Reprise du message précédent :
Je viens de jeter un oeil aux award, y a vraiments de belles progression !  
C'est sympa de voir les résultats obtenus, ça nous motive encore plus je trouve
 
Sinon rien a voir mais REF ça signifie quoi ?

Remise En Forme

Remise En Forme
edit: à 1s

J'ai trouvé quelqu'un qui galère encore plus que moi avec les acronymes  

Ahh merci ! J'avais un peu de mal à comprendre le sens de certaine phrases

Bref, j'ai donc attaqué ma REF

Hého doucement quand meme

Bon, je dirais comme les autres et parce que je post sur un autre topic où elle sévit aussi.
 
Chapeau bas MADAME DHELLE, tu es superbe, j'ai pas vu le avant, mais l'après est très jolie.
 
/mylifequetoutlemondes'enfou
 
Bon, pour ma part, j'étais venu poster y'a pas très longtemps pour commencer à récupérer des infos.
 
J'ai pris les photos du avant, pour avoir une base de comparaison pour l'après (et je posterai le résultat le moment venu).
 
Je récupère mon programme muscu ce WE (par un ami prof de muscu) et je commence la semaine prochaine (je pense avoir trouvé la bonne salle).
 
J'ai prévu la totale, WEY, créatine et autres compléments en plus de la nourriture qui va bien pour commencer (pas de cochonneries à base de picouze ou autres merdes du genre, je veux pas me bousiller les reins ou autres et surtout, je veux retrouver la forme, pas participer à un concours de bodybuilding ).
 
Plus tard, quand j'aurais atteins mon objectif (j'atteindrai jamais le niveau de certains comme Mr.vov, mais tant pis   ), j'arrêterai les compléments (sauf ceux pour des questions de santé).
 
Comme je pars avec du gras que je ne peux pas perdre (ancien gros, 41,5 kg perdu en 6 mois reprise de 18 kg (restau, séparation, McDo/Pizza et perte de 13 kg à nouveau aujourd'hui) et donc que je veux prendre de la masse, j'ai arrêté le régime pour garder du gras pour alimenter les muscles.
 
J'espère pouvoir, d'ici quelques mois, avoir un bilan positif et pouvoir faire honneur à ce topic, au vu du physique de certains ou certaines.
 
Dans tous les cas, bravo à tous, on voit clairement que lorsqu'on est motivé, on obtient des résultats et c'est ce qui me donne envie de reprendre le sport.    
 
Je passerais vous demander des conseils ou récupérer des infos de temps en temps.
 
/fin /mylifequetoutlemondes'enfou

Sinon je ne sais toujours pas ce qu'est le leg mc... et le "coach" de ma salle hier a cherché sur google... je me sens bien encadré

demande sur muscu

Y a pas qu'une histoire de physique top etc... la REF c est reprendre de bonnes habitudes, une bonne hygiène de vie. Souvent il y a une perte de poids mais pas que.  
En tout cas belle perte et bon courage pour la suite. Si tu n y es pas allé n hésite pas à passer sur le topic muscu  

 
Tu commences fort
 
Bon courage.

Tiens d'ailleur en voyant le post de Chris, je me posais la question, est ce que les compléments alimentaire sont pour vous une obligation ?
Si oui dès le début ? à partir d'un certain niveau ?
 

Non.

Messieurs, mesdames,
 
Je stagne grave en terme de poids en ce moment.
Mais je ne suis pas certains que mon corps soit passé au "ralenti" (les charges montent un peu a la salle, en CaP ca va aussi).
Ma diète est sérieuse, et sans écarts équilibrée et sans trop d'écarts (2 mois que je stagne au poids).
 
J'aurai du mal a descendre niveau kcal - je dois tourner autour de 2000 mais avec du sport 5/7j.
Donc, je me demande quel est LE signe qu'on peut envisager de faire des rebonds glucidiques.
 
Voila (et oui j'ai relu la FP au passage sur cette partie). Comme mes perfs sont pas mauvaises je doute.

 
Une stagnation du poids ?

 
est-ce que ton ami est musclé ?
 
pas besoin de whey au début, encore moins de créatine

 
Merci cher monsieur    
La question peu sembler bête, mais dans ma tête c'était intelligent.
 

Oui, je sais bien que c'est aussi (voir surtout) reprendre une bonne hygiène de vie, mais c'est pas toujours évident, je suis très gourmand, donc c'est pour moi des efforts de tous les instants, surtout qu'au boulot, je suis entouré de personnes qui amènent sans arrêt des gâteaux, chocolats et autres.
 
Merci en tout cas.  

Je ne sais pas si je commence fort, mais j'ai toujours fait comme ça, quand je fumais, c'était 2 à 3 paquets par jour, j'ai arrêté d'un coup.
 
Quand je faisais 116,5 Kg, j'en pouvais plus et j'en avais marre, j'ai perdu et descendu à 75 Kg.
 
Quand je faisais du sport (avant les 116 kgs) je courrais tous les jours, qu'il pleuve ou qu'il fasse 40°.
 
Le truc, c'est qu'une fois que je suis motivé, il faut que je le reste jusqu'à atteindre mon objectif et après, de continuer de faire attention et c'est plutôt sur le long terme que j'ai du mal (comme pour la bouffe).
 
Merci aussi, en tout cas.  

 
Le corps s'adapte tous le temps à son environnement.
 
La preuve inverse, après des années à manger comme un ogre, monsieur vov stagne en poids.
 
Sempt aussi.
 

 
Je suis pas forcément contre cette façon de voir les choses, tant que tu gardes du recul sur ce que tu fais.

