Reprise du message précédent :
En ce moment je tourne à 250g de pâtes (crues) / jour...

Mea culpa. Je parle ici d'un féculent d'accompagnement, tel que j'imagine le riz.

Oui, une plâtré de pâte, c'est 125gr (250 à deux).

@ er1c : je pense que tu peux dé-drap là

Ca ne fait que 1000Cal. Si à côté tu évites toutes les conneries industrielles hyper sucrées/grasses ça passe laaaaargement dans une alimentation normale
 
edit: il m semble qu'eric fait à peu prés 60kg. Disons qu il se tient aux préco de FP pour la muscu:
120G de prot (480Cal), 70g de lipides (630Cal), le reste en glucides. Si pour maintenir son poids il lui faut 2400Cal, il doit trouver 1300Cal via les glucides. Et encore, c est en visant haut pour les protéines.

Équilibre alimentaire mis à part

Après, c'est un bon moyen pour économiser de la thune. Tu t'en sors à moins d'un euro par jour ²

 
Exactement, les jours de cardio je suis à 1900 et les jours de muscu à 2300. Je tient ce rhytme depuis plus d'un mois et ça commence à porter ses fruits point de vue "PDM" (le reste pour la bilan des 1 ans )
 

 
Je ne crois pas  
 
Edit : J'était à 68kg à mon dernier bilan (sept 2014) et là aux alentours de 70kg avec un peu de muscles et de gras en plus. Sèche prévue de mi avril a mi mai pour mon bilan des 1 ans de REF

Tu dégraisses toujours, tu ne cherches pas à grossir? 1900 les jours de cardio c est short pour prendre du poids ^^

 
J'ai jamais eu de muscles sur le haut du corps donc pour l'instant les résultats se "voyent". Je préfère donc me réguler ainsi. Des que je constaterai stagnation, soit je diminuerai le cardio, soit j'augmenterai les doses Mais pour l'instant ça evolue positivement, et surtout je ne me sent pas fatigué.

 
J'ai lu par repas    
 
 

Tu devrais poster ça sur Zermatti plutôt  
Après on va nous accuser de nous moquer des personnes en surpoids

Le squat me fait bien souffrir
Pourtant 70kg c'est pas beaucoup mais je dois être sous développé.
 

Pareil
En fait tous les exos d'haltéro sont top.
Même si sur les autres, on peut pas lever autant  

/!\
 
pour info y'a une kimuscle parisienne le samedi 21 mars. A un gigagym je sais plus ou, vers 11h, avec un repas derrière.

 
En dehors de l’appréhension de ne pas remonter, ça passait tranquille
En séries plus longues, je souffre d'avantage

Pour les amateurs de Paléo
 
http://www.youtube.com/watch?v=hKFJI3Pa_b4

Je me suis pesé ce matin, sachant que la dernière fois que c'est arrivé c'était avant mon accident il y a presque deux mois, où je faisais 60kg. Et bien la balance indiquait 59 kg

Donc je ne grossi pas, je suis juste en train de perdre le peu de masse musculaire que j'avais

j'ai pas suivi, tu t'entraines plus depuis l'accident?

C'est l'extrait de l'émission sur France 2 ? (peu pas voir au taff)
 
Si oui, j'en avais parlé en léger différé sur ce thread même

a coup de spaghettis de courgettes et de carottes à 40 kcal /100gr (  100gr de carottes rapées je trouve que ça a deja un bon volume dans l'assiette par exemple) en supprimant les glucides comme il fait, je me demande comment il peut manger plus de 700/800 kcal par jour...

 
Je pourrais manger des pâtes tous les jours.
 
A plusieurs moment, j'en prenais au ptit déj  

Mais paye ta mongolance....
Le mec passe d'une alimentation "de sportif" vers un "régime paléio" et selon lui sa santé s'améliore, ok pourquoi pas, vas-y mon Gary, explique nous ça :  
Donc il décrit comment il mangeait avant : "pâtes le midi, riz le soir, aucun légumes"... et il appelle ça une alimentation "classique, de sportif"...
 
Du coup il a bougé trop de variables d'un coup pour dire que son amélioration de santé est due au paléo, il a surtout commencé à bouffer des légumes quoi...
 
Et que dire de la journaliste "viande pleine d'omega3, les bonnes graisses" genre tout les autres lipides sont bons à jeter. Et l'omega3 ça se définit conjointement avec l'omega6, donc c'est débile d'affirmer ça de façon aussi absolue.
 
/Émission de merde

 
Oui c'est çà je crois

Viande, patates douces, avocats, fruits.

 
Roid Rage  

ouais a part les avocats qui sont bien calorique, c'est dur de grimper  l'apport je trouve.. les fruits à 70kcal la pomme, 35kcal la petite mandarine, à part peut etre les bananes à 150kcal... La viande pareil ça monte pas enormement... les patates douces c'est quoi 70kcal /100gr, je trouve qu'il faut sacrement bouffer pour un mec qui fait 2h de sport par jours...

l'antépénultième image a été utilisée pour la bande dessinée sur le monde en salle

http://i.imgur.com/9c6d0SF.jpg

pour dire je galere moi, je suis obligé de bouffer des kitkat pour faire 1900/2000kcal la semaine

Qu'est ce que c'est bon les Kit Kat  

http://www.myfitnesspal.fr/food/diary/renard1984 c'est pas evident

Ca me contrarie ces affirmations pas justes, c'est un peu mon emo roid rage à moi    
 
Rajoute des noix, des gaines et des oeufs et t'es bon je pense
A mon avis pour taper les 3000 Cal ca doit pas être si dur que ça sur tu fais bien 3 repas et éventuellement une collation.
 
 
Non, toi tu te trouves des excuses pour te baffrer de chocolat et de sucre, rien à voir.

Un jap ?  

 
 
Tu peux mieux trouver comme excuse quand même

je m'en fous tant que je suis dans l'apport qui me va je peux manger ce que je veux , c'est assez equilibré

enfin si je supprime le chocolat, je n'arriverai pas à manger le nombre de kcal suffisant.

 
AUCUN AUTRE ALIMENT N'EXISTE A PART LE CHOCOLAT

je pourrais remplacer par des pates ou du riz, j'en mange le week end quand je calcule pas mes journées, je mange pas de chocolat le week end pour compenser, mais comme expliquer j'ai pas envie de calculer les pates cuites c'est hasardeux alors que le chocolat c'est plus precis et je suis deja assez repus avec la quantité de legumes que je mange... Je mange le chocolat et un fruit en rentrant de la course a pied souvent et c'est pas plus mal ça m'evite de me priver totalement de ce plaisir. Je m'ecouterais davantage  je ne mangerai que ça

 
Bravo !

Non mais avoue clairement que tu veux ton petit plaisir sucré, y a pas de honte, à part quand on essaie de trouver des prétextes bidons.
Parce que si vraiment c'est une histoire de calories, il y a plein d'aliments bien plus denses caloriquement qu'un kitkat (fruits à coque en snack par exemple) Et c'est surtout bien plus sain qu'un kitkat industriel bourré de sucre.

 
Le sucre appel le sucre...  
Dans ton cas qui cherche à perdre du poids.. tu te rends la vie difficile

bah non avec  tout ce chocolat je depasse jamais 2200kcal dans les journées ou je cours 1h20...

Oui le sucre appelle le sucre mais si au dela de ça il a du mal a manger assez pour tenir son objectif de kcal je vois pas le soucis de bouffer un kit kat, si ça rentre dans ses macro de la journée