Reprise du message précédent :
Gogole masqué est donc un moant...sans meuf... Pour peu qu'il n'aime pas le sexe j'ai une idee de qui est-ce

il est autant motard que moi je suis danseuse étoile, hein

Tu es danseur étoile ?

 

 
pas "too much"
trop "riche", surtout sans faire de sport (les balades en bord de mer, on ne peut décemment pas appeler ça ainsi)

En tout cas, il a l'air cool ce modèle, tu peux aller à la plage avec. Tu peux même faire Koh Lanta.
 

 
Ça ouvre l'appétit !    
... wait ...

Je t'ai déjà dit petit scarabée mais tu ne veux pas te résoudre à l'évidence. Quand j'avais ton âge j'ai connu une période orthorexyque qui n'a débouché sur rien en terme de pdm (sinon je peux te donner à l’œil le poids d'un aliment et je connais sa composition ). Dès que j'ai lâché la bride tout est rentré dans l'ordre.

 
c'est surtout pratique pour le caser dans le placard a coté de la planche a repasser une fois fini de bosser    

Et il est motarde à l'ancienne.

Tant que ça ne lui monte pas au nez.

Pas compris.

 
Normalement, si on a besoin d'augmenter son apport calorique (prise de masse), ce sont les glucides qui bougent.
L'apport en lipide est censé être stable, que ce soit en sèche, en stabilisation, ou en prise de masse.
De mémoire de tes anciens messages, tu dois savoir ça, je reprenais juste la formulation

Ah ok je croyais que tu sous-entendais que les fruits secs étaient pas très glucidiques.

Pour rebondir sur ce qu'a dit Vov perso j'ai eu une mauvaise expérience avec les prises de masse en mode "IIFYM". A chaque fois j'ai vraiment fait beaucoup de lard en comparaison des gains musculaires.
Après j'ai sûrement un métabolisme plus bas, mais Sempt semble pas être du genre à faire trop difficilement du gras non plus.

Ce qui est aussi le cas
Edit : pour moi fruit sec = fruit à coques =/= fruit séché

Tu veux que je mange de la "merde" ?

C'est les deux

Ah non moi je parle des raisins secs ou des pruneaux. C'est un bon compromis IG/densité calorique.
 
Du coup ça passe facile. Juste faire gaffe aux pruneaux vu que pour certaines personnes ça peut partir facilement en chiasse cette histoire.

 
Jamais de pruneaux avant le squat.

Le truc magique du pruneau est que c'est un régulateur, ça marche dans les deux sens

Cassoulet + squat lourd.

C'est bientôt l'heure des bonnes résolutions pour 2015  

 
Le meilleur moyen pour qu'on vienne pas t'emmerder à te demander si c'est possible de tourner à 2 sur la cage.

 
j'avoue...

Qui parmi vous prendre des suppléments de omega 3 ? et les quels ?

Maquereaux, sardines, anchois, foie de morue.

Fruit d'or, Plantafin  

Je prends le max que je peux en alimentation, mais le poisson spa mon tripe c'est pourquoi je me pose la question d'un supplément ou pas.

 
J'en prends chez MP  

omega 369 ? Mon frangin a ca de chez MP. J'hésite a l'utiliser (mode rapace). Ou alors vaut mieux supplémenter ce qu'il manque vraiment, en l’occurrence oméga 3 seulement.

 
Non, juste 3.

 
Ok

6 et 9 t'en manques pas, au contraire.
L'idée de la supplémentation en 3, c'est justement pour compenser.

lolwut

Je te conseille de manger ce que tu digères bien, aime bien en restant dans les clous. Par exemple si tu dois te taper 400kcal de riz blanc pour la xième fois de la journée mais que tu n'en peux plus divise par deux et compense avec une bonne sauce maison.
 
Je te dis pas de bouffer que des saloperies car il faut garder une bonne base mais d'agrémenter de choses "interdites" (par qui d'ailleurs ?). Ça rend la pdm moins dure, plus efficace et moins chiante pour ton entourage. Le seul risque c'est de ne pas maitriser le décompte des calories provenant des aliments "cheatés" mais ça s'apprend assez facilement.

Je poste juste sans filtre bisounours.

Dix kilos perdus sur mon minuscule petit corps, ça commence à chiffrer, oué. Bon, combien de cheveux, combien de gras ...

Ah ... ah bon ?

Mignon.

 
C'est ce que je me dis
 
merci pour les conseils.

 
promos chez bulkpowder (-25%) chez qui, l'entrée de gamme en omega3 est filtré pour les métaux lourds. Pas chez MP

Ceux qui se posent la question des O3 Ethyl Ester vs Triglycerides, MyProtein propose bien des triglycerides. Il faut prendre ceux avec la mention PureMax comme Omega balance.
 
Ils les achètent chez Croda:  
 
http://www.pharmanord.com/media/dk [...] ureMax.pdf
 
http://www.crodahealthcare.com/hom [...] 341&p=2348
 
J'ai souvent lu des forums qui parlent des O3 MP vs Nutrimuscle ( différence prix, différence qualité... )