Reprise du message précédent :

 
Tu penses être descendu en dessous des 10% ?

C'est vrai que dans la salle, côté cardio y a que des fat mais côté muscle... omg  
J'essaie de pas me laisser déconcentrer.  Genre dans 15kg elles seront toute à toi de toute façon  

Ce topic est juste énorme !!
(non, pas comme mon cul )
 
Perso j'ai un gabarit de crevette, avec un IMC de 23,7 je me suis massacré les genoux Donc depuis qu'on m'a opérée du genou début décembre (3eme opération à 30 ans...) j'ai pris les choses en main.
 
Il y a 2 ans 1/2 j'avais perdu pas mal de poids à faire du vélo tout l'été et à manger correctement (descendue à 55 kg pour 1m65) mais j'ai ensuite commencé un boulot où ça ne s'est pas bien passé et surtout où le patron insistait pour nous emmener chez Quick tous les midis, hop +9kg le premier mois !
 
J'ai la chance de ne pas prendre trop de poids : en mangeant des sandwiches tous les midis, 1 ou 2 twix et/ou part de tarte au goûter, 1 paquet de gâteaux presque tous les soirs, pizza 4 personne (promo Domino's pizza) une fois par semaine, grec une fois par semaine, sushi une fois par semaine (une telle quantité qu'on me demandait parfois pour combien de personne c'était) mais en faisant un peu de sport par ailleurs (20 km de vélo par jour, tennis 1 à 3 fois par semaine) j'étais à 64-67 kg.
 
Là, ce que je fais :
- je mange équilibré (viande/féculents/légumes) et des trucs qui calent un maximum, indice glycémique le plus bas possible, sauf le soir après 21h où je prends juste de la soupe, éventuellement avec de la viande maigre
- je fais du vélo, 250 km/semaine
- je ne me pèse pas ! Ça me permet de garder une vie sociale : sortir au resto, m'empiffrer si il y a un pot/buffet au boulot, sans déprimer parce que j'ai pris 1 kg les 3 jours qui suivent.  
 
Je fais ça depuis un peu plus de 2 mois. Je flotte dans un jean dans lequel je ne rentrais plus depuis un moment, j'ai perdu une taille de soutif, j'ai dû changer de cuissard pour le vélo parce que mon cuissard habituel remontait car mes cuisses ont fondu Et plusieurs collègues m'ont dit ne m'avoir jamais vue "aussi maigre". Bon le fait que j'aie naturellement les joues creuses est un peu trompeur, mais elles m'ont dit ça alors que je portais des vêtements de vélo moulants.
 
J'ai l'impression que ça marche pas trop mal côté "nouvelles habitudes" : quand je mange un repas normal au resto j'ai l'impression d'être pleine comme un oeuf, je ne me vois pas engloutir une pizza 4 personnes comme avant et un grec me parait bien trop gras pour être digeste... Ça me parait très important !
 
Je me suis pesée le 2 janvier, je pesais 62 kg. Début décembre un médecin m'a demandé combien je pensais, j'ai répondu "entre 65 et 70 kg", il m'a regardée et a écrit 67 kg Le 24 je vais consulter un anesthésiste (je me fais opérer de l'épaule dans 3 semaines), il faudra que je lui dise combien je pèse, je me pèserai à ce moment-là
 
Voili voilou pour ma petite démarche de remise en forme !

@ Krakramille bon courage pour ton opréation

Pensez-vous que j'arrive à prendre du muscle en maigrissant ?
Je commence à voir des bienfaits de mon régime (mes fesses se creuses, j'ai perdu au moins une taille de pantalon --> du coup, j'avais pas de poignée d'amour maintenant si ...) et pour autant sur la balance j'ai perdu que 1,5 kg...

Avoir du mal à "tenir ton régime" à cause des gosses je comprends
Faire n'importe quoi en croyant que c'est LA méthode miracle de Ducon qui va t'aider, c'est juste triste    
 
  C'est le point soulevé dans la vidéo que j'ai posté hier. Eviter le gluten pourquoi pas, manger des aliments spécifiques sans gluten,  

Depuis que je me suis mise aux pompes je constate un très fort déséquilibre entre mes bras. Quand je remonte j'ai le réflexe de pousser sur le bras droit, j'ai énormément de mal à contrer ce réflexe naturel. Des conseils pour améliorer ça ? Bosser plus le bras gauche que le bras droit peut-être ?

continuer à faire des pompes en faisant bien gaffe à chaque remontée de pousser de la même manière sur les 2 bras.

