Reprise du message précédent :
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Manger " bien ". Enfin, faut faire du muscle, bordel  

Oui ça pique

Putin moonchiotte le retour... il vient troller les topics qui parlent de bouffe tous les 3-4 mois, à croire que c'est pathologique...

ce ne sont pas les fruits qui vont te faire grossir, comme c'est la base naturelle de l'alimentation tu n'auras plus faim avant d'avoir abusé des fruits et donc avant qu'ils te fassent grossir, c'est ça la différence, 4 bananes + 1 pomme par jour c'est que dalle surtout si tu es actif, passe au double pendant une semaine et tu verras la différence

heu... la moitié des conversations ici parlent de bouffe au lieu de parler de sport, c'est que la pathologie n'est pas chez moi... si je lis des trucs aberrants je me permets d'intervenir une fois tous les 3-4 mois ouais, ça ne me paraît pas excessif

Donc tu sous-entends que grossir (aka faire des réserves) n'est pas naturel ?

 
J'suis à 110 120g sur 2 repas de glucides ig bas riz sarrasin etc... Et tout le reste des glucides sont des légumes et fruits.
 
J'pense pas être très haut en glucides venant hors fruits

je ne vois pas très bien la logique, tu dis que tu limites ta consommation de fruits, pourquoi ? ce n'est pas le modèle que je décris et ça devrait être la priorité

Ben si je les limites pas je prends trop de kilos.
Je dépasse ma DEJ je grossis c'est tout. Manger clean ou pas

tu as essayé ? parce que justement si tu ne limites pas tu arriveras à une satiété qui t'empêchera de prendre des kilos

Poste ton bilan (dos, face, cul, cuisses) et ils te croiront sur parole

Oui j'ai essayé 2-3 bananes/pommes d'affiliées quand j'en ai envie durant la journée ben ça chiffre vite

ça chiffre vite en quoi ? en calories ou en kilos ? les calories on s'en fiche...

Oui enfin à chaque fois tu cites des athlètes. Des mecs qui ont masse de muscles à nourrir, qui font énormément de sport avec de grosses perfs.

On a pas les mêmes routines, besoins, rythmes de vie non plus. Tu comprends pas pourquoi ma vieille bagnole pas très bien entretenue consomme plus de carburant que celle d'un garagiste qui sort seulement le dimanche ?

Bref.

Après sur ta phrase de départ j'étais assez d'accord mais j'aurais surtout comme outlaw mis ça sur le fait de ne pas / plus savoir quand on est rassasié et du coup sur le nombre de produits indus qu'on bouffe avec la masse de sucre qu'on retrouve dedans

 
Ça s'applique pour n'importe qui.  

 
Euh tu sais que c'est possible?

oui, je me suis fait mal comprendre peut-être, ce que je veux dire c'est qu'avec le modèle prôné ici c'est logique que lorsque vous comblez votre faim ça vous fasse grossir (et que pour rester mince vous aillez faim ou deviez faire x séances de sport dans la semaine)

Ben si t'es dans les clous niveau calorie et répartition normalement ça bouge pas.

non puisque la faim va naturellement s'adapter aux besoins du corps, dans une journée très active forcément tu vas t'enfiler deux fois plus de bananes

 
J'ai plus l'impression que ça ne sert à rien ici et qu'il vaut mieux que t'ouvres un sujet dans la catégorie santé.  
Et c'est valable pour tout le monde et tous les domaines mais si la démarche n'est pas personnelle alors les gens ne changeront pas leurs habitudes sous le dialogue d'un autre.

On n'est pas sur le topiku

ce que je veux dire c'est qu'on se fiche du décompte des calories, dans le modèle que je prône c'est la faim qui fixe les besoins, pas le décompte que tu fais à la calculette et qui d'ailleurs mélange n'importe quoi puisqu'en ne comptant que les calories tu passes complètement à côté de ce qui t'apporte les calories et qui est pourtant essentiel...

