Reprise du message précédent :

 
Reste sur le DCH, ne fait pas de DC guidé
Incline press redondant avec le DIH
Je mettrais l'incline press avant le butterfly
 
Les dips en tout premier exo triceps

Prenez le calculateur de super physique en faisant varier le % de masse grasse. L'impact est en effet faible.

 
OK pour l'ordre des exos  
L'incline press est redondante oui, mais j'aimerais bien rendre le pecs plus "plat"... en gros en t-shirt donner l'impression d'avoir des pecs et pas des nibards   donc bombarder le haut du pec ca doit pas être mal
 
Edit: ah merde on est pas sur muscu   pardon aux familles, toussa  

Déjà est-ce que tu es sur que ça va dans le haut de pec et non pas dans l'avant de l'épaule ?
Ensuite pour voir que ton haut de pec est en retard faut déjà avoir une bonne base de pec
IMO, Bombarde le DCH et un exo pour le haut de pec, tu fignoleras plus tard

Bien, tu maintiens tes acquis
 

 
On t'a dit vrai    
 
La consommation musculaire en calories correspond environ à 13 kcal / kg de muscles par jour au repos.
 
C'est à peine plus qu'1kg de gras.
 
Si tu chopes 10kg de muscles sec, tu brules l'équivalent d'une Maredsous par jour et sans les bretzels qui vont avec    
 
 
Sinon c'est le 24 et comme tous les 24 décembre j'écoute le Metallica S&M à fond de balle en me reveillant.
https://www.youtube.com/watch?v=BJt1rdFZXlY

Intéressant et si tu as une activité légère (journée normale) l'écart est-il aussi faible ?

 
Ca ouais ca va je pense. Je fais bien gaffe à la position des omoplates et à bien sortir la cage.
 

 
OK, je vais la faire simple  

En activité légère ça doit pas changer grand chose.
 
Par contre j'imagine que si tu fais une séance jambe avec du squat à 150kg tu dois cramer beaucoup plus qu'a 50kg.
 
Sans compter les calories brulés après par le corps pour réparer tous les dégats.
 
 
Pareil pour la CAP, j'imagine que quelqu'un qui court 5km/h plus vite doit bruler beaucoup plus de calories ...

 
       
 
 
Seul Master of Puppets je respecte ©

C'est à dire ?

 
M'oblige pas à te faire sentir l'esprit de noël dans ta gueule    
 
Tu écoutes tous le live en faisant ta séance jambe.
 
A la fin t'auras une deuxième paire de couilles qui aura poussé.

y a que Call of Ktulu qui déboîte sur le S&M

 
Quote de l'année.    

One et rien d'autre.
Aller ok on rajoute battery, c'est un beau merdier avec Michael Kamen derrière mais j'aime bien l'énergie.

 
Tain mais on s'en fout des logs et des conseils, on est pas sur muscu ici  

 
Je peux pas écouter le S&M: la production excessive d'Œstrogène pourrait détruire mes gainz    
 

Pour la CÀP c'est surtout fonction de la distance, très peu de la vitesse. Après t'as les non-linéarités quand tu passes aux bornes avec le HIIT.
 
Pour le squat je dirais a priori le ratio entre pdc + charge 1 et Pdc + charge 2

Tu crois que l'homme des cavernes lorsque le tigre à dents de sabre faisait irruption bien déterminé à dépecer sa famille, tu crois que cet homme allait chercher un barde tapaÿtte pour lui donner la force d'aller niquer sa race au danger, ou bien il portait ses couilles et allait face au danger, les circonstances suffisant à lui donner la condition nécessaire ?

Danger ,danger....c'est juste un gros chat de merde le dent de sabre. Une bifle avant d'aller besogner la génitrice du foyer et tu lui fends le crâne.

 
T'es foutu bizarrement    
 
C'est un début d'explication pour tes perfs.

 
Et l'inspiration donné par ce combat lui a permit d'inventer le metal.
https://www.youtube.com/watch?v=yGywo81G6lk

Metallica en live après le Seattle de 89

 
Malgré le laisser aller tu n'as pas rpris

 
Si vous pouviez être un peu plus dans l'esprit des fêtes et la naissance du petit jésus    
 
https://www.youtube.com/watch?v=-6Xl9tBWt54

 
Petit jésus mon cul. C'est la consécration d'une fête païenne pour le solstice.

 
bah .... vas y fonce ... sculpte toi un corps d’apollon pour cet ete et a toi les petits culs sur la plage    

Oui, parce que j'ai fait beaucoup de tennis et que j'avais commencé la course à pied. Mais du coup je me forçais pas à être rigoureux sur la nourriture comme j'avais pu l'être l'an dernier. Bon, depuis 2 semaines je mange bcp moins pour des circonstances malheureuse, mais ça me motive à continuer comme ça.
 
Là je suis sorti courir, première fois que je fais du sport depuis 10 jours, et ça fait du bien, même si c'était super dur de courir sous Lexomil.

Perso je m'entraine sans musique même quand je suis seul. J'entends juste le bruit des barres qui hurlent de douleur en ployant sous la charge de fonte.

 
Pas mal aussi
 
https://www.youtube.com/watch?v=42TYj6qjM_o
 
Sinon Joyeuses Fêtes de fin d'année

Dos / Epaules avant de profiter d'un bon repas bien cheaté ce soir  

 
allé .. une petit topic compliant  

La balance va pleurer demain matin  

Je me suis refait tes posts du mois, tes motivations gif me motivent pas beaucoup.

Juste comme ça j'ai simulé le repas de ce soir sur MFP... je dépasse les 2500 cal (le repas) Bon OSEF c'est Noël

t'es à combien hors "cheat" day?

environ 1900

 
+50g de graisses, youhou.

Et 2kg de bouffe en transit