 
Ah ouais    
Sinon, bienvenue et bon courage pour ta reprise en main  

 
merci
 
 
 
Au bout de 2 mois (et 13 kg me concernant) avec mon collègue s'est mis à amener nos déjeuners. Il a un peu chouiné ("vous voulez pas aller au Quick ? Je voudrais aller au Quick, venez avec moi allez, vraiment, j'ai envie d'aller au Quick avec vous, vous êtes sûrs que ça vous dit pas ? Allez, c'est plus sympa... On va au Quick tous ensemble ?" ) mais il s'y est fait. Le truc aussi, c'est qu'il me faisait faire des horaires à rallonge, du coup je n'avais plus le temps ni l'énergie de faire du sport. Et puis en fin de période d'essai j'ai été virée donc j'ai pu reprendre une vie normale
 
J'aurais dû faire comme dans Supersize me, faire des analyse avant et après, pour voir à quel point le régime Quick a rempli mes artères d'huile    
 
 
 
ahah merci le soucis c'est qu'à mon boulot (le vrai, celui où ça se passe bien ) il y a des distributeurs de cochonneries assez proche de mon bureau... et qu'à un moment ils contenaient même des Twix au chocolat blanc    
 

 
Merci

Oublie pas les lipides. Au risque d'être un peu rébarbatif

Pour les tractions, vous parlez bien de la prise pronation large ?
Parce que je justement j'essaye de m'appliquer à bien descendre ...
 
D'ailleurs dans la vidéo de Lafay, c'est ce qu'il fait non ?
https://www.youtube.com/watch?v=EYlihou0LiM

FYP  

si on oublie et qu'on fait du sport, ça finit par faire mal aux mux

Je n'ai jamais été foutu d'évaluer mon BF. Mais j'étais BAS. Voici une photo de fin juin 2014, au maximum de la séchance (avec un autocollant GATEAUUUU dans la chambre des mioches)
 

Rooooh merci, j'avais jamais pensé à chercher des vidéos qui expliquent les mouvements

 
C'est propre
Ca se voit que tu as sacrifié de la masse pour descendre aussi bas

C'est joli je trouve

Clairement.  
Au niveau des épaules/trapèzes ça fait presque maigre par rapport à d'habitude.

Je parlais d'asymétrie avant/arrière d'épaules
Fais des pompes unilatérales à la van damme

 
Outlaw déjà pris, Iskor c'est la même. Comment fais-tu pour survivre?

 
Suffit de ne pas être jalouse  

T'étais bonne comme un bon gâteau à la crême    
(par contre avec une diète bien menée je ne vois pas en quoi tu as sacrifié de la masse, à part de la masse graisseuse)

 
Ca m'avait presque pareil..
C'est le prix à payer quand on veut aller trop vite

 
 
  un jour, un jour

 
[HS]Regarde pas ma photo de profil MFP, on dirait que c'est l'alliance que j'ai voulu mettre en avant ^^ [/HS on ne parle pas de ça ici ]

On parlait des tractions prise supination. Mais ça reste la même chose sur ces tractions, tu peux t'appliquer à descendre mais il faut toujours garder une légère contraction  Et ça pour tous les exos qui recrutent les biceps. Tiens, un quote de la FP du topic BB :

Du coup j'ai regardé vite fait ta vidéo et pareil après, les deuxièmes traction barre derrière la tête c'est pas top  
Cf FP encore :

Je te conseille de lire la FP du topic bodybuilding du coup (http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0), perso je lurk beaucoup et j'ai appris pas mal de truc  

De mémoire t'as un physique ultra esthétique et sec. Je vois pas trop pourquoi tu dis "un jour".

Ben pas tant que ça en fait. J'ai plus les mensus à  portée de main, mais j'avais pas perdu des masses. J'avais fait gaffe de taper juste dans le gras, ma diète était vraiment impeccable.
 
 
C'est ma main droite, donc c'est une alliance Marquisienne rapportée de Polynésie. Mais j'ai ma vrai alliance à la main gauche, désolé
Mais bon, tu peux quand même mater mes photos    
 

Tavu. Et je confirme, j'avais réussi à taper majoritairement dans le gras. J'ai perdu du muscle fatalement vu la diète de nazi, mais c'est sorti plutôt bien  

+1, c'est comme si Iskonje postait ça aussi  

 
Au niveau de la force,  tu as perdu beaucoup ?

 
Clair, moi le physique de noble_art m'irait sans soucis.  

Cette qualitance  

la classe

Ca oui par contre, je faisais plus rien à la salle. J'en chiais pour finir ma série de 10 à 100 au squat là où en ce moment je fais des séries de 10 à 140.
Et c'était pareil sur tous les exos