise de masse musculaire quand même. Je ne m’étais pas fixer de but à ce niveau-là. Ma progression au CF importait plus.
 
Santé:
Je me sens en forme même après plus séance de sport hebdomadaire. Plein d'énergie et je sens que mon alimentation remanier y est pour beaucoup.
 
N’ayant pas fait de photos au début de ma REF, c’est difficile de vous montrer l’évolution. Surtout qu’il y a rien d’extraordinaire. Pas autant sec et défini que Outlaw sans pour autant être massif comme mr vov ou Schoumy. Je vais fouiller un peu dans mes photos histoire de vous donner matière à critiquer
Voilà premier petit bilan. Je tiens encore à remercier le topic pour les précieux conseils

 
Ou assumer ...

 
+1
T'es entre amis, tu te prends des bières
C'est pas comme si t'étais en prépa pour une compet

ah moi je m'en branle mais en général j'ai pas droit à des réflexions

non tu t'en prends si tu veux fuck la pression sociale qui produit des skinny fat à la pelle