Reprise du message précédent :
   
Mine de rien avoir revendu mon scooter et faire 40km de vélo par jour ça me consomme 500kcal en plus, faut que j'augmente d'autant mes apports si je veux arrêter de perdre.

Je suis à un genre de "pallier", je n'arrive plus à perdre.
 
Pourtant je sens mes pantalon s'élargir, je vais devoir mettre une ceinture pour celui acheté il y a moins d'un mois.
 
Dois-je m'inquiéter, docteurs?

Je ne suis pas docteur, mais as-tu une activité physique qui te ferai gagner du muscle, et donc compenserai la perte de graisse sur la balance ?  

Je fais 40-45 min de vélo elliptique tous les soirs. Je ne pense pas que ca me muscle beaucoup
 

Ptet que ton mec te pique tes fut'

 
Haha il peut plus rentrer dedans, depuis ma diet il me sert de poubelle de table

 
Le pantalon ? C'est concept

Ou alors son mec fini les restes => poubelle de table vivante

J'avais compris
Humour, mmm'cule un mouton

 
Bon la balance bouge toujours pas, affreux X_x
 
Si rien ne change dans un mois je vais voir un nutritioniste

t'es passé de combien à combien en combien de temps ?
T'as un objectif ?

Bah j'ai perdu 7kg en 8 mois en mangeant plus sainement, puis commençé à stagner. J'ai décidé alors de prendre le taureau par les cornes et de peser mes aliments, compter les calories. J'ai alors perdu 6 kg en 2 mois. Ca fait 2 semaines que je stagne là alors que j'suis sencée avoir un déficit quotidien de 700 calories.
 
Poids de départ: 90
 
Poids actuel 77
 
Poids visé 70 ( j'étais à moins plus jeune), imc environ 24

C'est beaucoup un déficit quotidien de 700 calories, surtout si en plus tu fais du cardio tous les jours...

c'est clair, c'est étrange de ne plus bouger avec un tel régime. A moins de gagner musculairement...

Ptet que son corps s'est mis en "mode famine", tout simplement  

possible effectivement, faudrait peut être essayer de diminuer le déficit journalier.

 
Je mange les calories du cardio. Ca me fait en général entre 1700 et 2000 calories d'ingérées par jour.
 
Par contre c'est vrai que grosse fatigue, pas seulement due au régime, un peu de déprime. Peut être que cela joue sur la perte de poids?

2000kcal par jour et tu dis être en déficit de 700, soit un besoin journalier de 2700 ?
Même moi qui mesure 1m92 pour 95kg j'ai pas besoin d'autant, t'es sûr de ton calcul ?

 
Y'a des chances que ton métabolisme ce soit ralenti pour compenser ta soudaine baisse de calorie. Tu avais un rythme d'1kg par mois puis tu passes brusquement à 3kg par mois. Le corps n'aime pas les changements trop rapide.

 
Un déficit calorique doit-être léger (à la louche entre 100 et 200 cal), et intermittent si tu veux pas que le corps s'en aperçoive.
 

Bon j'ai effacé toutes les réponses que j'allais poster ( gourdasse inside)
 
Pour les calories c'est le soft qui me les a calculées.
 
Dois je ré-augmenter mes portions, ou le corps finira par arrêter de lutter, et reprendra la perte de poids?

Ah tu es une femme ? Ca m'étonnerait que tu aies un besoin de 2700 calories, ou alors tu es une body-buildeuse

Faut prendre son temps pour les pertes de poids.

 
Les 2700 c'est si je pars en randonnée.
 
Puis plus t'es grosse et grande, plus tu consommes.
 
Faire des calculs à 2700 ( des fois) m'a fait perdre du poids avant, alors ca doit être possible.
 
Cette semaine le cardio c'était l'horreur, mais avant je pouvais facile bouffer 500 calories sur le vélo elliptique. Ce qui fait du 2200 au repos, vu mon poids ca ne m'etonne pas?

moi ça m'étonne... comme je te disais, je fais 95kg pour surement plus de 20cm de plus que toi et j'ai pas besoin d'autant.

Je viens de vérifier mes paramètres.
 
Effectivement le déficit n'est pas de 700 mais de 470    Je ne sais pas pourquoi j'ai dis 700, peut-être parce que 1kg c'est 7000 ou 8000 calories.
 

(résultat d'une journée à 2000 calories)
 

 
Une perte de 0,9lb par semaine c'est 400gr environ.
 
Jusqu'ici j'ai perdu plus que ce qu'ils prévoyaient. Serait-ce à cause de ça que je ne perd plus maintenant?

Ils sortent d'où ces tableaux ?

Le deuxième c'est le réglage de l'application que j'utilise; j'y ai entré mon sexe, mon poids, mon âge, ma taille, et mon activité physique au boulot ( nulle)
 
Le premier c'est le total d'une journée à 2000 calories. La partie la plus intéressante étant l'exercice physique qui est compté.
 
Je fais mon journal depuis 2 mois et demi

 
 
j'avais commencé le mm journal il y a qq temps.. ca n'a pas tenu lgtps!
 
Sinon, tu pourrais peut être diminuer le sport et tes apports caloriques en mm temps? ou les ré-équilibrer avec un peu plus de protéines: j'ai parcouru brièvement ton journal, tu as l'air d'avoir pas mal de pâtes/fromage le soir ou pizza   (je me trompe?   ), remplacer le porc par de la dinde , les tartines de confiture du matin par des flocons d'avoine, ce genre de truc..  

 
Bah en fait, depuis que j'utilise ce journal, je me suis rendue compte que je mangeais pas assez de protéines ( au début). Du coup j'ai du me "forcer" lol
Aussi en réduisant mes apport caloriques j'ai commencé à craquer plus sur les saloperies genre pizza etc. Comme je contrôle les quantités, je respecte les calories du jour.
 
Après le problème c'est que j'ai le goût pour le sucre. Si tu me l'enlèves et que je dois manger plus de viande, je vais déprimer sévère

 
Oui mais justement, de quelle application on parle ?

Myfitnesspal

drap'    
 

 
Pour le sucre, tu pourrais remplacer plus ou moins partiellement par des édulcorants; y'a des recettes de dessert (dukan?) qui font la part belle au prot et qui peuvent combler l'envie de "sucré", je pense notamment a la mousse au chocolat" lait de soja/chocolat noir" (qui j'ai pas réussit a faire d'ailleurs, a re tester), ca peut tromper ton corps en t'apportant de meilleures calories..
 
enfin bon, c'est des idées, ca reste pas simple de changer ses habitudes alimentaires, surtout pour la junk-food, et c'est difficile de diminuer ses portions et grignotage : a l'époque de mes 20 ans, je pensais que c'était simple de maigrir, il suffisait de moins manger; a 35 ans, je m'aperçois ce qu'est la faim et quand t'as super la dalle et que tu fais qq courses, le rayon sucreries notamment est une torture..

J'adore passer dans les rayons de junk food et de sucreries car je n'y achète jamais rien, ça renforce la volonté .

Savoir dire non, savoir contrôler ses envies de manger c'est primordial sinon tous les efforts peuvent être réduits à néant très rapidement.

Moi j'ai appris à m'en passer (junkfood sucrerie) et maintenant ça écorceur. Je me demande même comment on a pu instaurer ces trucs.
 
/vieux con.

 
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+1.
 
Sinon comment ça se passe au niveau du nesquick ?