Reprise du message précédent :
 
 
 
 
Une pomme verte tu dépenses plus à la digérer que ce qu'elle t'apporte en calorie parfait il.

75g de riz, 60 de pates, 150g de saumon avec un jus de demi citron, une pomme et un peu d'amandes    
 
 
 

LU. T'imagines le concept ?

Trop de glucides
200gr de saumon, 300gr de légumes, 100 gr de lentilles / riz, fromage de chèvre

 
C'est le cas du céleri aussi.

Le seul aliment qui te fait perdre des calories en le mangeant c'est le glaçon.

même avec mon parmentier et mon éclair je suis à peine à 1500 cal aujourd'hui, pourtant j'ai mangé quoi !

 
Moralité il faut sucer des glaçons    
 
http://www.infocalories.fr/news/le [...] atives.php

Oui mais non.

Tiens, un bon bole de Facebook, ça faisait longtemps.

ce soir abdo et biceps. j'ai toujours les bras qui tirent 2h apres  j'ai rien mangé avant et repas normal apres  
 
si je continu le sport et que je réduit les portions ... ca vas tapper dans les stocks de gras  

Arrivé à 68kg aujourd'hui (enfin, je ne m'étais pas pesé depuis quelques temps mais je sentais du flottement dans mes vêtements).
 
Quelques photos d'ici ce week-end.

Alors ce matin ? T'arrives à déplier tes bras ?

oui oui ... mais j'ai des courbatures  

C'est ça qui est bon  

Putain l'épaule qui s'est pas remise de la muscu ou du krav de la semaine dernière    
 
Ca a piqué gentiment ce week end    
 
Là hier je l'ai finie. Je vais faire sauter la muscu de cette semaine, peut être le krav aussi et ne tenir que ma diète, en esperant que ca se remette  

Bonjour à tous,

Je ne suis pas une adepte de ce topic, j'espère donc que ma question a bien sa place ici.
Après diverses grossesses et ennuis de santé, je suis aujourd'hui dans une condition physique assez déplorable. Je viens d'enchainer les blessures (quasiment sans raison) alors même que je pensais faire ma rentrée sportive.  

Je pense donc me tourner vers quelque chose de pas trop violent pour m'y remettre. On va attendre l'année prochaine pour le volley ou le badminton.

Tout le monde me conseille la natation, mais il se trouve que je suis "inadaptée" à ce sport.
J'aime bien faire du vélo, mais je n'ai guère que le soir pour pratiquer, et le vélo le soir en ce moment, je suis motivée, mais il y a des limites.  

Auriez vous quelque chose à me recommander ?

Du vélo d'appartement

 
Tu as accès à une salle près de chez toi ?
 
Je trouve que les cours de renforcement musculaire c'est très bien. Ca va te tonifier et permettre de remettre en route ton corps et tes muscles doucement. Généralement y'a aussi un peu de cardio et de gainage, c'est rarement violent et chacun s'adapte.
 
Généralement ce type de cours c'est collectif, ca apporte une certaine émulsion, effet de groupe mais ca se vit très bien si t'es associable.
 
C'est au poids du corps ou avec de petites haltères en générale donc si pas de salle l'idée de te faire un petit programme chez toi n'est pas impossible
 
Edit : Pour redémarrer vélo d'appart en effet, rameur ou elliptique mais ca demande d'avoir la place de les mettre et forcément de les acheter ( attends février pour aller les acheter sur le bon coin )
 
Edit 2 : En tout cas pratique une activité que tu aimes sinon ca sera chiant pour toi d'être régulière

Un cours de Pilates ou yoga, pour se dérouiller un peu mais en douceur ?
Il y a surement des trucs online (ou des dvd)

blabla

Garou=>Inadapté comment? T'arrives pas à respirer sous l'eau?
 
Dommage qu'on ait pas un truc de ce genre avec les recommandations du FP:
https://www.eatthismuch.com/
 
 
 
Self-defense.  
Quand tu parles d'entrainement ce sont les démo ou de vrais entrainements? Grosse différence.

les vrais entraînements. J'aime bien la méthode.

Mais au final, en situation de vrai combat, je sais pas si c'est parce que les 2 étaient pas inspirés, mais ça manquait beaucoup de style. On aurait même dit qu'ils utilisaient aucun savoir issu du krav
Effectivement les démo RAS c'est toujours top et une prouesse quelque part, mais ça m'intéresse pas les chorégraphies, sauf si tu projettes de péter la gueule à Kamel Ouali.

