Reprise du message précédent :

 
Je veux te voir les manger les 3 saumons hein....
 

Bon je reviens mettre mon grain de sel.    
 
Premier footing a jeun ce matin (je sais c'est dimanche mais je pouvais pas les autres jours).
J'ai courru 25 minutes, et je ne me suis pas senti mal.
 
Sensation : Je ne trouve pas que j'avais une faim énorme (Il faut dire j'ai bien manger hier soir, une cuisse de poulet, gnocchis et tomates).  
Mais j'avoue que mes muscles eux je les sentais rapidement, réclamer. Je suppose c'est normal ?    Au spé de me dire.
 
La je viens de rentrer, douche et post sur forum puis petit dej. (vive les copines qui preparent pendant que je fais le nerdz   )  
 
je vais essayer de stabiliser 25 minutes pendant 2 semaines, deux fois par semaine. (en plus des 2 entrainements de foot ca devrait aller)
 
Voila pour mon avis
 
Bonne journée les gens    
 
 

Il semblerait selon un spécialiste entendu sur Europe1 qu'une demi heure/ 40mn de sport 3 fois par semaine ça suffit pour perdre des graisses (bien entendu faut pas se goinfrer).
Et d'ailleurs qu'on bouffe les fameuses graisses type bouée dés le début de l'activité et non pas à partir de 40mn comme cela est souvent affirmé.
 
Vous en pensez quoi ?

 
 
bah viens je me mets à table là    
 
ça fera office d'en-cas

 
 Sans doute qu'on ne puise pas trop dans ses graisses lors de l'effort mais le métabolisme basal doit s'en trouver augmenté?
 
ou alors le type disait qu'on puisait directement dans les graisses?

Ben chai po il semblait que dés le début on bouffe dedans.Mais bon après il conseillait le sport le matin sans avoir bouffé si ce n'est un café dans le bide pour que cela soit plus efficace.
 
Il a sorti un bouquin là dessus, je vais essayer de me renseigner.
 
 
 

 
http://www.amazon.fr/exec/obidos/A [...] 53-0285002
 
Ca doit être ça je suppose  

Ca me casse les couilles, j'ai perdu 6 kg mais je me trouve toujours aussi gros
 

Ok, ça doit tuer l'estomac ça, juste un café..

 
Ben moi j'ai fais du sport tout les matins pendant 4 semaines avec un thé et un jus d'orange dans le bide et ça va.
Enfin faut pas y aller à la déchirure dés le début aussi.  
 
Tiens j'ai fais un edit sur mon précédent post.

 
c bien ce que je disais => footing a jeun ultra efficace
 
en fait le principe est relativement simple (sauf que chaque metabolisme est unique donc ca reste theorique):
 
si tu a mangé => estomac => sang => muscles donc pas besoin d'aller chercher dans tes reserves sauf a partir d'un certain temps, mesuré a 40 45 minutes environ...
 
si tu n'as pas mangé, ton corps va chercher de koi nourri les muscles... bah dans les reserves cad les tissus graisseux.
 
le truc c que ce processus le corps doit l'apprendre, c pkoi les premiers footings a jeun sont pas facile, puis a force, l'organisme a pigé le truc et dès que tu entammes l'entrainement, bah il sait ou aller, et on peut courir plus longtemps
 
ne pas oublier le principe sucres lents / rapides
je résume grandement mais si vous courez trop vite, les besoins musculaires ne sont pas les mêmes que si vous courez doucement
 
restez donc en effort type aerobie c très important pour eliminer
 

 
 
je disais ça dans le sens où le café c'est assez violent pour l'estomac en fait  pas parce que c'était pas grand chose

 
t'as fais koi pour perdre autant de poids?

 
Au quai    
 
Bud > au quai aussi    

 
- Je ne grignote plus
- Je bois beaucoup moins de Coca light (je remplace par de l'eau)
- J'evite de mettre beaucoup de fromage dans mes pates (quand j'en mange a midi)  
- Je fais plus de sport
- Je ne mange plus de pates le soir (generallement je mange juste un bon steack genre valtero ou Charal)
- J'eponge le poisson pané pour retrier l'huile
 
Sinon, je mange correctement, je me prive pas tellement.
Ce midi par exemple j'ai mangé steack - frites avec un yaourt normal en dessert (pas 0%).
Puis quand j'ai un petit creux, je me decoupe 1/4 de tranche de blanc de poulet et je la mange  
 
J'ai perdu 6kg en 1 mois, ça fait beaucoup en peu de temps mais bon il faut dire que je grignotais enormement et que je ne faisait plus de sport
J'ai perdu environ 3 cm de tour de taille mais je me trouve toujorus aussi gros  

 
t'as bien du perdre quelque part quand même, en espérant que t'as fais assez de sport pour pas perdre de muscle mais je pense pas vu que t'as éliminé les cochonneries seulement

Replantage de drapal

drapal.

