Reprise du message précédent :

Tu les fais à quelle fréquence, tes rebonds ?

3 oeufs
200g d'haricots verts bonduelle
60g de blé
2 wasa fibre avec 30g de beure de caca
 
Epaules/Abdos cet aprem  
 

 
Combien de gluglu?

effectivement
Perso si j'avais le courage je me ferais des trucs comme ça    
 
Sinon ma source de gras en e moment, c'est des grains de cacao torréfiés

 
Je vais essayer un protocole : 4 jours d'entrainements en split/1 jour de repos/1 jour de rebond avec un entrainement full body le matin/1 jours de repos
Et on reprend l'entrainement
 
Je vais tâcher de rester sous les 60g de glucides par jour.

60g  

C'est le principe du low carb non ? Entre 0 et 50g de mémoire.

Bol de soupe maison, deux filets de hareng sauce tomage oignon maison, FB0% et un peu de charcut' polonaise

je pense que demain soir je vais me prendre une assiette kebab / maïs (j'ai plus le nom correct pour cet élément, si quelqu'un pouvait me corriger)
 
ou bien une de leurs assiettes
 
ou couscous en bas d'chez moi, pour tester le niveau / le couscous piloobfamily

 
J'allais dire que sur le topic low carb ils diraient que c'est encore beaucoup  

Inimitable.

On a tenté les valeurs négatives, il semble que Shoto y soit parvenu.

Machallah. Parigo75 c'est le meilleur.
 
Moi aujourd'hui:
 
Matin: Pas levé
Midi: Sandwich au thon (~100g de thon)
15h30: Un avocat, une boite de mais, moitié de sandwich au thon (~40g de thon)
Prétraining: 25g de whey
Posttraining: Sandwich au poulet (~150-200g de poulet)
Soir: Vodka redbull

150g de pâtes + 100g d'oignon + un peu de crème fraîche + 120gr de lardon bacon et une petite compote andros

 
La diète que tu veux  

Glucides, prot, bons lipides.  
 
D'après mes calculs:
 
G: 124g
P: 120g (je rajoute un shaker après la séance finalement)
L: 63g
 
1650kcal
 
Parfaitement dans les clous.

 
Du coup on mange quoi? Prot, gras, flotte?
 
J'aimerai bien voir un menu type pour la journée
 

Prot, gras, et le minimum vital en glucides (perso j’intégrais des wasa et des fruits, basta). C'est bien chaud à tenir, j'avais tout le temps les crocs

pas n'importe quel fruit en prime! Parce que deux bananes, t'es déjà à 60g!
 
Pastèque, melon, kiwi, éventuellement pomme...

Oui, je sais bien, j'arrive simplement pas à comprendre comment on tient    
Respect ^^

 
plus 40 g ..

Chez moi la banane est grosse et longue

 
Les 3 dernières semaines j'étais pas aussi bas que schoumy_ mais franchement je me sentais bien.
 
Pas mal de légumes et puis aussi t'abuses en lipides, ca a du bon.
( Après à vie c'est chaud j'trouve   )

 
C'est assez contradictoire. Tu te sentais bien mais tu n'arriverais pas à tenir ça longtemps.  

qui fait du low cacarb ici ? qu"ils se denoncent

Non mais évidemment, quand je dis fruit c'est pas banane Mais tu manges une pomme et t'es dedans

Pour répondre à ça, faut fixer la limite haute de glucides

quel est votre limite haute de glucide ? qu"ils se denoncent !

C'est ben vré. L'été dernier j'essayais de rester sous les 100g, c'était limite intenable (c'était quand je pesais la laitue iceberg)

Peser de la laitue pour limiter les glucides...

et pkoi pas peser l'eau ?

Peser de l'eau avec un peu de fibres

 
Manque les quantités et la marque de vodka.

 
tu valides quelle marque ?
absolut ou eristoff ?

La marque jsais pas.
 
Faudrait que je fasse le calcul des quantités à prendre pour être à 2000kcal à la fin de la journée.

absolut

IIFMM
en évitant de vomir, sinon faut combler le manque

ouaip en pesant son vomi.

 
Sa race la bonne technique !  
 
Moi qui voulait arrêter de boire j'étais dans l'erreur.  
 
L'avenir est ici.

 
C'est comme la clope.
 
J'ai arrêté, j'ai jamais repris mais quand j'ai arrêté je me suis jamais dis que je reprendrais pas.
J'étais en mode :" si je reprend ben tant pis, j'aurais gratté quelques mois / années", ca m'a pas mis de pression et finalement c'est vraiment un truc dont j'ai plus envie ( j'ai arrêté aussi les m&m's là c'est plus dur    )
 
Là faut que j'imagine ne plus me faire d'orgie de spaghetti.
Genre de toute ma vie.
Genre je mange mieux, c'est bon pour ma santé, je vais vivre plus longtemps et donc je vivrais plus longtemps SANS ORGIE DE SPAGHETTI.
 
J'ai pas été en low carb assez longtemps pour que mon esprit accepte ca.