Reprise du message précédent :
 
Bon, y a sucre et sucre    
Le lactose du lait, bon tu peux pas trop y couper.
Le sucre (saccharose) du yaourt sucré par contre, ça n'a aucun intérêt, c'est dispensable Tu peux faire sans, ou tu ajoutes un édulcorant moins sucré par exemple.
Ensuite, faut voir ce que c'est les sucres pour toi. Si c'est les sucres des fruits, c'est moins grave déjà (pas la même réponse glycémique) .Pareil pour les pommes de terre ou tout aliment (complet de préférence) amidonné.
C'est quoi ton quota ?

 
Le matin oeufs et ensuite je prends de la proteine d'oeufs.

J'ai trois nerfs de touchés, le radial, le médian et celui qui permet d'écarter le bras du corps. Ce dernier est très abîmé
J'en ai pour des mois de kiné sans certitude que ça se rétablisse à 100%. Je ne suis pas près d'avoir la forme

ça me fait penser à un pote
je lui ai balancer le premier post
apparemment il l'a lu et l'a trouvé bien mais il suit pas les recommandations (ça se trouve il s'est remis à dukan)  
tant pis pour lui  

Flavdrops + FB  
Tes yaourts c'est de la merde, tout simplement    
La banane c'est chargé en glucides, mais bon, ça reste un vrai fruit avec des fibres (entre autres), je me focaliserais pas la dessus, personnellement.

Moi j'ai besoin d'un 6 packs.
 

 
   
 
Bon courage pour le rétablissement.

 
 
Ca va, les oeufs passe mieux que les fruits et legumes  

RAPPEL: J'ai cherché et c'est à cause de la chute à ski.
 
Merde.

 
si tu pouvais éviter de draguer out' quand je suis là ce serait sympa. Merci

Jamais je n'oserais.
 
Tu es mon Agron et je suis ton Nasir.

pachémoi  

Courage man ! Je ne me souviens plus d'où tu pars, mais la forme ça peut dans un premier temps se limiter à l'alimentation, non ?

o shit  

http://fr.wikipedia.org/wiki/Intol [...] au_lactose

C'est surtout que je deviens flasque

oh pitin, des nerfs touchés, pas cool ce qui t'arrive
Courage !

Hello à tous !  
 
Besoin de perdre un peu de graisse
Actuellement, 1m75 pour 69kg, je vais déja essayer d'en perdre 4 ou 5, et a coté je fait du hand 2x/semaine et j'essaye de me tenir a faire quelques exo musculaire + tabata quand je peux
 
J'ai DL Lifesum et MFP, je test les deux en parallèle pour le moment depuis 2 jours, préférence pour Lifesum que je trouve plus sympa a utiliser, et je trouve sympa les ptits commentaire une fois qu'on en entré nos repas
Mais MFP est pas mal du fait qu'il récupère les info du nombre de pas de l'appli santé
 
Par contre bordel, ça va vite d'atteindre le nombre de cal/jour
La grosso modo j'ai un objectif de 1500/jour et faut vraiment que je prenne mon rythme

Pfiou ce soir j'avais besoin de "comfort food", alors au lieu de choper une pizza ou de la brioche (mon péché mignon !), j'ai pris une salade chou-carotte
http://courses.monoprix.fr/RIDE/Co [...] es-1612478
Ça m'a fait un bien fou. Je ne me reconnais plus !
Pas besoin de manger un truc gras pour se sentir mieux

Entre deux il faut aussi réapprendre à courir et à avoir une foulée qui ne soit pas destructrice.

Trop peu.

Un médecin du sport déjà ça change la donne, t'en trouves sur le net.
Un ostéo c'est pas mal pour les choses qui ne nécessitent pas d'intervention.

 
J'ai vu passer une étude à la con qui établissait que la comfort food ne servait à rien dans le rétablissement

Si, au porte monnaie
Perso, j'en ai vu plusieurs, et si on ne peut pas nier qu'ils connaissent le corps humain en règle générale, je trouve que ce sont un peu des charlatans

huile de foie de modoz de la cat' apple morue 3 x jours

T'es pas obligée de tout couper du jour au lendemain. Ne t'impose pas de choses trop contraignantes que tu n'arriveras pas à tenir. Fait déjà un constat de ta diète actuelle (ou celle qui t'a emmené jusqu'ici) et corrige petit à petit en analysant les mauvais points plutôt que d'établir la diète parfaite et d'essayer de t'y calquer.
/my2cents

 
J'ai passé l'écho à la clinique du sport justement.  
 
Je vais reprendre RDV chez le doc et me forcer à retourner à la salle plutôt que de faire de l'exercice en plein air ...
 
Et j'attends des news pour l'ostéopathe
 

je tourne entre 1800 et 2200/kcal par jour en ce moment et je perd pas  malgres la course a pied, le ping, la marche... je sais bien qu'a part ces moments sportifs je suis tout le temps assis mais quand même... je devrais perdre

Perte insuffisante = combien sur combien de semaines ?
Si vraiment il y a un problème, ça serait sur les glucides et pas seulement sur le sucre.
 
Écarts tous les combien de jours ?

ecart le vendredi soir et le samedi, mais maintenant je fais gaffe à l'ecart,le vendredi midi je mange quasi rien et du coup sur la journée je m'en tire pour a peu pres 2400/2500 kcal pas plus de 3000kcal le samedi

Essaye sans l'écart du samedi qui te plombe peut-être la semaine, pour peu que les calculs ne soient pas parfaits...

-2,2kg sur 1 mois et tu voudrais perte plus ?
Erf, c'est déjà énorme...

 
C'est ce que les applis m'ont sorti par rapport à ce que j'ai fixé
 
Après si faut que je réajuste en dessus moi ça me dérange pas  

Tu manges plus de glucides que moi ( en temps normal, hormis le massacre de ces vacances )