Oui oui. Pour ça qu'on parle bien de répartition en même temps.

ben justement, mon propos c'est de dire que la répartition prônée est erronée

Peux tu poster la diète de Franbk Medrano car pour Brendan brazier, que tu as déjà cité, dans un grande majorité de ses smoothies, boissons recettes il utilise de la protéine de chanvre en poudre, de l'huile de lin et de courge, tout ça lui apportant beaucoup d’oméga 3.
 
Il fait aussi germer pas mal d'aliments pour augmenter leur teneur en acides aminés et en aucun cas il se gave de bananes ou autre fruits, il varie énormément.
Il fait également varier sa répartition de protéine glucides et lipides en fonction du type d'entrainement effectué (résistance ou endurance).
Tout ça est dans son bouquin Thrive.
 
 
 

 
En attendant la méthode employée est certes nazi mais au moins les bilans tombent.
Toi tu nous sort à chaque fois les même sportif.  
Evidemment quand je nageais 9x semaine je pouvais bouffer ce que je voulais c'est évident vu la quantité de sport que je faisais.
Mais pour la majorité des gens de ce topic ce n'est pas le cas.

Ah ? J'ai pas l'impression qu'a chaque fois que quelqu'un aborde le sujet diète, cherche a l'optimiser ou demande si tel ou tel aliment est bon on vienne le comparer à un athlète.

Moi moonboot j'aime bien ses interventions même si souvent il débarque à grand coup de sabots sur le topic et qu'après ça gueule mais à chaque fois au bout de 4 ou 5 échanges il nous sort "ah oue mais regardez medrano". Oue sauf que medrano on s'en fout. On est combien a avoir son physique ? A pouvoir l'avoir un jour ? Sans parler de ses perfs ?

Je préfèrerais qu'il me montre des gens " comme nous " pour étayer un peu ses propos et si il n'a pas d'exemple ( parce que c'est chiant de trouver des photos d'inconnu je le conçois) qu'il poste des photos de lui.

je ne dis pas le contraire, je ne propose pas de se nourrir à base de bananes, je cite le fruit riche en glucides et donc le fruit emblématique par essence... tous ceux que tu cites sont dans la démarche que je décris : ils privilégient les glucides versus les protéines et les lipides, je ne dis nulle part (et surtout pas) qu'il ne faut pas de protéines et de lipides, je dis que les besoins sont complètement surévalués dans la part calorique

 
Et sinon Schumy, ton avis sur la musculation PDC ?    

On peut pas plutôt parler des galettes de riz plutôt ?  

Tim Shieff, Frank Medrano, Rich Roll, Patrik Baboumian, Brendan Brazier, Karl Ess, Mac Danzig, Ruth Heidrich, Scott Jurek, Carl Lewis, Tim Van Orden, George Laraque, David Haye, Robert Cheeke, même Mike Tyson récemment...
 
je peux sortir des listes longues comme le bras mais je ne vois pas trop l'intérêt, on va me dire que c'est réservé aux sportifs alors qu'avant j'entendais que ce modèle ne suffirait pas à couvrir les besoins d'un sportif... et pour le péquin moyen j'ai donné un lien vers le Youtube de Freelee, ce ne sont pas les témoignages qui manquent si on fait l'effort de chercher sur le web anglophone...
 
Tim Shieff : https://www.youtube.com/user/99timshi/videos

 
Je suis pas raciste, je fais des tractions  

Mais arrêtez de debattre !
Il n'a clairement rien compris à la diète qui est prônée sur ce topic.

De toute façon il est persuadé qu'on est tous morts de faim et dans la privation constante.
Perso je n'ai pas faim à la fin de ma journée avec ma diète actuelle, je suis en pleine forme, j'ai des perfs sportives en constante augmentation ; bref je vais parfaitement bien.

Quant aux craquages, c'est absolument pas une question de faim, c'est une question d'envie. Une diète, surtout si elle est clean , va limiter voire supprimer certains aliments. Bah si on aime lesdits aliments "malsains", on a envie d'en bouffer de temps en temps quand-même. Ça s'appelle un craquage et si c'est pas ponctuel et exceptionnel, c'est que la diète est pas clean. CQFD.