Reprise du message précédent :

Mon dernier Levi's était mort au bout de 6 mois !!! Je me demande d'ailleurs si c'était pas une contrefaçon...
 
En tout cas je suis passé du 42 au 38

Bravo djudju14

 
Faut que ça dure maintenant Déjà aujourd'hui il y a eu un peu craquage chez un pote qui fait des cookies maison Puis ce soir c'est champagne et tout ce qui va avec pour un anniv'... dur le mois de décembre  

Peut être déjà passé : documentaire d'Arte sur le jeûne https://www.youtube.com/watch?v=cc1oLQiOF0A

Tout regardé !  
Très intéressant mais ça tue tes gainz
Plusieurs fois ils citent l'étude dont a parlé vénesson sur la restriction calorique, qui est en fait une histoire de glycine et non purement de restriction totale de calorie ou protéines.

https://www.youtube.com/watch?v=FUC0BZT3780
 
La condition physique que tu veux    
(faites abstraction de la musique stardoudou compliant )

Tain je sais pas comment vous faites pour les soirées sans/peu alcoolisée. J'étais de volant, je me suis bien fait chier.

J'ai des amis qui n'ont pas besoin de boire pour qu'on passe une bonne soirée

( et j'ai un enfant donc plus de soirées surtout )

L'IF est-il compatible avec le footing à jeun?
Faudrait que j'aille courir juste avant de manger en fait.

Soirée alcoolisée hier, ça faisait longtemps. J'me suis bien marré
 
Deux jours d'orgie totale, je reprends la main jusqu'aux fêtes !

T'as serré? /schoumy

Une semaine

Pour quelle raison ça ne le serait pas ?

 
Mon dernier repas étant à 20h hier soir, le prochain est à 12h tout à l'heure. J'aime bien aller courir dés le lever, mais je pensais pas pouvoir tenir encore quelques heures sans manger après le footing.
Ya juste à décaler un peu l'horaire de ce dernier en fait.  

Quand je cours à jeun le matin, je prends une petite collation en rentrant, en général un petit shaker de whey et un fruit (donc au final l'IF est cassé plus tôt). Je sais pas si c'est forcément "utile" mais bon ça me va comme ça.

Je pense me prendre une cuillère de miel avant d'y aller.
 
Les deux gros repas que l'IF permet de faire putain  
 
Par contre, autant j'ai réussi à faire accepter ma REF à mes proches, autant je pense garder l'IF pour moi

IF c'est le jeune de 16H ?

Ca dépend, il y a plusieurs protocoles d'IF avec des durées et des moments jeunés différents. En général (et sur ce topic surtout) oui, on saute le Petit-Déjeuner pour arriver sur du jeune d'IF 16H/8H. (16H de jeune, 8H de fenêtre d'alimentation)

Merci, je me force à prendre un petit dej donc je vais voir pour essayer si ça peut me permettre de perde du poids

J'ai repris 2 kg, j'arrive doucement vers mon poids de forme (50kg).
 
Est-ce que des gens ici prennent le cocktail multi vitaminé Force G ?

 
 
joli, mais les pompes sur les poignets c'est pas cool non ?
 
Enfin le mec est un boeuf donc ça doit pas changer grand chose pour lui

Faut s'arranger pour ne pas être Sam
L'appartement en centre ville, je rêves à cela  

Trota il a fait l'hélicoptère  

 
Bah tu rentres bourré

J'ai déjà joué j'ai perdu

J'ai décidé que maintenant, le WE c'est IF + cheat. Jusque janvier.
Ca implique un relatif IIFYM, c'est socialement valable, et la semaine c'est sérieux
 
Sinon lumbago à la con, ptêt trop forcé au squat, du coup pas de yogging, et une séance skippée

A mon avis si tu prépares tes poignets progressivement ça doit pas spécialement être mauvais.
Y a des vidéos le mec fait du abwheel en pente. Je sais même pas faire une rep à plat sur les pieds

Combien de temps peut se garder l'impact whey de MP? Y a 20% dessus en ce moment pour ceux que ca intéresse.
Ca peut se conserver 1 an une fois ouvert?

un peu deconné ces derniers temps avec mes problemes de santé et de taff
je vais a ma seance at home la  
chute a 122kg (139 debut aout) apres mon infection du poumon  
a la medecine du travail j'etait a 124/125 habillé et apres avoir dejeuné  
allez on reprend decembre ce mois de merde pleins de sucres et de gras

Si tu savais

Non

Bilan du week-end : tenu jusqu'au milieu de l'après-midi, puis craquage chocolat, pain, chips... Je suis faible
J'ai honte, je sais pas m'arrêter si j'en prends un.

C'est pour ca que j'ai jamais de chocolat et autres merdes chez moi
 

 
C'est pas une obligation que de mal manger en décembre.  

Moi non plus, mais j'étais pas chez moi.
Je me déteste

Idem
Quand tu vis seul c'est tellement plus simple sur ce point

Par contre j'ai masse alcool ayayaye  
 

Ici c'est génocide de bouteilles.

Ca me rappelle... ^^

 
 
sinon, faut pas s'en vouloir, c'est pas ce qu'on mange sur une journée qui va ruiner les efforts de plusieurs semaines/mois

Clairement.
Je relâche tout pendant mes 2 cheat meals. Enfin je vais faire les jambes le lendemain, faut pas déconner quand même