Reprise du message précédent :
La Outlance à son maximum  

J'ai fail aussi en faisant des pancake oeuf+beurre+ whey vanilla + lait comme certaines recette.

Difficile de remplacer la farine

Pour la farine mixe des flocons d'avoine.
 
Pour les autres quand j'aurai pris 1kg je me soumettrai au regard impitoyable d'HFR

HFR n'existera plus quand tu auras pris 1kg

Sciatique depuis plus d'une semaine grâce à mon coté bon samaritain, ca commence à se calmer... Du coup je vais essayer de retourner ce soir à la salle mais avec d'extremes précautions ( au moindre tiraillement, j'arrête).
Sinon content j'arrive à me tenir à mes changements alimentaires. Moins d'apéro, déjeuner le matin.

Me semble que de toute façon faut éviter l'immobilisation complète pour la sciatique, non?

Tu es aussi mauvais que moi en cuisine improvisée, c'est touchant  

Sauf cas particulier oui.

 
Faut dire que là je me suis surpassé    
 
Et je ne pouvais pas garder ça pour moi, il fallait que j'en parle !
 
Je suis meilleur sur le salé déjà!

 
On m'a collé sous anti inflammatoires. J'essaye de bouger comme à l'habitude , mais si je force trop sur la jambe ( marche trop longue etc) ca recommence à tirer et à faire mal.
Je pense que je vais vite devoir abdiquer sur le cardio cette semaine encore mais je ne sais pas si je peux faire travailler d'autres groupes musculaires sans que ca reveille la douleur.
 

Repose toi

Ca dépend, tant que le maintien est bon, je les garde.
 
J'en ai certaines qui ne bougent toujours pas après plusieurs années ("normal, si tu ne les utilises jamais"-proof ), d'autres qui sont un peu distendues après quelques mois.
Ca dépend pas mal de la matière de base (100% synthétique ? coton ?), et aussi de l'entretien (pas forcément besoin de les laver à trop haute température, idem pour le séchage qui n'a pas besoin d'être trop bourrin).  
 
Et puis de la marque, faut pas se leurrer. Pour les vêtements, je m'en fiche de la marque en général. Mais pour les brassières, c'est comme pour les chaussures, ça ne me gêne pas d'y mettre une couille pour que ça maintienne bien.    
 

Pas de cardio' si tu as mal, repos. Note que repos =/= inactivité.

sciatique je connais j'ai de temps en temps la mienne qui me "chatouille "  la fesse droite  
bosser epaule bras, ca passe  creme sur tous les exos assis, allongé ou quand je suis cassé  
abdos j'ai essayé .... pas une bonne idee  

Exactement pareil pour moi : je lave toujours en délicat, et pour le prix/la marque c'est aussi les 2 trucs où je rigole pas avec la qualité (chaussures et soutif/brassière).  
 
Et comme les chaussures, j'en mets 2, donc j'y laisse mes 2 couilles  
 
Ah oui et aussi pour le lavage, on m'a recommandé de surtout pas mettre l'adoucissant  

Faut éviter l'immobilisation, mais alors avec une sciatique, va faire autre chose que te traîner comme une tortue entre ton lit et le salon (éventuellement de chez soi à chez le médecin, et encore )...

C'est ta première fois ?

Tant que tu es en pleine crise, je serais toi, j'éviterais vraiment, tu risques de faire traîner dans la durée si tu ne fais pas attention. Même sans utiliser ta jambe, tu risques fortement de solliciter des zones qui vont influencer dessus.

Et même une fois que ça s'est calmé, fais gaffe au début, ça peut repartir super rapidement.

 
En même temps, tu es largement pardonné. Avec des plaques electriques comme ça, à part faire chauffer de l'eau (en encore), je vois pas ce que tu peux cuisiner    

J'ai une brassière de karaté que je porte toujours. Elle a 10 ans, elle a pas bougé. J'en ai rachetée une y'a pas longtemps mais elle est moins bien.
/j'aipasdeseins proof

1. Quels sont les signes ? Parce que j'ai ultra froid tout le temps, je me demande si ça vient pas de ça. (remarque, le côté pratique, c'est que comme toutes mes fringues sont trop grandes, j'ai de la place pour coller 1 à 2 couches de fringues spéciales hiver sous tous mes vêtements.)
2. C'est complètement prévu, c'est mon objectif avoué

J'ai posté 2 recettes de pancakes y'a pas longtemps. Je suis nulle en cuisine et je les rate pas => ultrafastoche proof

Mais t'arrêtes pas de perdre du poids d'après tes logs MFP  

Après le fail de vgiant, préparation de la pate à pancakes avec appréhension.
Faire ça le lendemain de pecs/biceps, ca pique

Mais bordel, cette kiffance alors que je ne suis pas un grand fan de la vanille  

Validé  

Tiens j'ai essayé un truc efficace sur la sciatique, en tout cas ça soulage bien :
 
"C’est très simple, il suffit de monter sur une marche (un marche pied ou une pile d’annuaires) avec la jambe non douloureuse et de laisser pendre l’autre jambe dans le vide (celle qui fait mal, fig.1). idéalement il faudrait une rambarde pour se tenir, au besoin se faire aider.
Le but de cette manœuvre est de tirer sur le nerf sciatique afin d’essayer de le remettre en place. une fois la jambe douloureuse bien détendue, laisser tomber le bassin du côté de la jambe douloureuse et effectuer avec celle-ci, un mouvement de balancier d’avant en arrière sans trop forcer (ce n’est pas la peine d’aller trop loin devant ni derrière, fig.2).
En effectuant ce mouvement (compter tout de même une cinquantaine d’aller-retour), le nerf devrait se remettre en place et la douleur disparaître instantanément comme par magie !
Ne pas hésiter à refaire ce mouvement plusieurs fois dans la journée."
 
http://www.remedes-de-grand-mere.c [...] z3OmoopXNC

 
Mes bras sont annihilés

 
j'avais eu un peu de sciatique à un moment et ma kiné me disait de faire ca :  
 

 
et ma fois ca marchais plutôt bien

La même recette ?
Ca rend bien.

C'est parce qu'MFP met en avant les variations à la baisse mais n'indique pas les hausses.

Celle de no pain no gain mais avec :
- un poil de levure et de sucre vanillé (je sais, c'est mal   )
- juste 50g d'avoine MP à la place des 125g de flocons d'avoine
- caséine à la place de la whey
- 3 blancs et 1 oeuf entier
- un poil de cul d'eau

 
Les Schoko-Bons feraient donc maigrir  

Faut que je me mette à la cuisine aussi..
 
j'bouffe tjrs la meme chose ( FB, Flocons avoine, graines et flavdrop)
 
faut que je me motive à faire mon bilan d'un an et a acheté le clostribook

tu saigne pas du nez ??? alors c'est que tu pousse pas asses  
 

Ce gif  

c'est beau

C'est dommage ses yeux ne sortent pas de leurs orbites, il ne pousse pas encore assez.

fred c'est vraiment plus possible.

pour se rincer les yeux apres ce truc flippant  

arkrom qui va bientôt nous poster du National Assgraphics

 
La phase " crise " est passée.C'était ma première, et ca pique sévère ^^ Ca me chatouille juste si je force trop. Je vais tester vos astuces et voir si je peux faire quand même quelques exos. Au moindre ressenti je stoppe. Pas envie de me retrouver en vrac pendant des semaines.