Reprise du message précédent :

 
+1.
 
Sinon comment ça se passe au niveau du nesquick ?

 
En fait j'ai dis "sucre" car j'ai le cerveau retourné par les discours low carb etc
J'adore les féculents ( complets autant que possible), je mange pas mal de fruits et légumes. Je ne peux pas m'en passer.
 
Avant de commencer à réduire les calories, je mangeais jamais de saloperies. Jamais de fast food, jamais de patisseries industrielles etc. C'est depuis que je compte que je mange mal, même si les quantités restent contrôlées

J'ai la solution pour vous  
http://www.dailymotion.com/video/x [...] e-1-9_tech
 
 

Plop ,  
 
J'ai repris le sport intensif depuis quelques semaines afin de perdre mon gras du bide qui fait pas beau du tout .
Je me suis donc inscrit en salle de sport
J'y vais 4 fois par semaines  avec 1h15 de fitness/cardio ( velo , eliptique,...)
Et pour finir : etirement + 3*15 pompes + 3*30 abdos
 
+ sport le week end
Néanmoins je ne maigris pas pour le moment , pire je grossis  
Je sais que le muscle pese plus lourd que la graisse , mais quand même???
Je en mange plus de cochonnerie , ni soda et trés peu d'alcool
 
A partir de quand vais je commence a maigrir ou tout du moins voir les effets escomptés ( je perds 1000/1500 calories par séance)

 
Tiens, je me demande comment démarrer un programme en salle de musculation sans passer pour le dernier des blaireaux. Je ne fais que de la cardio pour l'instant (pour conjurer une sale prédisposition génétique) mais à terme, je compte bien construire du muscle. Comment démarrer tout doux?

 
Lorsque tu t'inscris dans une salle, normalement les premières fois t'as quelqu'un qui te fais un programme et que t'explique les exercices et les mouvements.

Peut-on maltraiter son corps sans pour autant ressentir de la douleur ? Je demande ça parce que mes 25mn de footing épisodiques avec mes baskets Décathlon à 30€ ne me font aucune douleur.

Bien sûr... rien que le premier entraînement du premier niveau, t'as besoin d'une barre de traction...
Et je ne parle pas des autres niveaux, où Lafay conseille de se construire des portiques en bois.

 
+1

les runners qui se font changer leurs rotules après 30 ans de CAP ne ressentaient pas de douleur non plus... C'est un sport où les dommages les plus importants se font sentir sur la durée.
Ceci dit si c'est du 25 min deux fois par mois tu risques sans doute pas grand chose.

 
 
Tu peux continuer le nesquick. Cela ne m'a jamais empêché de perdre du poids.

 
Et si tu en faisais 3 fois par semaine pendant 1H pendant plusieurs mois pour voir ?  

J'passe à la marche rapide d'ailleurs moi

J'ai déjà du mal à me motiver pour en faire 3 x 25mn par semaine alors là...
Et puis courir pendant 1h, ça ne sert à rien. Il vaut mieux faire des séances plus courtes.

Combien de temps ?

Ben 25mn. On m'l'a dit sur hfr.

Bon d'accord alors  

Si on te l'a dit sur HFR  

C'est nouveau ça
Je me demande quel Hfrien a pu sortir ça

Il vaut mieux courir peu MAIS souvent qu'une fois par mois/1 heure, ça c'est sûr

 
Ce qui me surprend c'est le 1h ça sert "moins" que 25min, j'aimerais comprendre le raisonnement

25 mn en HIIT ? (fractionné ?)

 
Sur la durée, j'entends    

il n'y a pas de raisonnement, il l'a entendu sur

 
Bah si tu fais 25min en HIIT je suis d'accord. Mais je doute que ce soit ça que tu fasses  

Je sais pas ce que c'est, le HIIT, mais que tu sois d'accord ou pas, peu importe : c'est un hfrien qui m'l'a dit.
 

S'il y a bien quelqu'un qui ne faut pas écouter, c'est lui

C'est clair, le gros lolo

Ah bah si c'est Lo qui le dit  

 
ça va tes dips penchés en avant ?  

 
J'en fais plus, je fais plus rien en fait

 
bouffe sur le pouce entre le boulot et les travaux de la maison, je crois pas que ça soit très bon

Salut à tous   ()
 
Alors rapidement pour moi en ce moment c'est : un peu plus de 10 km de vélo (de ville, pour aller au taf) par jour, de la boxe 2 fois par semaine (où j'en chie bien comme il faut) et une séance de sport collectif (pas hyper intense mais ça dépense quand même).
 
Pour la bouffe, le matin je tourne aux weetabix + lait (demi-écrémé, je pense passer à l’écrémé quand j'aurai fini le pack) + des fruits dedans (sinon c'est immangeable), le midi légumes surgelés + viande blanche (dinde, poulet grillé) et un ou deux fruits, et le soir si j'y arrive, que des légumes (sinon un peu de viande/poisson aussi), et un peu de whey quand je rentre de la boxe (et toujours des légumes ou yaourts à 0% pour le dessert). Sinon le weekend je fais moins gaffe, restos avec un peu de charcuterie / fromage (j'essaye de pas trop bouffer comme un porc quand même) et pas mal d'alcool (même si j'évite de trop bouffer quand je sais que je vais boire).
 
Avec ça vous pensez que y'a moyen de perdre du poids/gagner un peu en volume tout en profitant sans trop culpabiliser les weekends?

De la Whey en sortant de la boxe ?! Inutile !

tu gagneras pas de volume en perdant du poids (=> tu voulais dire graisse j'imagine).

si le week-end tu manges gras, sans sport en plus, tu récupères ce que tu perds la semaine

Ok pour la whey, je pensais que ça serait utile tout comme pour certains qui en prenne en fin de séance de muscu (vu qu'à l'entrainement on fait pas mal de pompes / abdos et autre renforcement musculaire).
 
Sinon si je fais un peu plus gaffe le weekend (sachant que je continues à faire un peu de vélo / marche aussi les samedis et dimanche), ça te paraît être un régime correct pour pour prendre un peu de belles formes?