Reprise du message précédent :
le problème c'est que la perte localisée de graisse c'est pas facile (voir impossible)

 
T'es sérieux ? Jles passe toujours au micro onde parce qu'avec le lait de soja froid, c'est pas top (surtout que jrajoute de la whey avec)

Non, je n'ai pas encore eu l'occasion d'aller dans une pharmacie
 
Oui, voilà  

Ok.
Ca va pas être possible de perdre d'ailleurs, par contre.
Je continue à bouffer n'importe quoi, alors  

tu peux muscler les "ailleurs" par contre, ça peut être une solution.

Les muscles étant plus denses que la graisse, à poids égal tu seras plus mince
 
Mais les tissus adipeux ne se transformant pas en fibres musculaires, il faudra perdre de toute façon
 
/thanks captain

Vi

 
J'ai pris rdv dans une clinique de la main aussi pour le 3 novembre. C'est bénin mais apparemment le temps pour récupérer pleinement en force va de 2 à 6 mois

oui ma femme confirme le délais

mais ça peut aller plus vite justement si le nerf n'est pas trop touché et que c'est fait tôt

 
C'est ça ma grosse interrogation en fait. Tout est lié à la tendinite que j'ai chopé en juin (qui d'après le mauvais médecin du sport que je suis allé voir était une entorse ). Depuis 3 jours j'ai maintenant le pouce partiellement "endormi" avec perte des sensations de chaud/froid, engourdissement et fourmis H24. Après un bref renseignements sur les sites adéquats, ça semble être vraiment ça. Je verrais bien ce que me dit le doc. J'espère simplement que c'est pas à un stage trop avancé.
 
Et le pire c'est que ça ne résoudra toujours pas mon poignet douloureux qui craque régulièrement. Bref, c'est la mouise

 
Je me suis chopée une tendinite au pouce en faisant du sport, il m'a fallu plus d'un an pour m'en remettre totalement, mais sans opération. J'ai toujours mon attelle au cas où, c'est super douloureux ce truc :s Par contre même avec l'attelle j'ai continué mon sport, je le faisais différemment voila tout
 
Bon courage

 
Ben là ça c'est aggravé, un des tendons comprime un nerfs. C'est pas dingue mais bien relou. Tant pis, je vais me remettre à CàP et faire gaffe à la bouffe, je fais du lard depuis quelques mois mtn

Dites,  
 
Afin de supprimer le pallier de perte de poids auquel j'étais confrontée, je me suis remise à la musculation, en utilisant des poids assez lourds. En suivant les conseils avisés sur ce forum, je fais la musculation avant le cardio ( que j'ai modifié aussi par la même occasion). A l'avant dernière séance j'ai tenu que 25 min en cardio. Plutôt triste, mais pas de quoi s'alarmer. Par contre ce soir, au bout de 10 min c'était la cata: toute faible, essouflée, j'ai du m'arrêter. Pourtant j'ai fais le plein de sucres lents à midi, et mangé un pomme avant d'aller au sport.
 
Que faire?

c'est quoi ton programme de muscu et de cardio sur une semaine ?

Idéalement on ne cale pas la muscu et le cardio le même jour.

 
Problème classique de vascularité (plus assez de globules rouges dans le sang) : c'est la raison pour laquelle il n'est pas recommandé de faire du cardio après la muscu mais lors d'une séance dédiée...

 
mais bien sûr    
 
Joli le diagnostique médical sur quelques lignes    
 

Dans une optique de prise de masse, je suis bien d'accord que le cardio le même jour que la muscu ça ne sert à rien (d'ailleurs le cardio ne sert à rien tout court dans ce cas là). Mais lorsqu'on veut perdre de la graisse, ce qui est le cas dans ce topic, faut pas l'oublier, une étude a démontré que c'est plus efficace de faire le cardio après la muscu, car une production d'hormone de croissance plus importante est déclenchée (l'hormone de croissance ayant une action positive sur la lipolyse).

Sinon WhileUn, tu n'étais peut-être simplement pas en forme ce jour là. Il ne suffit pas de se gaver de pâtes à midi pour avoir la pêche le soir (je dirai même qu'une digestion trop longue a un impact négatif sur les performances).
Ça m'est déjà arrivé, et y'a pas trop de question à se poser. Diminue l'intensité du cardio si tu n'es pas en forme.

De plus, qu'appel tu des poids "lourds" (combien de répétition es-tu capable de faire avec), quels muscles as-tu travaillé ?

Et il ne faut pas oublier aussi que si tu viens juste de commencer les séances de "musculation", il faut laisser un peu de temps au corps pour s'habituer à se type d'effort et à pouvoir enchainer sur du cardio.

