Reprise du message précédent :
Ou du nesquick

Ca change tous les jours. Hier c'était crème d'asperge. Pas sur qu'elles soient vraiment légère, mais j'en prends un petit bol et ça me cale bien. Avec une assiette de crudité et un dessert, j'ai pu faim. Ca m'évite de me prendre une grande assiette de riz/frite/pates.

Et que donne la perte de poids pour l'instant ?

Stagnation sur le dernier moi, mais je ne me suis pas ménagé  
Je suis toujours à 76/77, parti de quasiment 80 mi juillet.
 
Objectif 74/75 pour la fin du moi.

Ah, je viens d'avaler une gauffre Méert qu'un collègue a ramené de Lille ajd au taf

Une journée de craquage par semaine autorisée de toute façon, sinon dur dur pour le moral de durer

bol de soupe + crudités + dessert = c'est ton repas ?

Où sont les prots ? (non, pas là)

Quand je dis crudités, c'est pas vraiment vrai. C'est plutot "buffet d'entrée". Il y a riz en salade, blé, pommes de terre, thon. Le soir je mange du thon/oeuf/viande blanche.

J'étais à 79 début septembre.
Suis à ~75 avec ~2 craquages bouffe+alcool par semaine.
Objectif : 70
 
Et après me mettrais au sport.

Ouais on est à peu près pareil. Sauf que moi je fais du sport déjà
 
Le plus dur à tenir, c'est l'alcool et les bons repas du soir.

 
Tu dérespectes Karadoc, maintenant ?

 
Clairement, les repas du soir c'est vraiment difficile

Fais trop froid.

Oh noes, bientot la saison des tartiflettes, fondue et autres raclettes...  

Il fait trop froid ?
Comment tu vas faire en janvier ?

Je reprendrais en mars.    
 
Sauf si je trouve un club de bad, sont tous complets !  

Il ne va pas faire justement

 
On notera l'utilisation du conditionnel

 
Appeau à Cyberjo  

présent    
 
Bon sinon bonne séance ce midi : 20 minutes de CAP sur le tapis avec 8% de pente à 11km/h et ensuite pecs et triceps  

 
Chochotte
 
un tshirt et un pantalon de course odlo et le tour est joué.

Le cardio c'est après la muscu on a dit  

 
1) j'ai pas vu d'explication scientifique
2) je peux pas, je suis trop naze dans le sens inverse
 
 

Pourquoi faire muscu et cardio dans la même séance ?

 
parce que je ne veux pas perdre mes acquis musculaires et que j'ai une course dans moins de 2 mois.
Du coup je garde mes 4 séances de muscu et je rajoute une fois sur deux 20 ou 30 minutes de tapis.

Au contraire ! Je dirais plutôt que le cardio, c'est après la muscu

1. Je ne retrouve ni l'étude, ni la référence. Elle a été faite en 2007 à l'université de Tokyo, soit relativement récemment par rapport à beaucoup de préceptes qui continuent à circuler alors qu'ils sont totalement dépassés.
J'ai seulement trouvé des sites internet qui en parlent :

On en parlait en 2008 sur le topic muscu.

2. C'est du HIIT que t'as fait ? Quand j'en faisais cet été, je le plaçait direct après la muscu. C'est certes épuisant physiquement, mais c'est aussi dans la tête que ça se passe

Soit tu t’emmêles les pinceaux, soit je comprends rien  

Ok merci pour les précisions.
 
Et oui HIIT, et je suis d'accord avec toi pour la tête, mais ça fait depuis le 6 septembre que je bosse 42h/semaine et que le weekend je continue de me lever à 6h le matin pour bosser dans notre maison, du coup j'ai pas vraiment le mental au top en ce moment, je suis déjà heureux d'arriver à me motiver de continuer le sport

Non mais il a raison Wendigo, le cardio c'est bien mieux après la muscu.

Courage Jo on est tous avec toi  

Je crois que vous avez pas compris, le cardio c'est APRÈS la muscu  

Nan, nan après la muscu  

 
"Je dirais même plus !..."  

Dans le repas suivant ? On peut quand même se passer de l'un des trois nutriments lors d'un repas, nan ?

Y'a une saison pour ça ?    

 
Ah bon ? On m'a toujours dit que il ne fallait pas faire de cardio le même jour que la muscu.

Yo! Je me suis inscrit hier à la muscu et je compte y aller deux/trois fois par semaine. Mes objectifs:
- Perdre ma graisse sur les abdos et les pectoraux (je veux pas forcément paraître musclé mais "normal" me suffit amplement ^^)
- Muscler mon dos car j'ai des problèmes de dos et le médecin m'a dit que la seule solution était de se muscler le dos (j'ai le dos hyper cambré de nature).
 
Voilà, j'aimerais me faire un petite programme évolutif, histoire de me motiver + obtenir des résultats satisfaisants (disons dans trois mois pour un début? ^^)
 
PS: Je bois 4 à 6L de bière par semaine Mais je pense manger relativement équilibré.

1/ Oublie la bière
2/ Si tu n'adoptes pas un régime alimentaire adapté, tu perdras jamais ton gras, même avec 60h de muscu par semaine.

Vire la bière.
 
Que manges-tu dans une journée classique ?

Ben ça dépend:
Ce soir poulet et haricots verts, ce midi haricots blancs/ketchup (bon, ça ^^), hier soir pâtes/crème fraîche/thon avec en entrée une salade de tomates et gruyère. Par exemple. C'est pas un régime quoi, mais je pense que ça va
 
Et la bière, le problème c'est que je sors tous les vendredis/samedis et très souvent le jeudi donc voilà c'est un peu inévitable
 
PS: L'avantage c'est que maintenant je n'habite plus chez mes parents donc je mange ce que je veux, alors si y'a VRAIMENT besoin de faire un régime, je le ferai, je n'ai aucune difficulté dans les restrictions alimentaires (sachant par contre que je suis contraint de manger à l'école au moins deux midis par semaine, donc c'est plutôt sandwich Pas trop le choix)

Comment ça se fait que tu boives autant de bière    Il faut bannir la bière sinon tes efforts seront vains    
 
Fais d'abord du cardio pour évacuer ton excès de poids avant de songer à te muscler, tu partiras sur des bases plus saines  

Ca fait juste 4 pintes par soirée.

La bière c'est la vie.  

Ben quand je vais à la muscu je fais du cardio: tapis roulant + vélo elliptique donc je fais un peu tout (rnfin comme je le disais j'ai commencé que hier xD).
Pour la bière, voir ci-dessus