Je dirais aussi Pilates ou Yoga. C'est assez doux et même temps si tu t'appliques, tu le sens dans tes muscles le lendemain.
En salle c'est l'idéal ; si pas de budget et assez de motivation pour le faire seule chez toi : Fitness Blender C'est en anglais mais il suffit de suivre les mouvements, au pire. Mais il y certainement d'autres programmes en ligne.
 
Au-delà, pour être plus en forme, je te conseille aussi de faire une petite analyse de ton alimentation

Au fond d'une ruelle sombre dans un quartier mal famé, les combats clandestins avec des jeux de paris complètement pipés...comme dans les films

Dans quelques semaines on verra dans les faits divers qu'un mec s'est fait agressé alors qu'il insistait pour faire gouter des spritz à son collègue.

 
J'aime frapper les gens    
Enfin pas vraiment... enfin si... enfin j'explique pas forcément mais ca m'fait du bien et je suis moins tendu.
 
Dis comme ca les gens pensent que ca m'incite à me battre en fait    
Mais c'est tout l'inverse, je prends du plaisir à pratiquer les AM et ca me ferrait vraiment chier de les pratiquer en dehors même dans un cadre de self defense.
 
En gros j'apprends des "techniques de base", souvent basé sur du simple bon sens ( comme hier sur des étranglements où le premier truc à faire c'est te dégager pour respirer et pas dans l'agitation essayer absolument de frapper ton agresseur ) et moi j'aime bien apprendre.
 
Puis tu te mesures à d'autres - sans vouloir les défoncer c'est pas le but - tu perds, tu gagnes, tu t'améliores.
 
Le dépassement de soit aussi : soulevez un poids en muscu et faire ta ou tes réps en plus quand t'es crevé c'est quelque chose, vraiment. Etre capable sur un combat au sol de mettre à terre, d'immobiliser quasi complètement un adverse qui ne se laisse pas faire ( tout en restant dans une certaine mesure, c'est un partenaire d'entrainement aussi ) et plus imposant que toi ca demande d'autres ressources, de prendre un risque, de tenter...pour moi qui suit réfléchi et qui pèse des heures le pour et le contre c'est une sacrée barrière à casser et ca me demande de prendre pas mal sur moi et je m'en étonne à chaque fois. C'est assez gratifiant finalement à défaut d'être une performance physique ( je suis un gringalet    )
 
Voilà, après je ferrais jamais ca ( https://www.youtube.com/watch?v=3Ignz0VLLwA ) et je m'en fout, j'y prends quand même du plaisir ( je me fais bien savater aussi des fois hein je reviens pas toujours le sourire aux lèvres ^^ )
 
Mais le krav en soit je ne trouve pas ca beau dans les mouvements. En même temps c'est pas un truc de danseuse l'origine est self defense / militaire, cela doit juste être efficace.
 
Mais les pratiquants sont généralement super ouvert, j'ai bossé avec de vrais judokas il y'a une semaine et le cours d'après les techniques au sol étaient issus du Jiu-jitsu brésilien c'est aussi ca que j'aime bien et que ne m'apporte pas d'autres sports

 
Tout peut arriver.
 
http://www.ouest-france.fr/violenc [...] ol-3005001

dans un autre genre un peu similaire le systema c'est pas mal

 
A chaque vidéo que je regarde de russes le pratiquant j'ai l'impression qu'ils sont ivres    
 
( bon après y'a systema korea à regarder sur youtube c'est putain d’impressionnant )

   
Ok, donc en gros, frapper à la gorge ou l'entrejambe  

 
La base    

L'Ultimate Fighting Championship est une organisation privée proposant des combats d'arts martiaux mixtes professionnels. Ce n'est pas du combat de rue et ce n'est pas amateur (et surtout pas dans un sous-sol mal éclairé). Désolé du HS  

Tu brises mes rêves de combats clandestins crasseux

 
Et les yeux? Ne pas oublier les yeux. Ah quand t'es au sol faut pas hésiter à mettre des doigts dans le cul.

dans la boue ?

 
C'est pour ça que proportionnellement à la farine blanche il faut utiliser moins d'avoine, et augmenter la dose de liquide ou de levure (ou de blanc en neige/whatever) :  
 

 
http://www.livestrong.com/article/ [...] eat-flour/

Non mais y a des ambiances de ouf dans des endroits illégaux, où miser toute sa paie sur un combattant est monnaie courante