Reprise du message précédent :
J'avoue ne pas comprendre pourquoi on s'amuse à troller lafay VS  musculation en salle. Cette manie de vouloir tout comparer  

 
 
Je ne parlais pas de la Lafay particulièrement, mais de la musculation PDC.
 
C'est bien simple, en PDC, au meilleur de ma forme, je pouvais faire 150 pompes (pieds levés) et 100 dips (lestés à 20kg).
 
Et sur le plan strictement visuel soulever (un peu) de fonte m'a apporté beaucoup plus. Je ne dis pas que j'étais hyper musclé, loin de là. Mais il y avait clairement une différence entre la période où je me musclais au PDC et la période où je me musclais à la fonte. Et à titre indicatif, mes performances à la fonte était plus que modeste : au DC, je n'ai jamais soulevé plus de 70kg en série de 10.

pourquoi te préoccuper des calories ? mange à ta faim... si tu grossis c'est que tu ne manges pas correctement c'est tout

 
Si je mangeais à ma faim je pense peser large + 10 kilos  

 
C'est que tu manges mal.  

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Dans l'idée je suis plutot d'accord avec ça.
Mais en général si on a problème de surpoids c'est que l'on arrive pas à se limiter ou à ressentir sa faim

non c'est que ce qu'on mange n'est pas physiologique (typiquement l'excès de produits animaux et de gras) et donc ne peut pas satisfaire nos besoins, et du coup on a encore faim et on continue à manger

Tu peux aller troller ailleurs ? Merci.

C'est parce que Lafay se compare lui même a la fonte. Et affirme faire mieux dans tous les domaines.

quel troll     j'aimerais bien que tu exprimes en quoi je trolle     tout ce que je vois c'est que votre modèle ne fonctionne pas puisque votre faim vous fait grossir, ce qui ne devrait pas être le cas ...
si tu comprends l'anglais va voir les témoignages sur la chaîne de Freelee : https://www.youtube.com/watch?v=myDYR-8VPlo
le raw till 4 : aucune restriction calorique, pas de faim, sport ou pas sport peu importe... le seul truc c'est qu'il s'agit de ne pas manger n'importe quoi...

De retour

Pour ceussent qui aiment les muesli and Co au petit déj, j'ai trouvé ça hier, je teste le gout bientôt :  
 
http://www.mornflake.com/product-r [...] anola.aspx
 
14% sucres rapides, 10% fibres, 13.5% de protéines, avec entre autres  Mixed Seeds (8.5%) (Pumpkin Seeds, Sunflower Seeds, Golden Linseeds).
 
C'est pas de l'avoine pure et dure mais quand on n'y arrive pas, c'est toujours mieux que les choco pops  

pas plus que n'importe qui qui passe par là

En quoi c'est un troll ? Il a raison et il y a un soucis dans l'alimentation et en suivant le sujet depuis un moment par curiosité la plupart ont des troubles alimentaires c'est certain. C'est une éducation à revoir, réapprendre à manger et écouter son corps. Alors oui il y a des efforts de fait ici. Mais quand on voit les commentaires où ça ressent le besoin de se "lâcher" en période de fêtes, le besoin de peser au gramme prêt sa nourriture. C'est qu'il y a un soucis pour une chose qui est aussi naturelle que manger.  

Je mange vraiment clean mais si je mange à ma faim, j'explose les calories et je prends du gras à vu d'oeil  

 
Le muscle il s'en fout un peu de ce que tu soulèves faut juste un stress suffisant. Après pour mesurer son entrainement plus simple en fonte et plus documenté aussi.

 
Y'a plusieurs aspects mais de ce que j'en sais :
 
-la synthèse protéique s'améliore si elle est fractionnée au cours de la journée (Venesson)
 
-à nombre de kcal égales, l'appétit augmente avec plusieurs petits repas plutôt que 1 ou 2 plus chargés (toujours Venesson). Ca peut être intéressant d'utiliser ça en fonction de nos objectifs.
 
Après je pense qu'il y a aussi un impact non néligeable sur notre glycémie.
 
