Reprise du message précédent :
A propos des gros os, j'ai lu que ça expliquait le physique hors normes des îliens qui jouent dans l'équipe de NZ...intox ?

 
16cm de tour de poignet  

 

tu te fous de moi

 
ben non, avant de commencer la muscu en 2004 je faisais 64kg pour 1m92, j'avais le physique de Screech dans sauvé par le gong

 
Oui je sais bien, mais je pensais qu'avec toute la fonte soulevée tu aurais pris en tour de poignet, légende urbaine donc...
 
(je fais aussi 16-16.5 cm de circonférence de poignet, pour 67 kg et 1m76, fatalement ça se remarque moins )

 
Oh putain

 
La fonte ne fait pas grossir les os et y a pas grand chose comme muscle pour prendre du volume à cet endroit
Ceci dit, ça fait un gros contraste avec mes avant bras qui font 33cm et mon bras qui en fait 45  

Je ne bois que de l'eau hormis les soirées, don't worry

 
 
La seule façon d'agir sur un os pour en modifier la structure est de le fracturer (hors maladie / grave carences bien sûr)
 
C'est la même technique que pour la musculation (casser les fibres pour qu'elles se régénèrent en plus gros volume / nombre), mais l'os ne grossira pas, il se fortifiera. C'est ce que font certains pratiquants d'art martiaux : taper régulièrement sur du bois avec les doigts, le tranchant de la mains, le coude ... génère des micro fractures dans les os. En se réparant, le squelette sur-compense en augmentant localement la densité osseuse (au passage le seuil de la douleur est relevé). Ça permet au pratiquant avec les années de casser des matériaux solides ou de transpercer la chaire avec les doigts.
 

 
Ca fait toujours 6L   Encore heureux que tu ne bois que de l'eau le reste du temps  

 
alors c'est vrai !  

Je n'ai vu que la démo que sur un mannequin qui reproduit la résistance et la densité des tissus humains

Je crois qu'on a vu le même documentaire, djam
(avec l'explication des micro fractures pour densifier les os aussi)

National Geographic HD ça poutre bien  

 
moi j'ai vu ça dans Road House avec Patrick Swayze

référence de qualitay
 
"allez va flotter dans la rivière, mécréant"

16 cm de tour de poignet aussi
Moi qui pensais être tout maigre de là, je suis content de voir que c'est courant

Vidz or it didn't happen .
/hs.

Whaaaou, je ne savais pas qu'un suisse buvait autant    
ouai c'est chiant que la biere cela fasse gonfler le bide en 1er

Bon j'arrive vraiment pas a bouffer du flocon d'avoine, commencer la journée avec ça ça va pas me motiver bien longtemps... ça a dû être dit plein de fois mais vous avez autre chose tout aussi efficace pour le petit dej?

FB 0% et un fruit ça fait pas assez par exemple ? (sachant que je vais essayer d'aller courir à jeun avant). En attendant j'ai un demi paquet de weetabix à finir donc je vais faire ça avec du lait écrémé, mais on m'a dit que c'était pas le top?

Drap,
On m'a dit de poster ici plutôt, concernant le rameur. Je remets mon post :
 

 
Puis :
 

 
En résumé, j'voudrais savoir si ça vaut le coup de dépenser 700 ou 800 boules pour un rameur de qualité, dans un objectif de remise en forme/cardio/renforcement musculaire global. J'ai laissé tombé l'idée d'avoir un jour des gros muscles    Un physique un peu dessiné et plus de bien-être sont mes objectifs

Tu les prépares comment tes flocons d'avoine ?

Sinon, les weetabix c'est très bien, si tu ne les inondes pas de sucre

Des oeufs sinon, c'est pas mal

les flocons d'avoine bah avec du lait écrémé et basta (je les fais pas chauffer, je devrais peut être), j'ai essayé de mettre un reste de whey au chocolat mais c'était encore pire . les weetabix c'est toujours sans sucre sinon que je les prends .

Faut que j'essaye les oeufs (durs?) aussi pourquoi pas

Repost du topic muscu :
 
Salut à tous.
 
