Reprise du message précédent :
glufur, si j'étais à ta place je ferais du SDT léger le temps de bien apprendre le mouvement.  
 
Trouve un gymbro qui peut t'aider à apprendre propre, sur cet exo faut pas déconner.

J'ai quand même oublié une chose importante concernant le sdt : ne pas trembler.

 
Dépend des gouts personnels. Mais le cardio long normalement ça doit permettre une reprise assez en douceur avant d'attaquer du HIIT.

Ouais sauf que quand t'es >250% de ton pdc.

EDIT: Balise posée sur le mot empêchant la bonne compréhension du post.

Bon petite présentation,
 
J'ai 35 ans. Une vingtaine d'années de musculation. J'aime le chocolat, les chatons et les pizzas.

Au SDT ne pas regarder en bas aussi.

 
la ligne est lancée    
 

 
J'allais t'appeler papa et dire que plus grand je voudrai être comme toi mais on a le même âge  

 
Édite ton post stp ta phrase n'est pas compréhensible  
 
Ça m'est déjà arrivé de trembler à des poids "légers", dans tous les cas je vois pas comment ça peut-être bon vu les charges  
 
Bon je réponds ça mais comme j'ai pas compris ta réponse..

 
Rendez-vous à 55 ans.

Moi je lâche rien    

 
Vous faites presque la même taille, ya juste 20 kg d'écart  

Pour les benêts certainement.
Tu enlèves le "que" et c'est bon...

Il y a une étude qui dit justement que ce n'est pas vrai sur le long terme.
En gros en fractionné l'augmentation est rapide mais se tasse vite.
En fondamental l'augmentation est plus lente mais au long terme elle surpasse le HIIT.
Je crois que les conditions de l'étude étaient basées sur une distance égale de course entre les deux groupes, faudrait que je retrouve si ça intéresse quelqu'un
 
A voir au très long terme... Mais le mieux est sûrement d'alterner (sur des périodes assez longues).

20kg

Je vise max 500g /mois... déjà dans 1an si je m y tiens ça devrait avoir une autre gueule

Voilà
c'est en tout cas ce que je fais(ais).

 
à toi les 4000 cal/jour

 
Le souci c'est que tu compenses les kcal par des km en plus je suis sûr    

Avec l'arrivée du froid vous ressentez des changements dans vos habitudes alimentaires?
J'ai tout le temps envie de bouffer c'est une horreur. Je me rassure en me disant qu'au pire tout ira dans la masse, mais bon c'est pas encore ce que je vise c'est trop tôt.

Alors je me défoule sur le bœuf surtout, du collier/jarret mijoté par exemple avec des olives et haricots plats; je me bouffe des portions de 350/400g de viande sans compter les légumes. J'ai de très très fortes envies de bouffer du bœuf à la pelle depuis 1 semaine je capte pas le projet

çà te change assez peu de d'habitude non  

pour la viande non, j'étais redevenu raisonnable depuis la fin de l'été. J'avais bien réduit les protéines car j'en mangeais trop donc ça faisait trop de calories à la fin. J'ai minci, j'étais sérieux etc....
Mais là, c'est un truc de fou cette envie de boeuf.

C'est parce que la viande te fait un effet boeuf.

Si à chaque fois que je passe devant un kebab (donc tout les jours) mais comme j'ai pas envie de devenir encore plus gras je me contente de ne pas manger  
 
C'est assez facile à tenir, à part mon envie rien ne s'oppose à moi.
 
Et ça fait des économies

Glufur est en sèche

Oui

Tu dois dépasser les 1000kms sur cette année non?

J'ai juste doublé ma consommation de thé  

alors qu’en plus, boire du chaud refroidit le corps. C'est du froid qu'il faut boire pour forcer le corps à produire de la chaleur

Oui mais ça fait du bien de tenir la tasse    
Je bois ce qui est dedans juste pour éviter que mes chats le renversent  

Pas de soucis de carence de fer?

Bonne séance dos/épaules en ss ce matin    
Y a une meuf qui est venue s'entraîner avec son bébé. Heureusement que j'avais mon casque

Séance dos dans 2h yallah
 
Avec ma blessure et l'interruption des entrainements j'ai pris du gras ça va pas du tout.

 
Ca doit pas être ce qui pousse les chats à renverser la tasse  

Ca je sais pas, mais je suis en train de me motiver à faire un bilan pour ça et d'autres petites choses  

 
La nouvelle référence muscu.

Un link ?

Faudrait recoder HFR en 64 bits pour pas que les photos de monsieur vov fassent tout planter.

Je plussoie.

Pareil, mais j'essaie de boire de la tisane en alternance
J'arrive jamais au bout de la tasse en fait, je kiffe surtout mettre mes mains dessus.
 
 

Ma mère qui me fait la morale suite a l'émission sur le sucre d'hier

Incroyable.