Reprise du message précédent :
 
 
A tester pour changer un peu, je regarder les macros surtout que j'ai pas mal d'avoine de stocké que je n'utilise pas    

J'ai déjà négocié dur pour qu'elle me laisse manger ce que je veux le soir après l'entraînement, c'est même elle qui prépare ça.

Mais le midi c'est no way, ça sert a rien que je demande je vais avoir des remarques du style "tu en fais trop" "tu vas grossir (ORLY)" "attention a ta santé (elle qui se gave de chocolat et se plain d'avoir des kilos en trop"

Mon père s'en fou, je crois qu'il préfère ça plutôt que me mettre misérable tous les soirs faire des conneries et fumer des oinj.

J'ai pas envie de faire une PDM lexomilou

Pas d'historique d'obésité en effet.

WT m'a fait penser que je pourrais ptete prendre un truc total breakfast MP en plus de mon ptit dej, mais les lipides risques de manquer

Pas trop sec ?

Si, c'est ce que j'aime justement. Après tu peux moduler avec du lait ou même du FB que tu peux incorporer dans la préparation selon tes goûts (ou flotte mais j'ai pas essayé). Mais c'est superflu imho.

so true

 
 
Vraiment tres bon
 
 

Hey all !
 
Un grand moment que je ne suis pas passé, juste pour vérifier, on en est bien seulement à la v2 du Clostri Book ? J'ai rien loupé ?

 
Copain    
 
Si t'y vas que le midi en semaine on doit pas se croiser par contre.
 

Chiche je tente çà pour mon prochain workout (avec des écouteurs quand même)

Je viens de cramer que ça ne s'appelait plus Fitness Parc mais Fitness Club Montana Comme la pizza.
Ouais, j'y vais le midi en semaine, parfois le week end. Le soir c'est blindé.

Si tu gardes le même total calorique tu vas pas grossir plus.

quand tu fais ta séance le midi tu prends combien de temps? Et comment tu trouves le temps de prendre un vrai repas?

 
Moi je fais chauffer au 'cro ondes. A 14h00 au plus tard.
Quand on me fait chier genre "il est 14h00 t'es censé bosser" je rappelle que je peux partir à 17h15 mais que je pars à cause de leurs conneries plus tard tous les jours et que si ils veulent que je me tienne aux horaires je peux, mais ils s'en mordront les doigts.  
 
Ca se suit en général d'un "non mais c'est pas c'que ......"  
 
 

 

J'adore ces moments.

moi j'ai un collegue pour qui 5 minutes de retard est "normal"  
ce matin il est arrivé a 11h05 ( pour une embauche a 9h )
j’attends la première remarque  de sa part

Tu peux paner des trucs avec, aussi

Tellement ça
Maintenant j'essaie si possible de faire ma grosse session de cuisine la veille du jour où j'ai prévu de nettoyer la cuisine

Il a l'air vachement compact en tout cas ^^
Est-ce que je peux éventuellement utiliser ta photo ?    

 
le genre de plat que je peux défoncer en 2 jours  

Oui je trouve aussi sur la photo mais au gout pas tant que ça en fait. Comme un flan patissier d'une boulangerie lambda niveau texture en fait. Il est juste pas bien haut parce que j'ai versé dans un moule à tarte. Je voulais voir si c'était le plat le problème. Et puis j'ai versé une autre partie dans des ramequins, c'était plus haut et pas de souci non plus.
 
Tu peux utiliser la photo mais c'est fait à l'IPhone. Je peux essayer d'en faire une plus chiadée ce soir

 
Le flan avec les abdos contractés et la lumière qui va avec. Comme pour les bilans  

c'est une recette du fameux ebook ?

Ouaip. Rapide à faire et bon comme un dessert. Zero frustration en fin de repas.

Fruits secs avalés et c'est parti pour la CAP  

Le bacon n'est pas gras, tu dois confondre avec le lard ou la poitrine.

https://www.google.fr/search?q=baco [...] 66&bih=643

Ca c'est pas gras ?

Ça c'est du lard
Tu as ce bacon qui est peu gras https://www.google.fr/search?q=baco [...] bacon+rond

Perso, quand je fais des pancakes protéinés (ça au moins j'y arrive, ça finit pas en drame comme les gâteaux) je mélange tout au shaker, pratique à mélanger, pratique à doser, à utiliser, et même à conserver tel quel au frigo pour finir le lendemain s'il en reste

 
Le Total breakfast est pas mal en complément de la vraie bouffe oui. J'en prends 3x / semaine avant ma séance du matin.  
Une fois j'étais à la bourre j'ai avalé que ca: je sentais mon bide qui travaillait à vide pendant ma séance c'était bizarre !  
Mais vu que niveau nutriments et caféine c'est bien dosé j'ai pas eu de crash

7,04 kms sur tapis. Les perfs augmentent même si ca n'a rien d'exceptionnel    
 
J'ai fortement bouffé  

Si tu donnes pas le temps on peut pas trop juger

Je fais déjà mon tagbilan même si on n'est que le 5, histoire que tout le monde ne le fasse pas le même jour  

Je suis globalement contente de cette année, malgré une blessure aux lombaires qui a bien duré 2-3 mois.
Heureusement j'ai trouvé un bon ostéo et maintenant tout est rentré dans l'ordre, pourvu que ça dure  

J'ai toujours le même schéma d'entraînement et d'alimentation, les 2 me convenant parfaitement.
Cette année, j'ai surtout bossé les deux points faibles que je souhaitais améliorer (le dos et les fesses).
Je suis relativement satisfaite, même s'il reste évidemment du boulot...

Je vais profiter (   ) avec insouciance de la fin d'année avec les repas de fêtes + mon anniversaire + mes vacances  
On s'occupera des conséquences en janvier  

(j'ai pris les 3 premières photos ce soir, la 4ème date du mois passé parce que je me suis rendue compte après coup que je n'avais pas fait de photo de face )

Ne me demandez pas mon poids, j'en ai absolument aucune idée ^^

 
41 dont la première minute à trottiner  

Superbe dernière photo, supers résultats Clostriii

wnb

bravo pour le resultat    

Clostri  
 
Pour fêter ca je teste ma première recette du clostribook: le Parfait glacé à la vanille (p196)  
 
Petite variante: j'ai remplacé l'arome vanille par des FlavDrops fraise. C'est au congel, compte-rendu à venir demain midi!  
 

clostrii

Ca représente combien d'années de rigueur?

GG Clostri !