Voila je viens de commencer à faire un peu de muscu + reprise du tennis assez régulièrement (7h de tennis + 3h d'entrainement musculaire / semaine)
 
Cela fait maintenant 1 mois que j'ai repris ce rythme.
 
Je vous mets un link vers des photos http://imageshack.us/g/812/20111023232450.jpg/ car j'ai encore pas mal de graisse à perdre je trouve. Mais cb de kg ca fait ?
 
Je cherche simplement à retrouver une forme physique "décente", pas à être Mr UNIVERS ^^
 
Que pensez-vous des résultats pour 1 mois d'entrainement? (je n'avais pas pratiqué de sport depuis 2 ans )
 
Si vous avez des exos à me conseillers, à exécuter chez soi, je suis preneur

Faut pas raisonner en KG , mais en tour de taille , moi c'est surtout comme ça que je raisonne..;

Est-ce qu'il existe une application Android pour calculer les calories de ce qu'on mange, ou un truc du genre ?  

(je viens de calculer qu'avec mon poids, ma taille, et mon "activité physique", j'ai le droit à 1800 calories par jour c'est quand même pas beaucoup

Ah mais carrement, faut faire chauffer, et c'est bien meilleur, j'imagine, jamais gouté froid.
Chauffer qqes minutes avec du lait, continuer à remuer regulierement 2 minutes hors du feu et zou.
Et tu peux ajouter ce que tu veux, faux sucre/pomme/banane/cannelle...

Syndrome du canal carpien !!    
Plus de sport avant quelques bons mois  

 
Peut etre que tu as mal calculé ! Comment l'as tu calculé ?
 
Es tu sur d'avoir pris en compte que tu montais les escaliers pour aller au 3ème étage à ton taff ?  
As tu pris compte le fait que tu marche tous les matins (et parfois le soir si il n'y a plus de vélib) pour aller à la station parce que la ligne est plus direct pour aller au taff ?

Bah voilà, cherche pas, normal que ce soit dégueulasse

1800 kcal/jour, pour une femme, c'est très normal...

EDIT : et pour répondre à la question, tu peux chercher l'application Myfitnesspal qui est utilisée par quelqu'un sur ce topic (oublié le pseudo, désolée). Ou encore le logiciel Cron-o-Meter (qui existe aussi en ligne), que j'utilise moi. C'est en anglais mais on peut y ajouter ses propres aliments/recettes.

 
ma femme bosse dans une clinique de chirurgie de la main, c'est complètement bénin comme opération, en une demi journée c'est terminé tu ne passes même pas la nuit à l'hosto.
Si tu veux pas te prendre la tête vas te faire opérer, de toute manière même avec du repos ça ne guérira pas.

Le petit soucis de faire chauffer ses flocons d'avoine, c'est d'augmenter l'IG

Ah non j'ai tout bien pris en compte
 
 
Ah oui je sais que 1800 c'est normal. C'est juste pas énorme énorme. En même temps quoi que je mange, je fais le même poids, mais je me dis juste que je pourrai faire attention un minimum quand même.
J'ai pris myfitnesspal, merci
 

Ok, j'avoue

Pourquoi se faire chier à compter les calories, alors ? ^^
En plus tu fais déjà du 34, faudrait pas que tu maigrisses quand même

Clostri qui tient des fiches sur tout le monde
 
ça va mieux au fait ?

J'ai un sacré dossier sur toi, d'ailleurs    
 
Non, ça ne va pas mieux, mais ça ne s'est pas aggravé non plus.
Je pense que je ne pourrai pas faire ma séance jambes demain

ouais ça vaut mieux que t'évite
T'as trouvé mon remède miracle ?

Je fais pas du 34, un jour j'ai réussi à rentrer dans du 34 élastique parce que je n'avais pas le choix Sinon c'est 36/38.
J'aimerais bien perdre mais à un endroit localisé, je pense que le sport me serait plus approprié en fait

le problème c'est que la perte localisée de graisse c'est pas facile (voir impossible)