Reprise du message précédent :

Oui oui +9000  

En fait ça a été acquis de longue date, depuis que je suis toute jeune on m'a toujours dit que j'étais musclée, même quand j'étais hospitalisée à 40kg    
J'ai fait un peu de tout comme sports dans l'enfance, mais surtout du patinage artistique pendant 20 ans, et du volley un peu plus tard.  
 
Actuellement au point de vue muscle pur    faut être honnête c'est très irrégulier, sauf mes 3 bodypump par semaine (même si les coachs clament que ça fait pas prendre de volume pour attirer les filles, j'ai quand même un doute, mais bon j'essaie toujours de charger à mon maximum, ça joue aussi je pense).  
 
Et je me suis offert un cadeau de Noël pour intensifier et optimiser mes séances à domicile :  

Ca va être joli    
 

 
Tu dois être la seule personne au monde pour laquelle la remarque était honnête et justifiée
20 ans de patinage, voilà d'où viennent tes quads aussi mastoc

 joli rack ... tu l'as pris ou ?  
 

Sur mamaz0n. Y a un peu de tout dans les avis, mais j'ai pas non plus 350kg à mettre dessus, donc ça devrait aller pour chez moi  

Messieurs, mesdames drapal    
 
Le constat : 1m82 pour un maximum de 65 kg à 28 ans. Vous comprendrez que :      
 
L'activité physique actuelle : vélotaf 2*5 km quotidiennement + sortie si possible hebdomadaire en pignon fixe d'environ 60 km max pour le moment.
 
L'objectif est simple : prendre de la masse    
 
Pour des raisons diverses et variées le club de muscu est à bannir des possibilités, j'ai récupéré une chaise romaine qu'un pote étudiant avait acquis il y a peu, je suppose que tout n'est pas réalisable avec ça, mais pour le moment en fera avec ! D'ailleurs pour le moment elle me sert d'étendoir à linge    
 
J'ai parcouru les suggestions de recettes mais il me semble, sauf erreur, qu'elles sont plutôt orientées perte de poids.
 
Voilà vos conseils et suggestions sont les bienvenues, en attendant la bize    

 
On a dit, pas d'attaque sur l'âge, p'tit con  

Ah tiens c'est marrant, on a exactement le même poids/taille.

A la différence c'est que pour arriver à ce poids j'ai du en perdre (une dizaine en 1 an , un an et demi).Apres avoir stop la clope

J'en profite pour sortir du lurkage remercier le topac et ses habitués fruités.

Bon effectivement perso çà fait léger sur la balance (et chez le médecin : "ah oui c'est pas lourd faut manger un peu " ) mais esthétiquement c'est pas si moche. en tout cas moins qu'avec mes 76 kg de skinny fatance style.
Je pesais moins de 60 à 18 ans donc oui la c’était

Pour résumer je suis reparti sur une PDM (prise de masse pour les vrais)  avec inscription en salle (en fait une assoc à 150 roros l’adhésion ouverte 7j/7 de 7h30 à 20h30.Avec possibilité de dormir à l’intérieur en fait    )

Niveau nutrition ça doit se faire : augmenter ses glucides et bon lipides progressivement je pense surtout si tu débutes le sport en //.
Perso je rajoute des collations genre pains Harry + mélange thon (saumon) avocat.

sinon en collation eau + avoine chauffée 2 min au micro onde  auquel j'ajoute du beurre khakah et Fromage blanc et oeufs mi dur mi mollé

Après niveau musculation @home tu peux t'orienter vers Laffay le maitre en la matière.Je peux pas en dire  plus j'ai jamais pratiqué.

La musculation à la maison me parait compliqué , pourtant je me suis cogné des prog de fitness dans mon salon (P90X pour ne pas le nommer)  mais la muscu (avé la fonte) ça demande quasiment une pièce à part et personne pour corriger les mouvements quand on fait nawak (bon en salle pas forcement non plus ).

Bref bon courage à toi.

bodybuilding lifestyle

 
Bordel je need    
J'veux un garage plein de matos à la Antoine Vaillant... t'es chez toi, il fait un temps de merde la salle est fermée -> paf tu va t'envoyer une séance dans le garage      

 
Tiens ton Total Breakfast de Myprotein tu passe le mélange au blender ?

ptain schoumy je sais pas d'où tu tiens cette répartie, à chaque fois t'es pile poil comme il faut  t'as un sacré don

 
Nan au shaker... quand je prends ça il est 6H45 du mat, ma femme dors à côté donc si je sors le blender je signe mon arrêt de mort    
La texture est à chier: plein de petits grumeaux alors que le produit de départ c'est une fine poudre comme de la whey; c'est pas homogène du tout.  
Je vais m'en préparer un ce soir au blender, le foutre au frigo et je boirai demain matin, c'est pt'et la bonne solution
 
CR à suivre demain!  

Me souviens d'un gars qui mangeait en cours dans son saladier, c'est clair qu'on aurait cru un taré Il était énorme ce c**, d'ailleurs c'était mon garde du corps

C'est tellement pratique le saladier  
Ou bien debout dans la cuisine en tenant la casserole par le manche et en tapant direct dedans avec la fourchette.  

Tu défonces le revetement comme ça.

Casserole inox IKEA bro'. Indestructible.

schoumy  
toujours au top

Thx pour le message, mais pour l'acquisition de matos ça va pas être possible  

Pourquoi ?

manque de place ou de brouzoufs ??

Tu peux faire des dips (répulsion aux barres parallèles) avec ta chaise romaine ?  
 
Si oui, il te manque plus que la barre de traction et le bouquin de Lafay. Have fun.

Il peut faire du Lafay vu le poids plume.

J'ai pensé m'y mettre    
 
Pour en faire dans le sous sol de l'immeuble  

Ca ressemble à ca
 

 
Manque de place oui et niveau €€ le vélo me demande déjà pas mal d'investissement.

Et tes raisons pour pas t'inscrire dans une salle de sport ?

 
Autre débat  

 
Maison de plein-pied FTW.

 
Ok

J'ai tenté du fractionné en CAP ce matin (4x1200 et 4x400m de repos), j'ai cru que j'allais crever... je suis pas encore prêt
Et avec ceci il pleuvait, le vent était violent et évidemment toujours face à moi

Tiens, toi Schoumy qui évites le Bisphenol, tu cuisines tout de même dans des poêles avec revêtement (PTFE ?) ?

C'est le truc Tefal ?
 
Oui.

J'ai pas les moyens  

Suffit de ne pas acheter du tefal de merde
Un bonne poêle ou casserole bien préparée et entretenue, tu peux couper au couteau dedans sans souci.

 
Tu mets 70g (2 dosettes) avec de la flotte ?
 

en plus de ca il faudra 20kg de fonte, c'est pas la ruine non plus

Méthode Lafay j'ai dit. Si j'ai bien pris 4kg en passant de 75 à 79kg avec ça doit se faire pour prendre du poids en partant depuis 62kg.

 
Sous quelle forme ?