En une semaine de grosse reprise de rigueur alimentaire et reprise plus timide des efforts sur la muscu, je suis surpris du résultat.
 
Juste une stagnation monstrueuse du poids. Vraiment pas d'évolution.
Mais ma balance avec le gadget d'impédancemétrie met en évidence un changement dans les autres valeurs. Alors je sais parfaitement que ce n'est pas fiable (précision, valeur partielle, etc), et d'ailleurs je ne me fie pas aux valeurs en tant que telles (hydratation mais aussi % gras et % muscle).
 
Mais la tendance elle, va dans le bon sens, et ça me rassure que mon corps réagit quand même positivement à la reprise du business, malgré que les kgs restent les mêmes. Pour les changements visuels, ça reste un peu précoce.

Mon ami est dans la catégorie des bodybuilders (à part les hormones qu'il ne veut pas toucher, il lui arrive de prendre des trucs pas du tout REF compliant), mais il sait faire des programmes adaptés pour des personnes comme ici, càd qui veulent faire de la REF et pas devenir Mr Univers.
 
Son programme, c'est surtout pour tout ce qui est de faire des exercices de muscu et autres, pas sur l'alimentaire, parce que ses 8 à 10 repas par jour en prise de masse.

 

 
Non parce que commencer une remise en forme en attaquant directement avec des proteines en poudre alors que tu devrais commencer par voir comment les avoir dans ton alimentation quotidienne et de la créatine  

C'était sincère et merci.  

 
Stagnation monstrueuse du poids en une semaine  

 
       
je vais refaire 3 semaines @4kkcal en avril j'espère que ça va bouger..
va falloir que je rajoute une collation ou un repas si mon poids n'augmente pas

 
Ah je connais ça aussi !
J'ai une fâcheuse tendance à avoir aucune volonté pour la bouffe, et en bon Savoyard de base je suis assez accro au fromage ...
 
La je me fait violence, j'ai des barre de Lion sur la table depuis 1 semaine, j'ai trop envie de les engouffrer mais je ne céderais pas  

T'inquiète, je sais bien qu'il en faut dans son alimentation.    
 
Mon alimentation quotidienne est du genre.
Petit déj :
4 à 6 fromage blanc 0% avec sucre 100% Stevia
 
Déjeuner :
Salade, tomates, harricots vert, etc... ou lentilles, Flageolet blanc, blé, riz complet, etc...
Blanc de poulet, steack 5% Mg, Thon, Saumon, etc....
1 tranche de pain complet Bjorg avec 40g d'emmental environ
2 à 4 fromage blanc 0% et/ou 1 pomme
 
Soir :
Salade, tomates, harricots vert, etc... ou lentilles, Flageolet blanc, blé, riz complet, etc...
Oeufs, Blanc de poulet, steack 5% Mg, Thon, Saumon, etc....
Parfois, 1 grosse galette de son d'avoine
2 fromage blanc 0%
 
 
Je bois très rarement d'alcool ou de temps en temps (genre 1 soirée toutes les 3 semaines 1 mois) sinon c'est eau, eau et eau (un peu de café la journée au boulot, mais sans sucre ni lait).
 
 
Voilà, je crois avoir tout mis.

tu devrais surtout diminuer le nombre de séance et/ou le volume de celles-ci

 
Tu fais légumes OU légumineux/céréales ?

Ok, formulation merdique. J'espérais juste une perte entre 500gr et 1kg. Et là, c'est genre 0g.

 
Tu espérais une perte de graisse entre 500g et 1kg (ce qui est énorme).
 
Et tu n'as pas vu de changement de poids sur ta balance.

 
Manque de lipides non ?
 
/Trota
 
Après vraiment je ne pense pas que la créatine soit une obligation.

Ni même la whey. Avec 1kg de FB/jour il y a déjà 1g/kg de protéines.

 
?

Soit l'un, soit l'autre (dans un même repas).
 
Par contre, dans une journée, je peux alterner ou alors certains jours, c'est que légumes, genre une barquette de 250g de champignon de paris cru avec 1 ou 2 tomates et quelques surimis cru (sans colorant ni conservateur, c'est marqué sur la boîte   )

En fait, mais je me trompe probablement, je suis partit du principe que comme j'allais passer de sédentaire à activité physique nécessitant de bien nourrir le muscle, un apport supplémentaire de prot serait pas mal.    
 
J'envisage aussi, éventuellement et à voir avec quoi le remplacer, de réduire la quantité de fromage blanc, parce qu'il y'a énormément de glucide et que j'ai du diabète (pas encore de quoi prendre un traitement, mais faudrait pas déconner quand même) et donc, cet apport de prot en poudre me permettrait de compenser et la créatine serait pour me permettre de faire plus d'exercice, plus lourd, etc...
 
Mais encore une fois, c'est peut-être une erreur de ma part et de mes entraînements de muscu de y'a 15 ans et que les méthodes ont évoluées, voir démontrées que ça servait à rien.
 
Le truc, c'est que je préfère prendre des compléments qui apporte un peu (mais qui apporte) que ne rien prendre et ne pas voir de résultat. J'ai probablement un raisonnement con, mais je sais pas.
 
Comme dit avant, je cherche à garder une motivation constante et me connaissant, si d'ici 3 ou 4 mois, je vois pas un minimum de résultats (je suis pas débile non plus, je sais qu'il faut du temps) mais juste un petit quelque chose qui me fera dire "bon, continu dans cette lancé, ça progresse doucement mais sûrement".

 
Un apport en plus, oui.
 
Une orgie de protéine n'apportera rien de bien.
 

 
Tu verras les mêmes résultats avec ou sans apports en fait. Au moins les premiers mois.