Reprise du message précédent :

Hum, ça dépend comment on le voit, grosso-modo côté coeur ou côté muscles, car courir lentement est musculairement fatiguant (mollets notamment) du fait des appuis + longs au sol, mais + reposant pour le coeur. Je préfère largement courir à 12 qu'à 8 pour ma part (ok, j'ai l'habitude mais bon...), la foulée est bien + naturelle et agréable que devoir se trainer et se retenir volontairement. Ca dépend aussi de la taille de la personne et de la longueur de sa foulée bien sûr.

à 8km/h les mollets n'ont rien à faire dans l'histoire.

On passe tout juste la frontière technique qui sépare la marche de la course.

Ca ressemble encore plus à des pas que des foulées, donc pas de cinétique de rebond.

On est pied à plat ou talon ras du sol en réception, les mollets ne sont pas sollicités pire qu'en marchant vite.

Au pire un début de quadriceps et encore ca répercute top bas, c'est plus les genoux qui prennent parce que c'est pas assez naturelle comme posture bâtarde

Bas qu'il vienne pas m'espilquer c'est quoi un espresso

8 km/h c'est pas de la marche, y a décollement si on ne fait pas de la marche rapide avec la technique adéquate en se dandinant un peu du cul... Sur le topic CAP, y a KarlKox qui court parfois à cette vitesse par exemple (il n'est pas très grand). Suffit d'essayer de toute manière pour sentir la différence. Moi si je le fais, je sais que je sens les mollets bien + à vitesse réduite qu'à + haute vitesse car la poussée dure bien + longtemps et je trouve ça très désagréable de toute manière de courir si lentement, c'est tout en retenue.

Jai jamais dit que c'est dla marche au contraire.

Chu à peine à 8 sur mes séances, à par taper la honte j'ai mal nul par mais chu grand

Bref +1 pour le reste

qu'est-ce qu'on peut trouver comme cardiofrequence mètre pas cher ?

Il n'a pas dit un ordinateur de bord
On en trouve entre 20 et 30 € à Decat.

 
j'aimerais bien avoir les finances qui vont avec ta conception de "pas cher"
 
 

 
lol j'aime mieux ça

désolé je suis encore étudiant... mais dès l'année prochaine j'espère bien avoir ça oui

 
Nop, pour ma part, 8km c'est loin d'etre très lent du tout.  
La vitesse de la marche est au alentour de 5-6km/h je crois...  
Je fais souvent du foot à cette vitesse la.  
Après tout dépends si vous avez de grande jambe ou pas. Moi je suis petit, 1m70, c'est une vitesse confortable.

Hop je relance    
 
J'ai perdu 19 kilos, avant j'avais un magnifique énorme ventre bombé et dur. Maintenant je suis flasque à souhait    
 

 

 
J'aimerais rafermir ça, mais sans prendre en volume , je m'y prends comment ?

on dirait que tes tetons essayent de nous dire quelquechose

WHBSCBU

son torse me fait un peu penser à homer simpson

plus sérieusement : en voyant ton ventre j'ai l'impression que tu as de bons abdos, un petit coup de régime avec du cardio et ça devrait déjà rendre mieux!

Régime ??? Je viens de perdre 19 kilos !
 
Les abdos ;a quelle fréquence ?

1 par jour après tu vois

Je te conseille ce livre : http://www.amazon.fr/Sculptez-vos- [...] 2916878505
 
Très clair et efficace

 
ça va, je devrais pouvoir  tenir le rythme    

 
moi je les entraine 2 fois par semaine (lundi et jeudi).
je fais 3 séries de 4 exercices ( crunch / crunch avec rotation / relevé de bassin / planche ) à la suite.
 
je sais pas si c'est la meilleure façon mais ça a l'air de plutôt bien marcher.  

tous les jours trop chiant

oui

à condition de faire de la cardio et de pas manger n'importe quoi, toujours la même histoire.

topic en hibernation !
 
la graisse, on a beau dire, ça réchauffe !

c'est clair, on a froid avec les abdos à l'air

Le régime raclette a la belle vie

j'ai repris 1 ou 2 kg avec l'hiver
 
Tartiflette, raclette, fromage
 
L'hiver c'est le mal, j'ai largement + faim

+1

mon imc est parfait, je suis au top en ce moment même si je vais essayer d'avoir un ventre un poil plus sec, mais dans l'état ou je suis, franchement je suis magnifique !

C'est qui qui va faire morfler les filles par l'entrée des artistes cet été ? C'est Yoyo !

Depuis avril 2010 j'ai perdu 5 Kg, en plus je fais des abdos ce qui sculpte un peu mon corps, que j'aime quand mon image se reflète dans mon miroir et je l'assume !

Fais chier je m'étais mis a faire du jogging y a 5 ou 6 mois ,dernièrement je courais 40mn on stop mais je m'aperçois que ca me fait mal au dos, remplacer le jogging ok mais par quoi alors pour être svelte,perdre du poids,affiner et sculpter le corps ?

Fais des dips lestés et 1km de nage papillon chaque jour à la piscine, sale faible avec tes 40 minutes de course

J'aime pas trop la piscine car ca dépeigne trop et ca coute cher, autre idée ?

Range chez toi

Si t'as mal au dos en courant, c'est peut être du à tes chaussures. Tu coures avec de bonnes chaussures de running ?

justement oui j'ai acheté de supers chaussures , les NIKE Lunarglide , le mal de dos est peut être du à autre chose aussi mais bon....en effet parfosi au boulot je suis un peu avachi sur mon dossier tellement je suis au taquet hihi !