Reprise du message précédent :

'dredi

Du poulet et du boeuf.

Glufur  

   
j'ai pas dit ramer à résistance 0 hein ?

Ah oui  

et comment ça ?  
tu sais qu'il faut se servir des abdos ?
que si c'est pas réglé au max, c'est pas plus dur que du tapis/de l'elliptique ?

Du saumon évidemment (comme tout le monde), et sinon ce qui est en promo et sans arrêtes au magasin. Truite, flétan, perche, cabillaud plus rarement (c'est moins bon), et là aile de raie du coup. J'aime bien le rouget mais les arrêtes c'est chiant.
De temps en temps je me prends des crevettes (spadupoissonmaisçavientdelamer), que je préfère fraîches MAIS c'est hyper chiant à éplucher.
Le soir je me suis récemment mise aux poissons gras (non non la propagande de Trota n'a pas fini par faire son effet ) du coup sardines, saumon fumé et maquereaux, et harengs frais quand je reviens de Pologne (miam miam, n'est-ce pas Remigio ?)
Le "problème" du poisson gras c'est que c'est certes gras mais surtout bourré de prot'   du coup je dépasse encore et toujours mes quotas...
 
=> Trota tu proposes quoi d'autre comme graisses ? Dans ma liste j'ai des graines et des oléagineux, des olives et de l'avocat, occasionellement du lait de coco. J'ai pas envie de me gaver de cacahuètes (qui en plus ont aussi des prot') donc je sèche un peu sur la diversité là.

les crevettes ça s'épluche ou ça s'écale?

D'après Google ça se décortique

Absolument de tout. Gros fan de sushi/sashimi aussi

dos/lombaire pas entrainé, pas bien gainé... comment fait un sale mouvement et se piner a la première séance  

j'alerte

 
Pour moi problème inverse, à part le saumon en papillotes et le poisson pané, pas de poisson.
Du coup full cacahuètes/noix de cajous/pistaches
edit: et m&ms m. vov staïle

quand vous dites "gavage de cacahuètes", "full pistaches", j'arrive pas bien à comprendre. Vous vous enfilez des paquets entiers par jour ou quoi ?

Éthiquement je ne peux répondre à cette question

ne pose pas la question ... la réponse vas te faire mal    

Ça bouffe du beurre de cacahuètes à la petite cuillère

 
C'est pas du vrai poisson tu sais  

damned  

Je crois qu'il n'est plus à prouver que la diet d'outlaw n'est pas vraiment un exemple  

Je fais des efforts  

A sa défense, y a certaines marques qui font du poisson pané au filet entier, pas du déchet reconstitué.  
Reste le pané qui est merdique, mais encore ça dépend vraiment de la marque.
Sinon c'est quand même easy de faire ça soit même: chapelure (ou avoine broyé grossièrement) beurre et jaune d'oeuf. C'est riche mais au moins y a pas (trop) de merde.

J'ai le frigo rempli de Śledzie maison

hahaha, c'est exactement ça pour moi    
Mais j'arrive à me restreindre un peu .D

J'ai encore essayé de gratter mon écran pour enlever ces saloperies sur les lettres ...  

J'arrête pas de me dire qu il faut que je fasse ça mais je cede à la facilité avec ma fille: "Crous.tibat"

 
J'aime bien ton "nouvel" avatar  

On parle d'outlaw le mec qui sèche à coup de madeleines, de pain, de pain multicéréales et j'en passe ( oui je stalke ses logs    )... J'ai aucun doute sur le fait que ses poissons panés soient carrés et s'appelle captain.

Edit : Croustibat

L'est où déjà le lien vers le trombi/listing des gens de REF ?

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 3827_1.htm

topic trombi  

edit c'est le trombi general ca ... je savais pas pour le REF only

Non je parlais pas de ça
Y'avait une google spreadsheet avec la liste des membres de ref, leurs objectifs et leurs pseudo MFP

Désolé je n'avais pas vu. C'est nickel, déjà bien diversifié.
Quand tu dis oléagineux, tu prends quoi comme graines ?
Ah, les oeufs évidemment.

https://docs.google.com/spreadsheet [...] li=1#gid=0
 
ca ??

outl4w_hfr pour mfp
@kilou,je suis en PDM

Of course les oeufs
 
tournesol, courge et pistaches tous les matins avec les flocons d'avoine (non grillées non salées of course) tot 25g
20g amandes en poudre dans le fromage blanc pour l'encas pré-WO
 
Occasionnellement cacahuètes et noix de cajou, mais pas envie d'en manger tous les jours.  
Je crois que je vais me remettre aux olives   le problème c'est que je n'aime que les olives vertes fraîches, et c'est reuch    

Nan ça je l'ai trouvé aussi

J'espère pouvoir bientôt y mettre mes kgs de muscle gagnes, mais encore pas mal de gras c'est dingue

 
 
Celle-là ? https://docs.google.com/spreadsheet [...] edit#gid=0

Ah tiens, j'avais pas mis de photo, c'est corrigé

Bon, je t'ai ajouté ; prends pas peur je suis une psycho de MFP je rentre tout au gramme près