 
Objection    
 
Il y a un lien avéré entre la VO2max et la facilité de récupération en muscu entre les séries et le fait de pouvoir pousser/soulever lourd. Le cardio sert toujours à quelque chose    

Objection    
 
Je demande une étude votre honneur    
 
 

C'est une sorte de topic muscu bis ici en fait

 
cadeau
http://www.scielo.br/pdf/rbme/v11n1/en_24106.pdf
 

 
ah non    

Non, c'est un topic fitness, où on ne se pignole pas sur des photos de boeufs chargés aux hormones de croissance

 
comment tu parles bien

Ca existe ???
 
Je peux venir ?  

Ca dépend du nombre de kg que tu mets au DC

Sur le topic muscu non plus,  c'est juste le délire de certains habitués

Mon record c'est 10 reps @70kg  

D'ailleurs, tu viens plus aux soirées "muscu"  

Le délire est devenu la norme...

 
Je ne sais pas si tu as tout lu, mais moi je ne vois rien qui dit que l'entrainement cardio influe sur la force et la récupération en musculation.
Je vois un article essayant de trouver une relation entre l'efficacité de la consommation d'oxygène (running economy) et la puissance / force musculaire.
 
L'article rappelle que les variations significatives de la RE entre individus ayant une VO2 max similaire s'explique par le fait que certains ont un entrainement spécial à base de pliométrie et de HIIT.
Ensuite, ils essaient de voir si les athlètes ayant une meilleure RE sont plus fort musculairement parlant sur 2 exercices (presse à cuisse à 45° et saut vertical). Les résultats ne montrent finalement aucun lien.
 
Donc objection rejetée  

Les rares filles/femmes du topic
Vous conseillez quoi pour reprendre du tonus musculaire "post partum" au niveau fesses/jambes ?
Je lui ai fait commencé du squat a vide (complet a 90° pour bosser les fesses) et du travail ischio a la poulie basse (flexion des jambes) .. 5 séries de chaque 3x par semaine .. je précise qu'elle s'entraine avec moi @home donc matos limité (banc+poulies+velo elyptique)

Je suis pas une fille, mais je pense que je peux répondre aussi (à moins que le fait que ce soit post partum engendre des contraintes que je ne connais pas).
 
En exercice simple pour les fessiers quad et ischios (par ordre décroissant de participation au mouvement) tu as les fentes avant avec haltères (attention au genou à ne pas faire toucher le sol).
Pour cibler particulièrement les fessiers (puis ischio-jambiers en secondaire), tu as l'extension hanche à la poulie basse (faut mettre une poignée autour de la cheville puis faire des extensions avec une jambe à la fois, c'est de l'unilatéral).
 
On peut toujours trouver des variantes après, le choix est vaste.

Avec ma maladie qui dure depuis fin août je galère un peu en ce moment :s

C'est pas faux, et ça manque aussi de tolérance parfois ...

 
Sinon la moitié du topic se serait pas barré ...
 
 
Qu'est ce que t'as chopé Tenaka ?    

 
 
Rétablie-toi bien  !

J'ai jamais eu de bébé donc je ne peux pas donner d'avis spécifique au post-partum. Et je ne sais pas combien de temps il faut attendre avant de reprendre le sport.
 
Sinon, comme Djam a dit, c'est déjà pas mal.
Si tu as des haltères et un couloir chez toi, elle peut faire des fentes en marchant, ça tonifie bien l'ensemble de la jambe + fesses

Une coqueluche qui ressemblait plus a la tubuerculose au début (perdu 7 kg en 3 semaines ), ça commence enfin a se tasser mais c'est toujours assez dur au niveau cardio (ça me provoque des quintes de toux qui me coupent la respiration).

Merci

Mais y doiut bien y'en avoir un ou deux qui se pignolent sur ton avatar.

Bon , 2 petites questions
 
-la première , j'ai repris intensivement le sport depuis le 15 septembre a base De 4  voir 5 séances de cardios par semaine d'une durée de 1H à 1h30 ( soit entre 1000 et 1500 cal) + 30 minutes abdos  et étirements et pourtant je maigris peu , j'ai perdu 1 kg , soit c'est pas le plus important , mais ce qui est un peu décourageant c'est que mon tour de taille ( 82 cm )ne diminue pas et j'ai toujours du bide. Est ce un palier ?
 
2: lorsque je fais du velo en salle ( ça ne se passe pas en VTT enduro ni DH) , j'ai tout le temps des brulures à l'entrejambe et des compressions des boules avec la selle . J'utilise des slips lorsque je fais du sport mais je vais peut être changer , vous utilisez quoi vous de spécifique ?
 
Thx