Reprise du message précédent :
Non mais on est d'accord il faut deja bien manger la veille des sucres lents, pour aller faire un footing a jeun.
 
De toute c efficace mais il faut aussi savoir ses limites, et ecouter son corp.

 
maux de ventre et fatigue pendant toute la journée, encore maintenant :s

pour le footing a jeun, si vous n'en avez jamais fait, et même si vous etes un super coureur, commencez par 15 ou 20 minutes !!! pas +
 
j'ai déjà precisé qu'il fallait laisser le temps au corps d'apprendre à aller puiser dans les reserves... et il va pas l'apprendre en 1 seance...
 

 
 
Suis les conseil de Bud....
Vas y progressivement...
 
45 Minutes c'est trop pour un début

Oui, une nuit de someil, et ça va mieux, mais je ne crois pas que je vais recommencer à faire autant !

Attention à la pratique du footing à jeun. Il faut alterner footing à jeun et autres (footing aprés séance de muscu par exemple) --> La perte de masse sèche peut être importante si l'activité est répétée trop souvent.

 
Oups, je ne le savais pas    je ferai beaucoup beaucoup plus attention maintenant.

question:  
 
Maintenant que j'ai peut etre trouvé un moyen de prendre du plaisir dans un sport tout en entretenant mon corps.
 
Quels exercices sont les plus efficaces dans le cadre d'un regime qd on fait de la natation?
 

Drapo

ola c devenu fantomatique ici
 

Bah c'est plus l'été d'un coup il y a moins de monde dans les salles de muscu et dans les stades

ouais mais la graisse hein elle se bat pas qu'en été lol.  
Surtout que quand il fait froid, bah on mange de bonne grosse raclette lol.
 

+1

Moi perso je continu a courir a jeun je suis arrivé a 45 minutes les deux dernieres semaines, j'ai seché un peu de graisse, mais il reste une petit couche sur le ventre la plus dure a enlever (bon rien de très gras en plus les poils la cache un peu )
Et je tiens la depuis un mois le rythme entrainement de foot, puis courir a jeun le lendemain. En meme tps comme j'ai pas encore trouvé de boulot depuis un mois bah forcement ca aide nivo timing

ça aide surtout au niveau morale, le faite de faire du sport quand on cherche du boulot

Yep et ca te permet de pas faire le gros nerds limite loque.
 

désolé de poser la question, mais un nerds c'est quoi un mec qui est nul en info ou qui passe son temps sur le net ? ou encore autre chose ?

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est ce forcément un terme péjoratif  sur ce forum ? ou j'en suis sur il y a au mois 30 % de nerds ...
 
je pense être un demie nerds alors...

Nerds oui je dirai c assez pejoratif, y a aussi il me semble un geek mais je sais pas la definition exact.  
 A mon avis y a 30 % de nerdz ici facilement. Mais dans nerds comme dit tartalap le gars s'y connait en général l'image du nerds est vraiment le gars qui vit pour son ordi sans faire grand chose a coté.  
 
Si tu as une vie social te sens pas a demi nerds lol
 

 
edit : Les nerds sont quand même des gens bien pour la communauté ils empechent aux non nerds par leurs solutions qu'eux seul connaissent de ne pas trop se taper la tete contre les murs en cas de pepins informatiques (du moins souvent).  Faut quand meme dire les points positifs  

alors nerdz Powered
 
je passe qd même 5-6 h  par jour à surfer, mais je fais 2-3 fois par semaine du sport plus cinéma
 
donc pas loin du nerds
 
Sinon c'est dingue, j'ai repris le sport y a 7 mois, perdu seulement 1 kg, mais perdu pas mal de graisse, et donc gaggner pas mal de muscle

Hé hé bah c pas mal de changer la graisse en muscle, mais bon après faut entretenir.  
Moi j'ai pas perdu grand chose (mais c t pas mon but) et puis la fo secher un peu le ventre et ca sera bon...(mais c long lol)

c'est claire c'est long
1m 70 68 kg j'airai aimé faire moins alors je cours à jeuns tous les dimanches, je ferais le point dans 3-4 mois si ça valait le coup...
 
sinon je serais un vrai nerds

a moi c 1 82 76 kilos
 
 
lol
pas de boulot non plus ?

lol chance pour la taille
 
si boulot, qd on veut peut faire du sport...
 
