Reprise du message précédent :
 

 
tu alternes le cardio et la fonte ou bien tu fais l'un avant l'autre ?

Ouah pitin j'en ch** vraiment en fin d'après-midi et le soir  
 
j'ai filtré dans le topic sur le mot "goûter" et j'hésite :
- me refaire des galettes de muesli + fruits secs + son d'avoine + oeuf
- j'ai beau manger des pommes ça ne suffit pas, ça me cale sur le moment mais 20 minutes plus tard je suis à nouveau pas super bien
- dans le topic j'ai pas mal lu fruit + fromage blanc, sauf que je ne mange pas de produits laitiers : je remplace par une boite de thon, un ou deux oeufs durs ?
 
Bref, vous faites comment pour vous caler quand votre déjeuner date d'il y a 5-6h et que l'hypo pointe son nez ?

L'hypo ne doit pas pointer son nez, ça n'est pas normal.

Jeûne Intermittent.

D'abord le cardio puis la fonte, pour l'instant l'objectif est toujours de perdre du gras en priorité, j'ai encore de la marge, j'ai les bras qui commence a se dessiner, mais j'ai toujours une foutue bouée

je sais pas je suis plus fort que toi

mais quand j'ai faim je mange

en ce moment quand j'ai faim en fin d'après-midi je bois un shaker de whey +  éventuellement une clémentine ou une omelette(c'est mieux ça)
le soir j'm'en bas les couilles et j'attends de plus avoir faim

EDIT : jusqu'en janvier je faisais whey + flocons d'avoine entre 16-18h

Ca veut dire qu'il est quand même sur la liste

Un "goûter" c'est pas un repas complet, ton galetteS +... Me fait un peu peur ^^
Quelques idées (je suis comme toi, je mange tôt le midi et j'ai sport à 18h, entre temps j'ai souvent faim).
 
Si tu es au boulot:
- 1 ou 2 gauffre(s) protéinée(s) du Clostri Book
- ou une barre protéinée type Quest
- ou une part du clostri cake (tu as la recette en filtrant dessus, on n'en parle plus depuis un certain temps mais c'est une valeur sûre pour caler l'estomac)
- une banane tout simplement, ou une bonne poignée d'amandes ou de noix    
 
Si tu es chez toi:
- un Protein fluff (tu filtres ici ou tu vas voir sur Internet), ca cale énormément  
- un pudding poire/whey chocolat/van Houten (une tuerie du site fitnessfriandises)
- une ou deux galettes Dukan
...

 
bah cherche pas plus loin tes perfs en berne en fonte alors

 
 
je vais alerter si ça continue

 
 
c'est un attardé crache lui dessus

 
ça dépend de ton objectif
ici on conseillerait plutôt de faire fonte d'abord, cardio ensuite, corrigez moi si je raconte des conneries (pour changer) les autres

 
Dejeuner trop léger ?  
Faudrait que je pèse pour les quantités mais en ce moment je mets dans un tuperware un demi fond de semoule, un demi fond de flageolets, un bout de dinde griller et je remplis le reste avec des haricots verts. Le tout doit peser dans les 400-450g je dirais.
 

ok merci !
les trucs à base de whey je pense que ça ne va pas être possible, ça a l'air d'être soit à base de soja soit à base de trucs de lait, je ne digère aucun des deux... Mais bon dans l'idée, tu suggères un truc qui bourre de protéines, en gros ?

Zéro lipides pour commencer, alors que ça tient au corps

bouffe des omelettes frère

uhuhuh je me fais encore avoir sur les lipides Je vais lire un petit coup pour ça alors.

 
c'est quoi les autres critères à part jeune et un bon boule ?

je ne suis pas une spécialiste mais je pencherai pour éviter trop de glucides ... Donc il reste les lipides (noix, amandes, avocat, cf les messages de Trota... Ou beurre de cacahouètes ou amande, mais ça devient vite addictif, comme le Nutella   ) et les proteines ^^.

J'étais justement en train de lire ça...    
 
http://gourmandisesansfrontieres.f [...] ortifsves/

 
La séchance.

 
sans la masse ? easy

la slimance rouge  

J'ai mangé un avocat.

 
Oui, c'est le mieux

Ca change quelque chose de manger des oeufs durs le matin et pas une omelette ?  
 
Je fais mes oeufs durs en même temps que je cuisine à la vapeur la veille au soir, ça m'arrange comme ça j'ai rien à préparer le matin pour le pti déj.

Normalement faut éviter de trop cuire les jaunes d'oeufs ...

 
this is your night tonight
everything's gonna be
allright

 
ptete cet été lors du bilan

j'crois j'vais passer le lien du topak a une teubé de ma salle

elle a un physique vraiment vraiment horrible, vraiment ça me fait vomir.
J'vais lui demander son 06 et la spammer.

Bon par contre elle bosse bien comparée à certaines qui foutent 30kg à la presse, font leurs séries en rigolant et en envoyant des sms

Elles viennent juste à la salle pour se faire repérer par Karim et Abdoulaye.

 
eh, celle-là n'entre même pas dans les critères

La séche est efficace malgré mon régime à vue de niais
 
Mais putain haine viscérale envers mes poignées d'amour  
Gros tas de graisse défectant barre-toi
 
J'ai perdu pas mal de ma bouée ventrale au niveau du bas du ventre.
De profil, ça commence limite à me faire peur
 
Reste plus que le plus dur.
Dégager ce bon amas de graisse aux alentours de mes hanches déjà assez larges.
 
L'impossible est possible. The IMC 18 is ze limit