Reprise du message précédent :
 
   

 
Ca augmente tranquillement. + 3,8 kgs depuis Octobre
J'ai pris un peu de gras sur la paroi abdominale. Pas de différence notoire en photo pour les mumuscles. Par contre, devant le miroir, je sens bien cette petite évolution  

 
et quand tu compares à tes 1ères photos, tu vois une évolution quand même ?

Ce matin, porridge avoine moitié eau/moitié lait, une pomme râpée, de la cannelle, du sucralose.
Pétage de bide.

Et en terme de fermeté ? Perso je sens clairement la différence au niveau du fessier ^^
(/hs, comme le sujet t'embête)

Demi baquette
j'aurais pas du acheter de pain  

 
 
Et les charges ?

Ah non c'est juste que je fais aussi de l'escalade
Tu fais quels exos ?
Tu fais du block ou de la voie ?

je pense que suis allergique au beurre de cacaouetes, ma gorge me gratte après en avoir gouté un petit peu  
 
Sinon c'est vrai que c'est bon

Quelles exo à l'escalade ? pour l'instant juste un peu de bloc avec ce pote. Il faut i que je reprenne la vote, ça fait presque un an que j'en ai pas fait
Je reprends doucement quoi...

 
where are the proteins ?

 
il te faut ça
https://vimeo.com/119772314

Ça se voir z au miroir mais pas aux photos? Juste une question de lumière alors

 
Photos relâchées, peu de différences.  
Quand je contracte, je vois l'évolution. Les mensurations seront plus parlantes je pense pour savoir si je continue ou si je sèche  

pas dejeuner ce matin
raclette avec la charcuterie et tout dont 100gr de fromage de raclette pour 360 kcal, j'ai calculé tout au gramme pres sur myfitness pal je m'en tire avec 1250 kcal ce midi

quota de lipides remplis

repas de ce soir leger

Tu veux dire chez moi ?

Dans le shaker de whey que j'ai pris avec  

Tu es à combien par jour?
 
PArce que si tu ne grignotes rien d autre, pas trop léger le repas du soir ou tu vas avoir un déficit important sur la journée

jeveux tourner à 1600kcal dans les journees sans sport et 2000kcal  quand je cours

 
vous avez des conseils en velo elliptique , ?  

Deux utilisations intéressantes du rameur, pour les fesses et pour les abdos :
https://instagram.com/p/zdijGxMdn_/?modal=true

bon  j'ai mangé 1250 kcal de raclette ce midi, je viens de courir 1h20 soit  env 800kcal de depensé. pour attendre les 2000kcal il faut manger 2800 kcal ou je compte pas le sport et je mange 800 kcal entre le gouter et le repas de ce soir ?
 

Euh serious question ?

Je fais cette position en gainage pour mes abducteurs (kiné, travail des abdos, etc.).

ouais je remets tout à plat niveau diet, je me demande si la semaine je suis trop bas en calories et du coup si les exces du week end sont pas stockées au maximum

Comme on te disait au début ?

Of course qu'il faut compenser les kcal perdus en courant.

bah putain

heuuuuuuu  

 
Il a perdu beaucoup de poids    
 
Je trouve son cas très intéressant.

Psychiatriquement parlant ?

bah c'est peut etre même plus que ça

c'est justement le probleme, c'est facile le 110 kg > 78 kg mais apres pour aller chercher les autres...

C'est une information intéressante  

pfiou comme prévu je suis sortie hier soir, comme prévu ça a été la fête du slip niveau bouffe même si je me suis lâchée sur les batonnets de carottes et de concombres pour me caler... Chips, petits gâteaux apéro, gâteau au chocolat, biere...  
 
Quand je regarde ce que j'ai mangé et bu (pas tant que ça en fait) et l'état de barbouillage dans lequel je suis aujourd'hui, mon bide a vraiment perdu l'habitude de tout ça

la  journée pesé en gramme pres avec une balance culinaire

1h12 et 728Cal pour moi d'après Runt.astic.  
Une meilleure source?
 
 
 
Bah c est plutôt pas mal nveau macro (je n'ai ps regardé dans le détail). J'aurais tendance à prendre un peu plus de prot que ce que tu auras consommé aujourd'hui

Il n'y a juste zéro légumes, mais sinon tout va bien

 
  naaaan