Reprise du message précédent :

Couscous poulet supplément poulet ce midi. A moi la masse

 
Tu prends la plâtrée de semoule ou bien un max de légumes? Ou bien les deux ?

Bon, je passe de 5,6 cafés/j à 5,6 thé/tisane/j

bro tip : prend une GROSSE tasse pour le thé, ca evite de devoir aller se resservir 3 fois et ca reste chaud plus longtemps  
 
j'ai un mug ( surnommé le sceau pas mon collègue ) qui fait 0.5L. ca fait largement la moitié de la matinée

J'aime pas les légumes. Trop de fibres ça cale trop vite.

 
Sinon Green Tea Extract

et tous les bons nutriments, tu y penses ?

arrête de prêcher pour ta paroisse

 
Un comprimé multivitamines c'est pareil

m'en fous j'aime bien les légumes
 

donc on peut aussi remplacer les prot par de la whey ?

 
Le mec il aime pas les légumes, il bouffe des saloperies.
 
Il est énorme et sec.
 
 

 
Ah ça, tu vas en faire des prots!  

 
 
noraj

 
Il mange peut-être des fruits. Et si ça se trouve il fait plus d'1m70.  

ouais

 
Mes excuses aux spécialistes HFR  

Complètement d'accord. Monsieur vov en pdm qui bouffe nimp', outlaw en sèche qui bouffe nimp.

Les deux avec des résultats. Je demande le ban.

Ca me soule, sur ma homepage youtube j'ai constament des suggestions de TiboInShape.
 
Déjà que j'ai jamais réussi à dépasser la 3e seconde parce qu'a chaque début de vidéo il hurle comme un débile    
 
Mais quand je vois les noms de ses vidéos, c'est encore plus navrant.
 
Entre ces ego trips :
QUI EST VRAIMENT TIBO INSHAPE?!
JE REAGIS A MES PHOTOS QUAND J'ÉTAIS MAIGRE !
Le nouvel an avec Tibo InShape!
J'AI FAIM !! Tous mes REPAS de la journée en SÈCHE !
MA COPINE VEUT QUE J'ARRETE LA MUSCULATION !
 
Et les vidéos aux titres wtfesque HS :
Comment avoir le numéro d'une fille dans la rue ?
Les entretiens d'embauche quand on fait de la musculation
Comment Faire Une Selfie ?
Qu'acheter à Carrefour Quand On Fait De La Muscu ?
McDonald Et Musculation | Le Cheatmeal
Comment Draguer Sur Tinder ?
What Superman does at home

T'as pas Delavier toi

 
 
DAMMMMMMNNNN  

 
Outlaw est en mode IIFYM aussi

Je ne suis plus en dégraissage    
 

C'est pas tout à fait faux. Mais globalement quand je maitrise mes repas ej fais gaffe (sauf shit du week end) et je mange des trucs plus "sains", moins transformés que les madeleines et le milka.
Et évidemment ça fait un peu IIFYM quand au gouter après 5-6 madeleines je ne mange pas mes wasa au beurre de caca, mais c est plutôt parce que je n'ai plus faim

As-tu mangé peau, cartilages et moelle pour faire le plein de glycine ?

Parenthèse ciné : la préparation de Bradley Cooper pour American Sniper
 
La préparation de Bradley Cooper pour incarner le tireur d'élite, Chris Kyle, dans American Sniper ,a été intense. «Je me levais à cinq heures du matin», a-t-il déclaré. «Je m'entraînais physiquement de 6h à 8h30. Je reprenais les séances de 14h à 16h30. Le reste du temps j'apprenais mon texte et dormais. J'ai fait ça cinq jours par semaine pendant trois mois. Le week-end, je m'exerçais au tir.» Il ingérais 6000 kcal par jour...

+ la pharmacie adequate

S'il faut faire ça pour jouer avec Jennifer Lawrence, ma foi, ça se fait.

 
Premier bilan après un peu moins de deux mois de remise en forme.
 
Prise de conscience de la catastrophe physique le 01/12/2014 après n'avoir pas réussi à enfilé un pantalon acheté 6 mois avant.
Passage sur la balance qui m'indique que j'ai passé le quintal de 400Gr pour 1m90.    
Première semaine, je vide les placards en essayant de bouffer mieux et je balance les cochonneries et je me dis que dans trois semaines c'est les fêtes de noel et que c'est pas la meilleur période pour une remise en forme.    
Début des pompes et abdos, bilan sévère, j'arrive pas à enchainer plus de 10 pompes et manque de faire un AVC après 3 séries.    
Deuxième semaine mise en place d'un régime de sèche basique matin : FB 0% et muesli midi : dinde ou poisson avec légumes et/ou  riz blanc+FB et muesli soir : dinde ou poisson avec légumes et/ou  riz blanc.
J'en profite pour me mettre à la CAP ( ) et je trouve une salle de muscu à coté de chez moi et je tombe bien malade durant une semaine mais rien à foutre de la fièvre, pas une séance de muscu ou de course n'a sauté!  
 
En tout et pour tout, deux cheat meals pour noel et jour de l'an et encore très légers.
 
Après un mois et trois semaines j'en suis passé de 100,4kg à 92,2kg et ça commence à aller un peu mieux et surtout je recommence à rentrer dans mes futals!!    
 
Il y a encore beaucoup de travail qui m'attend mais c'est déjà une première étape, le plus dur reste à faire, perdre encore 3 ou 4KG, garder une bonne hygiène alimentaire et muscler tout ça.
 
1er bilan en image :

En deux mois, c'est joli

Seulement 8 kilos entre les deux photos?  

je le souçonne de gruger sur les photos, avant comme après

ceci dit que ce soit 2 mois ou +, belle progression

Il faut pas deux mois pour rentrer son ventre

Oui ça se voit pas mais j'ai encore de sacré poignée d'amour, je ferai une photo de profil pour montrer que je suis pas si mince que ça.

La seule retouche c'est le redface sous paint !  
 
 
Sur les photos ça se voit pas trop mais je suis encore bien grassouillet mais j'ai des hanches super larges alors ça fait vite un ventre plat et j'ai des semblants d'abdos qui ressortent facilement depuis que je suis petit mais sur les coté et l'arrière je stocke à fond.
Je vais faire une photo de profil vous allez pas être déçus.  

Ne délatez pas quand vous voyez cette prise de masse monstrueuse  
TiboInShape a trouvé LE meilleur ALIMENT le plus EFFICACE en PRISE DE MASSE : Il mange ses mots  

   
Félicitations !
 

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Bof, a dire que certains l'ont élu "fille sexy de l'année"  
 

 
Classe, même si c'est trompeur vu que tu rentres pas le ventre sur les premieres photos    
 

 
Franchement ça va
 

 
J'ai cru que t'allait dire qu'il mange sa bite.