Reprise du message précédent :
   
j'espère être sur le bon topic pour poser la question.
 
J'ai arrêté le sport depuis bien longtemps, gros passage à vide niveau moral, plus d'exercice, appétit d'oiseau, bref j'ai fondu 178cm pour 62kg  
 
Je suis assez sec, pas trop de masse graisseuse à perdre, mais je complexe grave dès que je commence à me découvrir, surtout au niveau des jambes.
 
Quelle solution ?
 
-J'ai testé le crossfit, j'ai failli crever sur place, j'ai pas super aimé le déroulement, mais je me sentais bien vivant après (courbatures over9000) et paradoxalement j'avais envie d'y retourner. Mais je doute que ça fasse prendre beaucoup de volume à moins d'y passer sa vie, et ça douille....
 
-Me reste la solution de la muscu, qui me convient peut être mieux, activité un peu plus solitaire où tu travailles ce que tu veux, avec l'aide éventuelle d'un coach, sans le stress d'objectif WOD typique au crossfit...
 
bref j'hésite  

Un monde de muscles veineux, de courbatures et de congestion brulante s'ouvre à toi  

Ouais alors attention je cherche juste à me remplumer, pas à prendre 30kg    

 
Tu ne prendras jamais 30kg de muscle, même si tu en avais envie...

en prenant un abo au Macdal ça peut se tenter  

Un indice chez vous : "de muscle".

Bienvenue
 
Flemme de faire un post super long là
(même si j'ai rien à faire de mon samedi à cause de ma crève )
 
En gros à vue de nez je te dirais : remets-toi au sport en choisissant un truc qui te plaît avant tout. Le champs des possibles est infini. Je ne suis pas sûre que choisir un sport en tant que débutant n'ayant "rien foutu" depuis longtemps pour les résultats escomptés soit une approche valable. Essaye plein de trucs et trouve un truc qui te motive pour continuer, en faire toujours plus etc.
Tu te poseras la question de "rajouter de la muscu pour faire beau" plus tard.
 
Bon courage

Merci    
 
Ben le souci c'est bien ça, ya rien de spécial qui me tente, à la limite j'ai des plutôt bons souvenirs du judo    
 
Mais tout ce qui est basique dans la remise en forme; natation, footing, je m'emmerde au plus haut point, c'est pour ça que je souhaitais aller droit au but.

Alors tente la muscu, c'est le plus adapté pour tes objectifs.

Muscu bien sûr si tu veux te muscler. Tu pourras choisir ce que tu souhaites prioriser et te donner à fond.  
 
Aucun autre sport ne te sculptera comme celui-ci.

merci pour vos réponse, je vais tester quelques séances et voir ce qu'il en est. Ah et je sais pas si ça joue, j'ai 32 ans

Oui ca joue, il ne te reste plus que le Badminton vu ton age...

Nan mais attend, y'a un milliard d'autres trucs. Ceux là c'est les no budgets no engagement. Mais en vrac ce qui me passe par la tête :
- sport de combat (judo, aïkido, karaté, jujitsu, boxe...)
- danse genre capoiera pour les mecs, ou swing ou tout autre style qui te plaît
- escalade, même à Paris
- sports d'eau si tu es près de la mer (voile, planche à voile, kitesurf...)
- wakeboard si t'as un lac ou une base de loisir avec un câble à proximité
- le ski évidemment à la montage
- le tennis, le squash
- le foot, le rugby, le volley, le hand, le basket...
- le roller
 
Vois en fonction de tes contraintes : motiv (club...), budget, conditions géographiques...
Use your imagination my friend !

Purée les gars mais y'a pas que la muscu dans la vie hein

Je suis près de la mer oui, mais ça pique niveau budget, puis ya quand même de la contrainte.
 
Les sports de combats par contre je vais étudier ça ouais, et l'escalade aussi. Les sports de baballe, ça me saoule, j'ai été traumatisé au collège  

T'as raison si il complexe car ses jambes sont trop minces (si j'ai bien pigé) ta liste est super-pertinente. Je prédis une métamorphose radicale sous peu.

je lui donne pas tort, à la limite ça resterait du sport d'entretien quoi

Sauf qu'il dit aussi qu'il s'est pas bougé le fion depuis des années. Avant d'aller s'enfermer dans une salle à soulever des charges, faudrait ptet qu'il reprenne goût au sport, non ?
L'important c'est de bouger et de se reprendre en main. Le reste suivra, j'en suis sûre.

Il n'est emballé par rien, pourquoi plus tester un sport lambda que la muscu ? Surtout étant donné ses objectifs... C'est purement objectif, je n'aime pas et ne pratique plus/pas à nouveau la muscu.

 
C'est lui qui est tenté d'essayer

c'est pour cela que je me questionne. Je fais du footing de temps à autre pour me donner bonne conscience, mais je me fais chier et ai l'impression de me fatiguer pour rien (je n'attends bien sûr aucun changement physique). Là au moins en salle je saurai pourquoi je sue (si je travaille correctement of course)

 
Ne t'attends pas non plus à un bouleversement rapide.

Ben sûr (j'en ai fait ado) mais de sentir mon corps travailler, ça ma déjà me motiver, je le sais, c'était le cas après ma séance de crossfit, je me sentais vraiment plus en forme malgré la douleur. Dailleurs vous en avez quelle opinion

Bien pour se dépenser !

C'est cool si c'est bien fait et que tu te surestimes pas
Niveau progression physique ce sera loin de la muscu

Mouais pour plus tard alors...

Sinon j'ai l'option Herbalife qui contamine pas mal d'ami(e)s  

gêne sur le coté gauche des lombaires + fistage au niveau de l'épaule gauche/triceps cet aprem. Ca pue la semaine de repos  

Petit bilan vite fait en passant, je suis passé de 108kilo en décembre à 93kilo aujourd'hui, en reorganisant simple mes repas et j'ai quasi pas fait de sport.

Pas trop la motivation pour le sport j'ai des horaires relous en 3x8

Continue la bonne diète comme ca, c'est du joli.  
Le sport, ca viendra petit à petit

Chapeau, parce que le mois de décembre, c'est pas le plus facile pour s'y mettre

Merci à tous.

Pour le sport, mes horaires me fatigues quand même et j'ai un travail physique en extérieur mais j'espère arriver à en faire aux beaux jours

Je suis pas contre la muscu, je m'y suis mise Je propose juste de ne pas essayer que ça, je propose d'essayer un peu de tout et de choisir ce qui plaît le plus
 
Bien Chris ! Continue !

je stagne en poid moi , pas en volume je pense vu que mes vetements s’agrandissent ... mes potes me saoulent avec leur cardio mais va falloir que je m'y mette ...

Cardio > all

Perso j'ai reussi a trouver mon rythme et en mixant ca avec la muscu, je fais 40min de modéré un jour quand je travail un gros groupe musculaire, 22min de HiiT le séance qui suit, avec les épaules, ou les bras. Et très peu voir pas du tout le jour des jambes (je compte remplacer ça définitivement par une séance de crossfit).

Attention à tes genoux wolo. Y'a pas que la càp pour rappel ; cf ma liste trois postes au-dessus -- y'a doit bien avoir un truc qui te plairaît là-dedans

En cas de surpoids (et au final pas que vu la technicité de la course à pied), un sport porté pour le cardio est pas mal. Et il y a le choix (Aviron, vélo (toutes les sortes), natation…) voir même de la marche rapide.

Re-bonjour,
 
Je sais pas si la recette a déjà été faite mais je vais faire demain un très bon tartare de saumon / concombre / avocats. Si certains sont intéressés je veux bien la poster  

Ne te fais pas prier