Reprise du message précédent :
Pti up. Bilan après un peu plus d'un mois de 2-3 footings/semaine à jeun :
 
Très très très efficace!!!!
 
Au niveau moral je pète la forme.
 
Au niveau physique ça baigne : aucune hypo malgré juste un peu d'eau et un café dans le ventre, quand j'ai mon syndrome de l'essuie glaces que je sens venir je marche, mais so cool ça me le fait de moins en moins! (gros merci au médecin du sport que j'avais vu et au vendeur de running à Toulouse). J'avais commencé par 20 min mais très rapidement je suis revenu à mon standard : environ 10 kms, 50 min de course avec de la montée et descente.
 
AU niveau poids j'ai perdu 1 kilog, malgré une semaine de vacances où c'était paté/saucisson tous les jours et 2-3 restos débiles avec apéro+entrecôte frites+pizza+vin+dessert.... Le plus important ce n'est pas le poids mais bien le fait que je sens que je me suis affiné, surtout au niveau des bouées que je n'arrive presque plus à attraper, et aussi le fait que je rentre super bien dans des jeans qui me serraient un peu.
 
Bref je continue à fond. Le gros gros point noir c'est surtout d'arriver à se lever tôt pour aller courir à la fraîche et garder sa journée. Pour cela une solution : se coucher tôt (21h/22h) donc changement d'hygiène de vie.
 
Prochain point à la rentrée.  

Tu fais 10 km à jeun 2/3 fois par semaine ?

Oui mon capitaine.  

Pour un résultat ridicule de -1kg ?!

 
C'est toujours ça en 1 mois, surtout avec le régime alimentaire qu'il a décrit  

Tutafé! Ca montre l'efficacité de la CAP à jeun, car avec mon régime alimentaire d'une semaine sans ça je me fous 2 kilogs facile.

Mon poids varie de 1-2kg du jour au lendemain moi...

Non mais OSEF du poids, là il parle de bouées qui ont disparu, c'est bien le principal.

 
Tu manges, bois, vas aux WC, transpires... Suivre son poids d'un jour sur l'autre c'est tout sauf pertinent.

 
que t'avaient-ils dit exactement?
J'avais tenté la course à jeun il y a un an, plus pour des raisons d'organisation que de fitness, mais ça ne s'était pas super bien passé.

@Mihirung : la perte c'est pour se faire plaisir et dire j'ai un peu perdu. Ca se trouve j'ai perdu un peu plus d'eau aujourd'hui que d'habitude c'est tout. Par contre quand je me pèse pour comparer c'est toujours après ma course à pied avant la douche.
 
@Declaration : ils m'ont dit plein de choses. Si tu n'as pas le syndrome de l'essuie glace je ne vais pas m'étaler mais le truc le plus important si tu as ce problème ou problème articulaire ou carrément pas de problème c'est s'échauffer avant de courir. Tu peux faire un peu de pompes+étirement si tu as le courage, mais l'échauffement qu'il m'avait conseillé marcher 10-15 min puis courir.
 
Pour le vendeur du magasin running c'est simple : il m'a filé 6 paires différentes, j'ai tout essayé en courant dans la rue et il me regardait pour voir. Il faut absolument de bonnes chaussures pour courir et les changer tous les 1000 kms environ. J'en ai eu pour 130€ environ.
 
Qu'est-ce que tu as eu exactement comme symptômes pour que ça se passe mal? Conseils du vendeur aussi (il fait du marathon) : la course c'est du plaisir. Il ne faut pas hésiter à courir lentement si pas habitué ou baisse de régime, voire marcher un peu pour récupérer puis repartir en courant.

ok je pensais que tu parlais d'un problème spécifique à la course à jeun, genre t'es dans les vaps' et ta tête dodeline de gauche à droite (d'où les "essuie-glaces"^^) ou autre symptome.
 

Mes "problèmes" étaient assez banals: faim, soif, mal de ventre, petites tensions un peu partout dans le corps. Rien de bien méchant mais comme j'ai l'habitude de prendre mon pied en courant en fin d'après-midi je n'ai pas voulu faire l'effort de m'adapter.
Si c'est qu'une question d'habitude mais j'avais lu sur le net qu'apparemment certains spécialistes le déconseillaient donc j'ai pas insisté.

 
essuie glace = tendon externe du genou qui "balaie", faut le vivre pour y croire
 

 
Tu es sûr que tu t'échauffais assez ?

