Reprise du message précédent :

Oui bah j'avais la même tronche sur la balance.

Edit : balance qui varie si elle est posée dans la salle de bain ou sur la moquette je viens de remarquer

On ne le répète donc pas assez : une semaine ça n'est pas assez, la balance n'est pas pertinente sur des délais si courts (rétention d'eau, petit/gros käkä, grosse sueur la nuit...)

On m'avait conseillé de faire le bilan du changement de cal après une semaine donc acte.
Mais je m'étais fait la même réflexion.

 
 
Tu avais peur de reprendre du poids, on t'a conseillé d'augmenter très doucement tes apports pour stabiliser et de checker chaque semaine si tu ne faisais pas du lard.
A priori ce n'est pas le cas, donc tu peux continuer à augmenter encore.
 
J'ai beau réfléchir, je ne vois pas trop où est le problème là...

Ça ne t'empêche pas de vérifier à nouveau dans une semaine, mais ne te formalise pas sur la valeur en elle-même. Et dernier point que l'on répète souvent : on se pèse au même endroit, sur la même surface (et à jeun le matin après un passage aux toilettes).

Le chiffre sur la balance m'étonnait, en si peu de temps voilà tout.

Je fais attention à ça à chaque fois

Merci pour vos remarques.

 
Malgré une bonne pizza hier soir, ce matin je suis officiellement plus en surpoids    
Prochain objectif 65 kg pour confirmer tout ça

 
Ma balance me trolle pas mal et pourtant j'augmente mes apports caloriques
Bien sur, il se dessine une petite courbe vers la prise de poids (62,4 ce matin) mais je préfère me reluquer devant le miroir ( ) et contrôler au niveau des abdos si je prends du gras  
 

Le topic était bien calme ce WE. Ca sent le cheat généralisé

Oui.... Rôti de boeuf saignant et tarte tatin maison ....je suis faible

Weekend de la masse aussi.
Mais footing quand même

  tarte tatin maison pour moi aussi (j'étais invitée pour l'après-midi).

Plus qu'un mois avant le cheat week

Pas le temps d'intervenir sur le topic. Hier de la maçonnerie toute la journée et aujourd'hui choux à la crème pâtissière maisons. J'ai fait honneur

Et footing aussi  

Raclette samedi, mais j'ai réussi à la caler dans mes macros  
Max de jambon blanc, très peu de patates, la blinde de salade à côté et j'ai bien géré le reste de la journée.  
Ça fait qu'un demi-cheat meal, non ?

Devant une raclette, je pense que je m emmerderai pas à compter mes macros.

Mon intuition était donc bonne

Capital sur M6 pour la qualité de la bouffe
[/lachieuze]

Une crêpe norvégienne + une crêpe tatin + une crêpe Nutella hier soir.
Mais natation le matin, et tennis ce soir. Ça compense
Sinon je passe 2 jours à Lyon cette semaine, ça risque d'être une autre histoire ²

Han, des coussins !  

C'est sur ma liste

Vous mangez quelque chose avant de courir ?
 
Je cours le matin mais je ne peux pas petit déjeuner sinon j'ai des nausées très vite. Or, courir le ventre vide me donne aussi des nausées au bout d'un moment. Donc la question: quoi manger ?

Ca serait pas plus simple de courir à une autre heure?

Bin le soir j'ai ouïe dire que ça empêchait de dormir

Ne cours pas

On est plusieurs à courir à jeun sur ce topic.
Perso à jeun ça passe nickel. Si j'ai mangé avant, faut quand même compter une bonne heure avant que ça se tasse au fin fond de l'estomac, sinon j'en re-profite gustativement pendant toute la séance

EDIT: Quand je dis à jeun, c'est dès le lever, juste un verre d'eau et/ou un café (infusion douce)

Je pensais à prendre un petit truc avant d'aller courir mais je ne sais pas quoi Des amandes ?

Tu cours combien de bornes ? Perso je prends un bol avec moitié lait moitié benco et ça me va.
Nb. Je pars généralement pour 15 / 20 bornes sur du plat.

Je cours 45 à 50 minutes. Aucune idée des km, je ne les compte pas pour l'instant

En tout cas si t'as la nausée pendant que tu cours je dirais que tu as peut être un rythme trop soutenu (genre 12kmh alors que tu devrais plutôt être à 10kmh). Essaie de ralentir pour voir si tu te sens mieux car généralement on court le ventre vide. A défaut,  je sais pas.
Sinon mange un sucre tous les 5 bornes (j'avais fait ça pour la marathon)
Par contre ne commet pas l'erreur de débutant de les mettre dans ta poché ou tu auras un mélanges sucre transpiration et spa bon

Ok

 
Du FB 5 minutes avant.  
 

J'éviterais les lipides perso.
Tu peux essayer pour discriminer ce qui te pose problème.
 
Mais si j'étais toi je travaillerais plutôt l'effort à jeun.

 
Pareil

 
Quand il fait 28 degrés dehors la nuit: pas le choix faut dormir ^^
 
Si pas de clim alors le ventilo est une bonne solution. Ca brasse de l'air, c'est quasi-silencieux, ça rafraichi, ça consomme que dalle, ça fait circuler l'air, non, que du bien.
 
Teste un ventilo, make install? Oriente le flux d'air direct sur la peau ou 50cm au dessus du lit selon ce que tu préfères.

Éviter les lipides (digestion compliqués) et les sucres qui font varier la glycémie. Repas léger deux heures avant minimum : viande blanche, légumes/légumineuses et éventuellement féculents/fruits suivant l'intensité de la séance et l'objectif (perte de poids ou non...).

multicheats cette semaine, mais plutot orientés gras raisonablement
 
99.7 ce matin, sans caca

desrespectez pas Arnold svp
A son âge vous serez des vieux croulants bien dégueulasses.
/repart

Quand j'ai vraiment trop faim avant de courir je prend un grand verre d'eau et une wasa, la suite du petit dej se fait au retour
Et en effet si tu as la nausée en courant c'est peut être que tu forces trop, essaye de courir avec une appli (Strava, Runkeeper...) pour connaitre ton rythme

 
Okay