Typiquement si dans ton repas à 4000kcal y'a 200g de glucides, tu vas générer énormément d'insuline puis retomber progressivement en catabolisme. Alors que si tu répartis tout ça sur une succession de petit repas la charge glycémique de chacun de ces repas est bien plus faible du coup ton insuline est plus stable et tu catabolises moins ou pas du tout (débattable selon la balance calorique et la qualité des glucides).
 
Je me souviens aussi du témoignage d'un mec qui fait des concours de bouffe qui expliquait que lorsqu'il se retrouve à bouffer 9000kcal d'un coup il chiait une partie des aliments tel quel, ce qui laisse penser que l'assimilation des nutriments est de moins bonne qualité sur des repas beaucoup trop chargés.
 
 

c'est que tu ne manges pas clean, mange des légumes et surtout des fruits à volonté (smoothies de banane par exemple), un peu de féculent, un tout petit peu de gras, limite au maximum les produits animaux et tu verras la différence : tu resteras mince sans être jamais affamé puisque le corps accède à ce dont il a besoin, c'est à dire majoritairement des glucides (mais aussi les vitamines et minéraux, nos besoins en lipides et protéines sont complètement surévalués)...

allez voir des athlètes comme Rich Roll ou Frank Medrano, c'est un modèle qui fonctionne, les mecs ne sont pas là à compter les calories, ils mangent la quantité qu'ils veulent... mais pas n'importe quoi, forcément

d'ailleurs ton témoignage est intéressant parce qu'il est typique du modèle qui est prôné actuellement : "si je mange à ma faim je grossis", c'est pas logique

OATFLAKES (36%)
Toasted OATBRAN & OATBRAN (17%)  
Mixed NUTS  (13%) (Flaked ALMONDS, Roasted Chopped HAZELNUTS, PECAN NUTS)
Honey (11%)
Mixed Seeds (8.5%) (Pumpkin Seeds, Sunflower Seeds, Golden Linseeds)
Palm Oil
Apple Juice Concentrate (3%)  
Natural Flavouring
Caramelised Sugar Syrup Powder
 
autant en faire soi meme

Oh putain c'est reparti sur les besoins en lipides et protéines made in moonboots.

Qu'est-ce que je disais

Le physique que je voudrais mais que je trouve über moche/flippant

Physique de végétalien.

vous êtes coincés entre avoir faim et grossir, si ce modèle te convient, parfait hein, je veux juste rendre service  

Tant pis pour les prouts, je vais finir le stock de pommes et après ca sera fini, plus jamais !

 
 
Je crois avoir lu plusieurs fois que tu pratiquais la musculation au PDC.
 
 
Concrètement, tu me conseillerais quoi pour me muscler les jambes et "stresser" le muscle de façon suffisante, juste au PDC ?

 
Je dois manger clean puisque je mange exactement comme tu l'écris.... j'ai que 2 repas à glucides ig bas autour de mon training.
Je limite les fruits pour le moment du lundi au mercredi ( 4maxi) et les jus aussi sinon si je mange à ma faim je prends facile 1kg/semaine.  
 
Bizarre...

 
Ola j'y connais presque quedalle hein. Pour les jambes ben squat à une jambe, tu peux pas faire mieux.
http://www.beastskills.com/one-leg [...] he-pistol/

 
1kg par semaine! t'es à 5000 calories par jour?

 
Non, tu ne fais pas comme il écrit.

je ne suis pas sûr de comprendre, tu ne manges pas vraiment comme je décris puisque tu limites les fruits, les fruits sont justement le carburant (la banane par excellence), si tu en manges assez (et des féculents le soir par exemple) tu n'auras pas faim... ce sont les lipides et surtout les produits animaux quels qu'ils soient qu'il faut limiter... (les jus de fruits il faut éviter à cause des pics d'insuline, ce n'est pas très sain, les jus de légumes par contre c'est pas mal pour l'apport en minéraux et acides aminés)

 
Ben on parle bien de manger à sa faim? La je me limite pour grossir le plus lentement possible.
 
4 bananes/ jours + 1pomme pour le moment ça suffit