Reprise du message précédent :
justement oui j'ai acheté de supers chaussures , les NIKE Lunarglide , le mal de dos est peut être du à autre chose aussi mais bon....en effet parfosi au boulot je suis un peu avachi sur mon dossier tellement je suis au taquet hihi !

Rien ne sert de courir !

   "En effet ! "
        \
         \

Fixed

Sinon, sérieusement, le mal de dos peut être de simple contractures. C'est assez courant. Solution : courir le tronc relaché, faire ses étirements correctement (en particulier les ischios et le psoas).

c'est vrai que je suis un peu boulet avant de faire mes séances, je cours direct sans échauffement !

Ouais faire gaffe aux chaussures, j'ai trop usé les miennes, maintenant j'ai super mal aux tibias.  
Anti-inflammatoires et repos forcé..  

Heu non mal aux tibias c'est encore autre chose.
Si t'es débutant et/ou en surpoid c'est normal, les chaussures n'y pourront rien.

oui j'ai eu aussi mal au tibia, une périostite ? bref j'ai plutôt du plaisir à courir mais j'ai mal au dos et mal au tibia, ca craint un peu mais si seulement vous me voyiez les cheveux au vent quand je cours, quelle belle allure avec mon air tellement sur de moi, quand je croise des gens ils me regardent avec beaucoup de respect et d'admiration, quand je les croise j'accélère le pas pour avoir l'air encore plus viril, j'adore contrôler mon image pour la magnifier au mieux hihi !

Sinon quoi pour remplacer le jogging alors ?

La période où j'ai commencé j'étais quand même plus lourd.
Et ça doit faire 3 ans que j'en fais à raison de 2-3 footings par semaine (avec une période d'arrêt de quelques mois).

Ba t'écoutes ton corps, si t'as mal tu cours pas.
Et quant tu reprends cour plus lentement.
T'éliminera plus, ca sera plus facile, et tu rajoutes une demie heure

J'parlais pas forcement pour toi vu que t'en fais depuis 3 ans.

Toi, soit tu touches plus à rien , soit tu passes en phase d'amélioration de perf, et compétitions

Ya un topic course à pied
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

Histoire d'éliminer le foie-gras + raclette du réveillon, ça serait efficace de faire 5 séries de 20 abdos par jour ?

non

ouais, comme d'habitude on oublie le gainage....

Si il a perdu son gainage à cause juste des fêtes, qu'il aille chier un coup

EDIT : Avant minuit ce soir, passé ce délais, il devra le faire sous anesthésie locale

gainage, cékoissa ?

le truc qui est efficace

 
     
 
 
du cardio !
 

c'est quand tu te mets en position pour faire des pompes mais que tu fais pas de pompes

Du vélo, ça passe ?

 
bcp alors

Ca va alors, ça me connait le vélo.

Bon aller sa y est je m'y met, histoire d'être potable pour cet été.  
Alors je fait actuellement 1m80, et niveau poids je tourne entre 72 et 76kg en général.
 
Mon objectif c'est de prendre juste un peu de muscle, mais surtout de rester en forme.    
 
Donc j'ai prévu de pas me casser la tête et d'y aller un peu au feeling : 5 séances de muscu par semaine si c'est possible.
Les séances ce sera a peu près sa :
 
séance 1 - pompes au maximum par séries de 20 a peu près - dips au max séries de 10/15 rep - crunch au max par séries de 20/25 - quelques séries de relevés de jambes et aussi du gainage.
 
Séance 2 : exos jambes - tractions - abdos.
 
Voila et niveau diète essayer de pas sauter de repas et je supprime les sodas (sauf mélangés a de l'alcool faut pas déconner non plus).
 
Après vers le mois de mars ou avril je commencerais a aller courir et du coup je ferais sauter 2 ou 3 séances de muscu/semaine.
 
J'espère que je vais pas trop en chier   et si vous avez des remarques elles sont le bienvenues.
 
Je vous tiendrais au courant des résultats (si il y en a)

Pitain ...

 
 
Quoi j'ai dit que du caca c'est sa ?

Ahah toi tu va prendre cher  

Ué tu veux pas ressembler a Schwarzy quoi  

 
Bah quoi je veux juste perdre le peu de brioche que j'ai pour pouvoir faire mon kéké cet été      
 
 
 
 
ouè c'est pas avec ce que je fait que je vais lui ressembler.
Par contre j'aimerai bien ressembler a "ça"   si vous avez des astuces ...

ça, putain !

 
en été 2013 ou 2014 alors

 
ouai je sais pas ... J'ai fait un peu de boxe du coup j'ai un minimum de muscles je suis pas un maigrichon non plus.
Et puis j'ai pas dit que je voulais avoir un physique parfait en 2 mois en faisant 10 pompes/jour, je veux juste être potable, c'est a dire être un peu mieux dessiné.
Alors en 5 mois je suis certain qu'il peut y avoir des résultats.
Surtout en s'entrainant correctement avec régularité, en mangeant a peu près sainement sans oublier le repos.

C'est clair suffit de voir les photos de lafay en 5 mois

Countdown to abandon on.

Bon au vu de vos com sa a pas l'air gagné ...    
Tant pis je vais quand meme essayer de m'entrainer comme j'ai dit plus haut, on verra bien...
Au pire des cas sa sera l'occasion de corriger ce qui va pas dans mon petit programme, avec votre aide si vous le voulez bien  

Allège le un peu. Si tu t'entraine trop, tu vas te démotiver et peut être te blesser. 3 bonnes séances par semaine c'est déjà bien.