le mardi de 19h00 à 20h15 sport de combat
le jeudi de 19h 15 à 20h running
le dimanche de 10h à 10h 30 runing à jeun, pas plus car telefoot aprés

lest super ce topic  
 
mais jai une question
 
perso je suis mince et grand, je ne me considere pas maigre
 
je me demande si faire des pompes abdo aleteres va me permetre de prendre du volume ou pas du fait que je sois mince
 
 
parce que que ej afsse du sport ou pas, jai beau mangé tout ce que je veux je grossit pas d'un poil
 
c cool mais je ne suis pas tres musclé non plus
 
Thanks ++

Si tu grossis pas c'est deja bien, maintenant si tu fais abdo pompes et altere a une dose elevé essaye de bien manger bcp de proteine pour alimenter tes muscles.  
Logiquement ca devrait venir,  
 
Je ne suis pas specialiste donc surement certains repondront mieux que moi.
 

merci quand meme de ta reponse
 
je croyais avoir lu quelquepart que pour gagner en muscle il vallait mieux avoir une certaine masse
 
sinon quesce que tu apelles une dose élevée
jarrive pas trop a quantifié (dans la mesure du possible) le volume dexercices a effectuer pour "gonfler"

Salut vrybody  
 
Bon alors après mes 4 semaines de vacances en août à faire que du sport et un mois de septembre dans la même direction ,moins intense avec le boulot mais régulier, et là toujours dans la même optique, ben je suis content de tous ces efforts.
 
Je suis passé de 62 à 59 kilos, je commence à voir mes abdos, mes pectoraux se dessinent de plus en plus, bref c'est super motivant.
Je pense que l'année prochaine le seul truc qui masquera mes abdos seront mes poils.  
 
Je me rends compte qu'avec la volonté on arrive à ce que l'on veut.

bonjour à tous !je voudrai savoir si il y aurait quelque exercice a faire pour perdre au niveau du bas du dos ou des hanches ... je suis plutôt sportive ( 12h -a 14h  par semaine sort de combat, natation, course a pied ) et je mange assez équilibré alors je ne suis donc pas inactive!merci pour vos réponse !

c'est la nature

la propre de l'homme est de vouloir contrarier la nature lol ! j'essaye la corde à sauter on verra bien lol

eup
bon les gros et les crevettes, si vous voulez pécho pdt le vacances c'est maintenant qu'il faut s'y mettre

drague au ski et t'as plus de pb  

sauf qd tu dois passer aux choses sérieuse devant le feu de bois tout nu

Pas trop adepte du régime, j'adore la bouffe...
 
Mais une question : j'ai un pote (52 ans) qui fait du marathon. Environ 100 km par semaine. Les week-ends, après avoir couru plus que dans la semaine, il s'asseoit devant un bol de sucre en morceaux ou une casserole pleine de pâtes au fromage et huile d'olive. Autrement, il mange (très peu) de tout. Le doc lui a dit qu'il frisait l'arrêt cardiaque s'il se calmait pas un peu. Mais il est complètement "drogué" après ses entrainements (endomorphine ?) depuis tant d'années qu'il peut très difficilement s'empêcher d'aller au bout de ses efforts. C'est possible d'en arriver à ce point ? Il a toujours un truc qui va pas, les jointures, la crève, maux de tête...
 
Perso, quand je veux soigner mes excès, ca dure pas plus d'une semaine : marche pépère mais suivie sur les GR randonnée (jusqu'à 40 kms ) et pommes (fruit) à outrance, à longueur de journée, j'adore ça   et c'est tiptop pour le système circulatoire. En plus je fume  
 
Autrement, me secouer la bidoche pour me retrouver HS le restant de la journée, c'est définitivement contraire à mon sens de la béatitude profonde    
 
 
 
 
 

 
 
Pour dire que maglré les fêtes je reste toujours dans mon optique; même si je bois et fume pluche.  
 
Par contre j'ai une dernière couche de gras qui persiste sur le bidon (le truc emmagasiné depuis le début des abus).et j'ai l'impression que les prochains mois vont porter exclusivement à l'éliminer.  

bah si tu as de la graisse deja elimine la après tu pourras faire des abdos.
Mais enleve la graisse d'abord (cours et mange mieux si tu en as)

Si non ?

 
 
liposuccion ? (pas sur de l'orthographe   )