Retente en faisant :
- la veille un bon repas de pâtes.
- le matin tu te lèves, tu bois un bon verre d'eau.
- tu t'habilles.
- tu te fait un café.
- Marche 15 min puis CAP : course lente, pas plus d'1h comme conseillé ici et confirmé par le vendeur.
 
Et tu nous dis.  

- la veille je mange rien
- café-biscuits
- marche 15mn
- 20 mn de CAP
- douche et 50cl d'eau bu au boulot
 
Et c'est marre.

j'ai fait beaucoup de handball quand j'étais jeune et on avait l'habitude de faire du footing en guise d'échauffement.
Du coup en CAP je ne m'échauffe jamais (sauf 30 sec d'étirements dynamiques).

 
Tu ne manges et ne bois pas assez. My 50 cents.
 
J'ai oublié dans ma liste précédente : je cours avec une bouteille de 30cl qui y passe. Et après la douche un bon pti déj : lait et céréales.

Euh n'importe quoi.
Je vois pas comment tu peux dire que je mange et bois pas assez...

Courir à jeun sans manger la veille c'est tout sauf conseillé. Tu cours le ventre vide et ton essence de départ c'est d'abord le glycogène. Les biscuits c'est bien mais bon....
 
50cl au boulot me parait faible, surtout que tu n'as pas bu pendant la course.
 
Si ça te va, moi aussi.  

Je bois 50cl, toi tu en bois 30 et c'est moi qui boit pas assez ?

Eddy qui ne mange pas assez, fallait oser la faire.

Tu calcule une moyenne mobile pour corriger ces variations quotidiennes.

 
T'as dû oublier le red face là    
 
Le topic du forex c'est à côté  

Ben en fait c'est ce que suggère "the hacker's diet" : l'idée est de détecter rapidement des changements de tendance et de corriger son alimentation en conséquence. Avec une pesée hebdomadaire on est moins réactif.

 
  Il à perdu de la graisse, mais gagné en muscle, c'est pourquoi il à pas forcement perdu de poids, mais maigris quand même
 
C'est fort ça non  

drap; j'avais laissé passer ce sujet ô combien intéressant

Drap aussi. j'essaye de récolter des infos car je surveille en ce moment mon poids (perdu 7kg depuis janvier quand j'ai commencé le squash après une traversée du désert de 7 ans sans sport. résultat= 79kg pour 1m69 à 30 piges l'hiver dernier :s) C'est chaud d'éviter le sauciflard/coca/pizzas...

Suffit de pas en acheter

ça coute cher en plus

+1, surtout pour le sauciflard et autres snacks qui s'intègrent de toute façon pas dans un repas.

Pour le coca c'est facile, suffit de passer au light. Je sais le goût est un peu différent mais avec l'habitude on finit par le préférer à l'original.
(oui je sais, c'est pas bien, aspartame toussa)

 
Ouai mais je suis pas le seul à ma maison et les autres font pas attention comme moi, je vais pas les priver de tout ça à cause de moi
Tiens au fait quid du Red Bull et autre boisson énergisante? C'est conseillé ou pas du tout avant l'effort?

Bourré sucre

Investis et échauffe toi à chaque fois.
J'ai une périostite tibiale depuis des mois à cause d'un footing avec des baskets décaths usées sans m'être échauffé.

En m'échauffant j'ai + de mal à courir que l'inverse. Il faut se tester et voir ce qui passe ou non... Quant aux chaussures là il ne faut pas trop déconner avec par contre .

Pour info, http://www.athlete-endurance.com/t [...] ments.html les étirements ne limitent pas le risque de blessure...

Comme je l'ai déjà dit, et ça m'a été recommandé par un médecin du sport à Toulouse suite à ma consultation pour mon essuie-glace, s'échauffer en marchant à bonne allure est suffisant et conseillé.
 
Pour ma part ça marche nickel.

Oui marcher est très bien, pendant 5 minutes par exemple.

Les échauffements et les étirements ça n'a rien à voir.
Les échauffements c'est avant l'entrainement et les étirements après ou lors d'une séance dédiée.