Reprise du message précédent :

 
Même pour les femmes ?

Surtout pour les femmes  

 
Je savais que j'allais me faire owned avec ma formulation

Bah moi j'aime bien le quinoa  

Et cela va sans dire car bien sur tout le monde ici le fait déjà... mais bouffez des légumes !!!

Tendinite : ça fait 1.5 mois et toujours une douleur quand je force

Quand a charger quand ça ira mieux ou le reste, je parle même pas de forcer la ou je me suis fait mal. Mes 2 dernières blessures c'était a cause de charges trop élevé ( même si niveau force ça passait ). Du coup j'apprehende de vraiment forcer de peur de PE faire mal, même ailleurs....

Après peut être que le fait de vraiment forcer, me contraint a faire les mouvement pas correctement. Mais je suppose que les mouvement parfait, c'est jamais quand on essai d'aller toujours plus loin. Et sans essayer de forcer vraiment pour me dépasser, je vais stagner....

Je touche plus au haut du corps depuis ma tendinite, je respecte le truc.... La c'est a la presse a cuisse que je me suis fait mal, je pense pas qu'il y ai de rapport avec la tendinite de l'épaule...

 
Evidemment, pour se flinguer les lombaires sur une presse à cuisse (qui est censé être plus sécurisé) non seulement ton mouvement devait être bien sale mais il devait l'être depuis un moment ...

Ta signature  

Même pour la prise de masse    
 

Si tu as une douleur, tu peux garder ta tendinite longtemps.
3 semaines de repos
suivi de reprise en douceur (arrêt avant la douleur, dés que tu "sens" le tendon) sur plusieurs semaine.
 
T'es pas censé "forcer", au moins pendant 7/8 semaines.
 
hydratation, alimentaiton sans carence, glacage, étirement (pendant le repos, pendant la reprise).
Apres quand tu seras de nouveau opérationnel, tu enlèves juste le glaçage et tu réduis les étirements.

A voté

Ah mais je suivrai volontier tes conseils, mais comme je l'ai dis plus haut, j'en suis a 7 semaines de repos sur tout le haut du corps, et j'ai essayé la semaine derniere de soulever une charge legere et j'ai toujours une legere douleur qui me gene pendant l'exo, j'ai stoppé direct.

Quand je dis que j'ai forcé et que je me suis refait mal avant hier, c'etait sur les jambes cette fois

Pour la constance  

 
On appelle ça stagnation quand elle n'est pas souhaité.

blabla je vais bientot poster une photo de ouf

E.N.F.O.I.R.A.Y
 

 
Merde je me suis loupé

lynchons-le

j'ai tout supprimé

je m'emmerde plus avec ca ... j'ai le bouton "delete post" a coté de l'alerte modo a droite ( grease monkey FTW )

En direct du don du sang, je viens encore de me faire complimenter sur mon biceps (le gauche)

Musclé ET citoyen

   
 
Dans mon centre de don les infirmières kiffent mes veines

Les miennes sont super fines  

les miennes sont grosses c'est pas particulièrement esthétique je trouve

Je parle pas des infirmières  

Et comme on dit, grosses veines ...

A chaque fois ils me cassent les noix avec leur collation.
 
Surtout que c'est genre Coca cola/Cookies/Sandwich SNCF.
 
J'ai lu qu'ils fallait consommer beaucoup de fer après un don. Du coup je suis en train de manger des sardines.

Avec la boite j'espère

Hum le bon bisphenol.

 
J'ai dû bouffer une seule fois leur croque-monsieur micro-ondé, maintenant je me casse en douce    
Plan B: fais des dons de plaquettes, c'est moins traumatisant pour l'organisme.

Les seuls choses qui me traumatisent au don du sang c'est leur sandwich.
 
Ils disent de pas faire de sport le lendemain mais j'ai quasi les mêmes perfs ...

Oui mais du bisphenol S  

J'ai toujours fait le lendemain, jamais test juste après par contre.

Sinon si je fais ma séance et que je donne mon sang, la séance est morte ou on peut ?

http://www.ilosport.fr/fitness/con [...] insolites/
 
 
Compilation :
 
2. Programmez vos séances en fonction de votre cycle menstruel
 
C'est toujours bon à savoir. Les femmes qui s'entraînent durant la dernière phase de leur cycle menstruel, période durant laquelle les taux d'oestrogène et de progestérone sont à leur plus haut niveau, brûlent plus de réserves d'énergie (graisses), ce qui entraîne une diminution de la fatigue liée à l'exercice.  
 
 
4. Des paumes froides
 
Refroidir les paumes des mains des femmes obèses pendant qu'elles font de l'exercice permet à celles-ci de prolonger leur séance. En fait, la paume des mains et la plante des pieds sont en quelque sorte « le radiateur » du corps. Le refroidissement des paumes permettant d'augmenter le volume de sang froid revenant au coeur. Il ne vous reste plus qu'à utiliser une bouteille d'eau que vous tenez à la main durant vos exercices.
 
 
 
En bonus pour les kimusclés