Reprise du message précédent :
Tagbilan (provisoire) des fetes:
63kg -> 64.6kg en 1 semaine. J ai limité la casse!

Tagbilan (provisoire) des fetes:
63kg -> 64.6kg en 1 semaine. J ai limité la casse!

 
En gros que dalle une fois que t'auras pissé et fait caca pendant 3 jours.

Voilà. Pas la peine de poster vos poids post-fêtes, attendez plutôt mi-janvier

En tout cas une chose est sûre, le gras c'est bon contre le froid

Tag bilan:
70.5 -> 69
 
C'est juste pour montrer que tout le monde ne fait pas le gros sac
(bon en revanche, 69 ça commence à devenir vraiment bas... faut que je remonte tout ça)

Bonjour,
 
j'ai regardé la première page pour prendre des infos afin d'améliorer ma souplesse du haut du corps (qui est catastrophique, puisque très peu d'étirements depuis plusieurs années alors que parallèlement je fais de la muscu, dur...). Je faisais déjà une partie des exos conseillés... on va dire que ça fait un peu plus de 2 semaines que je me fais autour de 45 minutes de stretching par jour, sans aucune amélioration j'en ai bien peur.  
 
Mais j'avoue que je ne me rends pas compte du temps qu'il faut pour constater un début d'amélioration ? (je rappelle que mon but premier est de retrouver un niveau de souplesse comparable à celui d'une personne lambda non sportive, donc pas question, pour l'instant, d'atteindre un niveau jamais atteint dans ma vie).
 
Sachant que je suis à peu près sûr que les plus gros problèmes chez moi sont les grands dorsaux et les deltoïdes antérieurs, je pense savoir (plus ou moins ) vers quels exercices me tourner, mais auriez-vous un bouquin à me conseiller ? "Le stretching" a bonne réputation par exemple ?

Celui là
http://www.thierrysouccar.com/spor [...] setirer-66

Je pouvais sortir en plein hiver en pull quand j'étais bien gras. Maintenant, je suis bien plus frileux

 
Collant de ski Décathlon sous le jean. Tu peux même le garder toute la journée au bureau

P'tain à ma salle, le débarquement de et de

Tous à passer plus de temps sur leur téléphone qu'à bosser

Je dois être le seul à avoir une salle pleine entre noël et nouvel an

Nope, j'ai déjà fait 4 salles CMG sur Paris en 1 semaine et les 4 avaient leurs cours blindés de participants. Mais c'étaient des habitués, pas des touristes.

Salle de marchés ?

Ah non, celle-ci est vide en ce moment

Ouais j'avoue... En fait j'ai acheté Un corps sans douleur du même auteur il y a quelques semaines, j'ai peur que ça fasse un peu doublon

Ton message pouvait s'appliquer à ça aussi

Boah, ils débarquent pas, ils sont là depuis des années

Bon, bilan 2014 : on va dire, 12kg de perdus (j'ai un peu repris), stable.
Pic à -14kg cet été (j'étais sec voire maigre d'après ma famille... ils m'ont vu gros pendant 10ans, forcément, ça choque).
Bon, à part le fait que ça fait longtemps que j'ai pas fait aussi peu de sport (saleté de cheville et de moral), plutôt content de moi.
Objectif : prendre 2kg de "muscles" (3kg ça serait bien mais bon...) en commençant en 2015.
Je vais voir si en faisant du @home poids du corps + bande élastique je vais arriver à quelque chose...
 
Photos de merde

 
PS : merci le topic

Go t'inscrire avec moi, je vais te faire prendre de la masse moi!

Propre

Bientot de nouvelles têtes à la salle  

j'ai pas aimé, vous êtes trop loin devant et franchement, cet impression d'être un petit bébé le lendemain  
en fait, j'ai triché, j'ai commencé aujourd'hui et c'était une catastrophe  
les photos je les ai prises 1h après histoire de dégonfler le peu qui était gonflé

 
   
 
C'est impressionnant de voir à quel point la notion de "maigre" dépend de qui le dit

 
Trop loin devant?
Ce n'est pas une course à qui pousse/soulève le plus

Fallait poster les photos "avant", m_m
Bien joué en tout cas.

ah ça...
j'étais maladif, maigre etc.
ça faisait plus de 10ans qu'ils m'avait pas vu comme ça (certains m'avaient même toujours connu "gras" ).
à l'époque ça les choquait pas tant que ça mais bon...

ouais mais ça me fait chier, même si c'est complètement con.
un lopette, qui passe son temps à décharger les barres de ses collègues
enfin bref, on verra ça dans 6 mois à la limite, je veux voir si je peux déjà m'astreindre à des séances régulièrement sans me trouver des fausses excuses : pas la pression du "payer pour rien", rien que la volonté
 

ça m'aurait valu la prison
non j'ai pas, pour mon moral, c'était pas bon
j'en ai tout habillé, le gras déborde du jeans

Ca te passera. Ca me faisait ca au début et puis chacun progresse à son rythme.
Quand j'en vois certains soulever hyper lourd mais avec un mouvement vraiment dégueulasse, c'est pas forcément mieux et très drole    

 
Tu stockes vach'ment le gras dans le bas du corps.

je préfère essayer de progresser un peu avant, histoire d'être ridicule mais moins

je sais.
ventre + hanches, c'est une horreur.
et vu que pas de pecs ni rien dans le dos, ça ressort d'autant plus.
en plus, j'ai une cyphose qui a tendance à pousser encore le bide vers l'avant    

 
Grosse tapette

En fait tu lurkes ou tu fais un REF ?

On est sur HFR en même temps

N'importe quoi.
Si j'étais franc ce serait en effet parfois du même tonneau. Mais je me retiens.

kikiveu un bon gros menu macdal ?

ce soir ... j'ai essayé le cadeau de noel de ma femme  
elle m'as offert un banc pour bosser @home ( decathlon BA220 )  
 
ben bordel entre bosser au sol et sur banc ca change la vie  
les DC j'ai plus les coudes qui touchent  terre avant d'etre en bas ... et curieusement c'est ces putains de 10cm qui sont les plus rudes  
 
testé aussi les DC incliné.. la encore ça change complétement les sensations, mon épaule droite m'explique qu'elle est pas contente de bosser plus que d'habitude.  
TA GEULLLLLLLE FLEMASSSSSSE      
 
juste pour voir j'ai testé les exercices abdos avec le banc en devers, ben bordel ca vas piquer a mes séances abdomens du mercredi      
 
je sais pas si je l'ai deja dit ... mais bordel je l'aime ma chérie      

J'vais avoir du bracelet connecté à revendre bientôt, si ça en intéresse

Lequel ?

 

 
Gogole il a bien perdu je trouve, pour les quelques rares fois où je l'ai vu IRL.
Ça ou bien c'est les cheveux en moins, je sais pas.