Bon pour suivre    
 

drap

redrap
 
mon premier footing a jeun ce matin, apres un café. Je redoutais cette sceance (je suis mou du matin et pas habitué a courir a jeun) finalement c'est tres bien passé (je suis reste tous le temps entre 140-150 bpm), j'ai mis plus de temps que d'habitude bien sur mais j'ai pas eu de gros coup de fringale.
Bref sceance positive

 
tu verras a force le benefice que ça a sur ta journée de travail
 
tu te sens toujours mieux si t'as fait du sport le matin, enfin quand c un footing bien sur  

 
+1

 
Ouais, c'est vrai, toute la journée j'ai ete plus actif, plus éveillé , plus en condition pour réviser (les partiels   ).
 
Demain matin je remets ca
 

tiens en faisant mon Paris-Dax (1335km) j'ai perdu pas mal de bedaine que je trainais depuis près d'un an. ça a vraiment eu un impact sur ma physionomie. et même sur ma forme en générale.

 
felicitations en tout cas fo du courage..
 
pas etonnant que t'ais perdu. un activité physique constante sur plusieurs jours a forcément un impact sur ta forme et ton physique    
 
tout comme une reprise sedentaire aura un impact  

drap

 
Et un autre ...

 
Moi aussi je viens de courir ce matin à jeun, j'ai fait une pause de 2 mois.
Je me suis senti très très bien    
 
Je crois que je vais commencer à courir le matin avant l'école --> courir à 6h20 avant le dejeuner avant les cours  

 
Si ça, c'est pas de la motiv'

Alors voila, aujourd'hui premier footing ( pas a jeun faut pas pousser ... ) alors que je n'ai pas couru depuis 10 ans.
J'étais sûr de ne pas pouvoir tenir plus de 10 min ( parce que trop de poids + fumeur régulier )
En fait j'ai tenu 40 min a ma grande surprise.  
Le truc c'est que je me suis acheté un cardio-fréquencemètre et j'ai essayé de ne pas dépasser 140.  
Ca m'a permi de maintenir un rythme que je n'aurais pas eu naturellement ( lent )
Donc pour les débutant je pense que c'est une bonne idée d'investir ...

pour debuter le cardio c parfait en effet
 
felicitations pour les 40 min
 
en esperant que tu continus dans cette voix
 

c'est bien pour ça ,que je vais m'astreindre a bouger un peu plus notemment les week endsq avec des sorties du même type que cet été mais sur de plus courtes distances.

Drap

Bon hier entrainement de football,  
et ce matin enchainé par 20 minutes de footing a jeun...
 
J'ai tenu.
 
 
(repas d'après entrainement, des coquillettes et tomates.)
 

Je viens de faire 45 minutes de footing à jeun, je me sens bizarre là par contre

45 minutes ??
C'est beaucoup...
Tu as commencé par de plus petits paliers ?

j'avais fait du jooging il y a 3 mois pendant 1 mois en raison de 1 fois tout les 2-3 jours. Puis 2 mois de flémardise.
et j'ai repris lundi dernier, et aujourd'hui, j'ai fait 20 minutes , 2 minutes de repos, 25 minutes.

Et question ta journée ca allait ou tu t'es senti bizarre toute la journée...
?

j'ai bpc lu que le footing le matin c'est bien ... mais gaffe à l'hypoglicémie aussi!!! il ne faut pas abuser!
Faut jamais oublier que le metabolisme de transfomation de la graisse a un certaine latence.. et en forcant c'est risque d'hypoglicémie.
De toute manière le corps est en 'alerte' qd il doit puisser ds ces reserves... et il en refait dès qu'il peut.
 
On sait tous se qui evite de grossir!!! le plus important est d'eviter de se goinfrer le soir! se contenter de salade/soupe+yaourt+fruit c'est tres bien et ça suffit. Par contre bien manger le midi (vrai repas complet) et faire un 16h par ex. Pour le sport, même sis certains le disent, ça ne fait pas maigrir! même au contraire ds certain cas puisque ça donne faim et ça donne la sensation qu'on peut manger tout sans pb (ce qui est totalement faux evidement).

Non mais on est d'accord il faut deja bien manger la veille des sucres lents, pour aller faire un footing a jeun.
 
De toute c efficace mais il faut aussi savoir ses limites, et ecouter son corp.