Reprise du message précédent :

le cancer n'a pas d'effet sur moi, j'en ai eu un y'a 18 mois
 
j'ai vu qu'il fallait faire chauffer aussi  
 
le debat sur le lait, la créatine, les prot en poudre et le gluten ne passera pas par moi

FYP
 Oui.  Minéraux, fibres, IG bas, lipides (Omégas 3).

Sinon, yen a qui se sont penchés sur les associations alimentaires ?
 
http://www.abcnaturopathie.com/les [...] nne-sante/

Article d'un journal suisse, cette précision du détail
http://www.bluewin.ch/fr/lifestyle [...] lisme.html
 
A mettre dans le FP
 

principe du low carb , et keto diet , non?  
pas très encourageant...

merci pour le lien, je l'imprime et je le mets dans mon classeur.

@vapeur_cochonne>
idée de petit déj à prendre au boulot:
tupperware avec FB 0%, flocons avoine / weetabix émiettés, graines cassées ( noisettes, amandes, tournesol) ou beurre d'arachides, qq gouttes de flavdrop MP
A ne pas boire en même temps ( et sur 90' après )  qu'avec thé ou café
 

Prise de muscle accélérée , by Vogue  
http://www.vogue.fr/vogue-hommes/b [...] ge/1110412

 
Chaud : gruau de flocons d'avoine (Flocons d'avoine mélangé avec du lait - c'est meilleur mais avec de l'eau c'est possible - que tu fais chauffé au micro-ondes)
Tu peux rajouter des fruits sec et/ou du miel  
 
La meme chose en froid ca marche aussi mais ce n'est pas la meme texture.

ok merci  
je prefere froid  
y'a pas d'histoire de "c'est mieux de faire chauffer histoire d'optimiser ...." .  
#vapeur de REF

http://www.reddit.com/r/Fitness/co [...] to_figure/

le son d'avoine chaud  

 
FYP.

Oui, voir retour que j'avais fait sur un livre relatif au développement personnel.
De mémoire ça disait la même chose

 
Pas le son, les flocons.
 
Pas tout a fait la meme chose.

tagrecette
 
Beurre de cachuètes maison    
 
Ingrédients :
- cacahuètes grillées non salées sans la peau. Si vous n'arrivez pas à en trouver des toutes prêtes, on peut aussi les décortiquer soi-même, bien que ce soit un peu long
- miel liquide pas trop fort en goût, type acacia
- sel
 
Matériel :
un robot / mixeur
 
Pour 1 bol de cacahuètes :
Prélevez une poignée de cacahuètes. Passez la au mixeur quelques secondes, juste histoire d'avoir des gros morceaux pour en faire le crunchy du beurre de cacahuètes. Mettre de côté.
Versez les cacahuètes dans le mixeur. Lancez à vitesse élevée. Arrêtez et remuez régulièrement, pour obtenir un mix homogène.  
Au bout d'un moment, la poudre se transforme doucement en pâte. Une fois la consistance souhaitée obtenue, mettez la pâte dans un bol ; ajoutez du miel et du sel à votre goût (pour 1 bol, 1 à 1 ½ cuillère à soupe de miel, et une grosse pincée de sel devraient faire l'affaire) ; rajoutez vos morceaux mis de côté précédemment. Mélangez énergiquement le tout.
 
Se conserve à température ambiante dans un vieux bocal.
 
Défi : ne pas tout manger d'un coup    
 

MP Total breakfast et puis c'est tout

 
CALEB §§§

Sacrée transfo    (dommage pour la peau )

J'ai cru que...    

Ouai, et pour la peau c'est dommage mais elle morfle moins que certains autres je trouve.

Ceux qui ne consomment pas ou peu de produits laitiers (et encore moins ceux avec adjonction), vous vous souciez de vos niveaux de calcium ?
Apparemment, j'ai trouvé le besoin recommandé de pas loin d'1g par jour.
Et je me rends compte en additionnant grosso modo ce que je mange souvent, que je dois pas souvent l'atteindre

Non.

Non j'ai souvent des éclats de coquilles dans mes oeufs au plat  

 
Je montre là ou je fais des progrès (enfin où j'espère en obtenir   ) certaines parties de mon anatomie ont terminé leur croissance et ce ne sont pas des muscles, je risque pas de les poster    
 
 
 
Merci! Pour le gras, j'essayerai bien d'en avoir un peu moins pour voir ce que ça donne ( et que delti n'ait plus rien à redire  ).  
Pour les tractions, j'avais abandonné cet été suite à ma douleur à l'épaule, j'avais pas pensé à reprendre, pourquoi pas    
 
 
 

 
c'est pas ce qu'on m'a dit en MP  

Je note la qualité.

 
soit plus convaincant stp, je n'ai toujours pas reçu de nouvelle demande de mp    

Ah non je ne demande pas, les mp c'est sur la base du volontariat

Non mais dans la famille outlaw, je demande le fils maintenant puisque le père est pris   (  )

 
vi ?  

 
Rien ça m'amuse de te savoir lurkeur ici bas

Micro bilan
Parti de 100 kilos après le Ramadan (donc début août) je suis à 90 kilos tout pile.
-13 cm de tour de taille (87 cm ce matin), je nage dans mes jeans taille 33 désormais (sauf aux cuisses que j'ai bien musclé).
Faut croire que mes deux dernières années à la salle ont porté leurs fruits  
Après l'entrainement, la veinance est visible, la pectorance aussi.
Les abdos, je sens que ça arrive, j'ai encore un cm de gras autour quand je palpe le bordel.
Je pense qu'à 86 kilos j'aurai atteint mes objectifs...
Mais putain, bouffer plus de verdure, ça fait peut être chier mou mais c'est rentable.

Mes muslims répondent présent ça fait plaisir

Normalement non vu que t'as plus de fibres. Non ?

Je prépare un avant/après plutôt sympa, même si à 100 kilos c'était pas dégueulasse non plus.
Mais le bearmode c'est plus trop mon truc.

 
tu fais toujours du MMA ? (ou équivalent, sais plus)

J'vais pas rentrer dans le détail, mais disons que ce que je vois au fond du trone tient plus de la bouse de vache que de l'étron parfait.

Je faisais de la boxe anglaise mais j'ai toujours pas repris putain  
Je galère à me trouver un club, entre le taf et les études en cours du soir en vrai  

 
Dommage, vu ta perte de poids j'imagine que tu évoluerais dans la catégorie inférieure, là tu ferais mal du coup