Reprise du message précédent :
Allège le un peu. Si tu t'entraine trop, tu vas te démotiver et peut être te blesser. 3 bonnes séances par semaine c'est déjà bien.

+1
 
En ce moment, je suis à 2 séances de sport (arts martiaux) la semaine et je cours soit le samedi soit le dimanche. La récupération est aussi importante (plus encore quand on vieillit   ).
 
Donc ça et éviter/limiter sodas, alcools, gâteaux (sauf si ça exclut socialement   ). La bouffe, c'est encore plus important que le sport.

J'suis d'ac. J'ai donc choisi de bouffer beaucoup plus que de faire du sport.

En 5/6 mois tu prends quand même si t'as de l’expérience (ou si tu es un débutant complet), càd programme adapté à toi même et l'alimentation qui suit. Apparemment c'est pas ton cas, postes une photo et une autre choppé sur le net des tes objectifs. Parce que "dessiné" ça veut pas dire grand chose, enfin pour moi c'est une crevette avec un semblant de pecs et d'abdos mais en aucun cas c'est être musclé.

 
son objectif c'est moi alors.

N’exagères pas, t'as quand même de sacré perf' et un taux de mg de BB

j'en ai.

Je croirais attendre les puputes à la fac avec leur bouteille d'eau constamment sur la table.  
Et dès le jeudi soir ça court au McDo avant d'aller s'enfiler des litres d'alcool jusqu’au dimanche.

On peut faire du cross topic avec le topic surpoids ici?    
Bon pour pas tout répéter, je vais simplement tenter d'affiner mon corps et passer à minima de 75 à 70kg (je fais 1m78) en faisant surtout du cardio env. tous les 2jours. quelque soit le résultat obtenu ça sera que du plus pour l'été de toute façon  

 
c'est quoi le pb avec la bouteille d'eau sur la table ?

Toi aussi tu as constamment une bouteille d'eau à côté de toi  

ben oui, il faut bien s'hydrater.

Je plaisante
Je suppose que chez elle ça doit en rajouter déjà qu'elles sont insupportables.

L'eau il faut éviter pour maigrir, c'est bien connu.
D'ailleurs c'est pour ça qu'il faut courir avec des vêtements de sudation, en transpirant on fait fondre la graisse et on la remplace par du muscle.
 
/tant qu'on est dans les conneries

Moi, je vais au sauna pour faire fondre la graisse    
 

 
Ah bon, c'est pas comme ça qu'il faut faire en fait ?

T'es dja maigre toi, va te muscler

 
J'ai vu un gars dans les vestiaires de ma salle en mettre hier soir  

Parce que dans les magasines pour meufs c'est marqué que beaucoup boire fait maigrir par je ne sais quel moyen, enfin ce que j'ai entendu à la fac.

Contrex, mon partenaire minceur  

Un maxi best of mig bac, avec potatoes... Oh et vous pourriez me rajouter une sauce en plus svp ? Et un sundaÿ ! De l'eau par contre en boisson, c'est pour mon régime.

Voilà D

Bon, il commence à faire beau, les fringues se font plus légers. C'est maintenant qu'il faut commencer à se préparer pour pas avoir l'air ridicule cet été

Qui s'est déjà/se remet ou va se remettre à une activité physique conséquente ? Je commence en douceur la, un truc léger mais régulier pour prendre le rythme tout de suite. Ensuite vélo ou natation et tout le toutim J'ai absolument rien branlé de l'hiver, et même si j'ai pas pris trop de gras, je vois la différence avec l'été dernier

Heu là c'est trop tard

Bof non. Je sais que je vais pas prendre 20kg de muscle en 3-4 mois, mais c'est pas mon objectif en même temps. Juste un peu de muscle à récupérer au niveau des pecs et des bras. L'année dernière j'avais commencé à la même période et en juin j'étais à bloc, je vois pas pourquoi je pourrais pas faire pareil cette année

Faut voir ton objectif en fait, mais c'est clair qu'en quelques mois tu prends 0gr de muscles, c'est plus de la congestion qu'autre chose que tu vois. Un sportif régulier et serieux peu y prétendre, avec une alimentation riche, du repos et un programme très costaud. Il gagnera du muscle, sans se transformer non plus.

Mais bon, si tu fais des pompes TOUS les jours, tu seras mieux d'ici cet été, mais rien de transcendant.
Comme je l'ai dit, faut voir ton objecif, si c'est le même que 90% des mecs sur les plages, à savoir les pecs "dessinés", ouais sans souci.

Dites, y'en a qui ont déjà testé ce produit : http://www.lesproteines.com/reflex [...] n,2593.php
 
Je pratique le footing (minimum 3 x par semaine), allié à une alimentation correcte y'a moyen de voir des résultats?

talladega,
 
 
montana,  

C'est reconnu comme matos   y'a pas de raison de prozac là dessus  

non mais tu crois réellement faire du muscle, comme ça, en claquant des doigts ?

C'est pas pour prendre du muscle    c'est un bruleur de graisses.

ah bah pire que prozac alors,  
 
   

Mais sinon tu t'y connais là dedans pour avoir un avis critique ou c'est juste pour troller