Reprise du message précédent :

 
c'est + une infographie qu'un vrai site
mais c'est la grande mode, web 3.0

La foulée c'est un débat sans fin dans le monde de la course à pied. Il y a une sorte d'idéal qu'est la foulée des Kenyans, mais il faut garder à l'esprit qu'eux courent à 20 km/h quand nous on se traine à 12 ou moins. De plus ils n'ont pas la même morphologie, ni le même passif, etc.
 
Reste qu'il y a des coureurs qui ont une très belle attaque medio-pied même à faible vitesse, c'est sans doute un bon point pour eux par rapport à une attaque talon sauvage (même si là aussi il y a des tas de gens qui attaquent au talon mais ne se blessent pas plus que ça).
 
Ma conclusion toute perso c'est qu'il faut s'efforcer de ne pas bourriner sur le talon, mais qu'il est relativement dangereux et contre-productif d'essayer de modifier sa foulée. Et si on veut quand même le faire, s'y prendre de manière extrêmement progressive.
 
On ne parle pas du sprint évidemment où la pliométrie est absolument cruciale, ni de la course en terrain accidenté où la pose du pied et le placement du corps sont plus prépondérants que sur du plat (ou sur tapis...).

+1 ChouAndy.

 
Bon, ça va être très grossier et Djam va grogner (et il aura raison ) :  
 
Ben si tu cherches à faire grossir le muscle, va falloir passer par une étape où tu mettra plus lourd et faire un peu moins de reps, pour casser de la fibre et obliger ton corps a en reconstruire plus.  Quitte à augmenter un peu tes temps de repos.
 
Ca fera 50 euros, paypal, CB, nature

Quand tu dis grossir le muscle, c'est purement esthétique ou ça le rend plus "fort"? Perso je préfère que ça soit fin, mais je voudrais du (très) solide.
[/noob]

Ici ? Dans le topic musculation ?
Peux pas chercher là, chuis sur mobile.

Prise de sang aujourd’hui, road to séchance  

 
Ca dépend si la douleur est localisé sur le muscle ou sur le tendon.

http://www.all-musculation.com/mus [...] urbatures/

Thx

J'en déduis que ça n'a rien de mauvais de pas avoir de courbatures, voire même le contraire. Ouf-Youpi !

 
Je boite encore de mes 10 bornes dominicales. Mollets on fire.
 
Bon, j'avais pas couru depuis 2 ans aussi

 
Pour rappeller a César ce qui, ect, je rapelle que l'être humain, comme de nombreux bipèdes et quadrupèdes, maitrise 2 modes de course:
 
- La course "sprint": très consommatrice en énergie et relativement peu efficace (dans le cas de l'humain, qui atteint difficilement 40km/h en sprint)
 
- La Course "endurance": a contrario très efficace dans le cas de l'être humain, comparativement très peu consommateur en énergie dans ce mode, et capable de réguler efficacement sa température par transpiration.
 
Cette configuration aurait permis aux "chasseur ceuilleur" qu'étaient nos lointains ancetres "hominidés" de chasser ainsi efficacement des bêtes bien plus rapides qu'eux, en les épuisant à la course "endurance". (un trot juste supérieur à la vitesse de marche d'un quadrupède, l'obligeant a galoper pour fuir, par exemple)
 
http://fr.wikipedia.org/wiki/Homo_sapiens
 

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J'ai la même taille que ta copine et comme elle j'avais pris 10 kgs en voyage. En vacances si je reste la journée à glander et bouquiner, avec 1500 kcal je ne maigris pas, je me maintiens. Si en plus ta copine a oublié les cuillerées d'huile, le petit morceau de beurre, elle est facilement au dessus.
Conseille lui d'arrêter pendant 1 semaine un truc genre desserts (tous les desserts, yaourt 0% compris, et sans aucune exception ) ou pain ou sucres dans le café/thé  ou petit dej trop sucre. Elle traine forcément un de ces trucs. Et de se peser ensuite. Ca pourrait la motiver ^^. Apres c'est le mental, faut se faire violence, c'est dur. Certains veulent le beurre et l'argent du beurre, pas possible à court terme (quand on aime que la junk food et/ou les gâteaux).

 
Je comprends, c'est ce que j'essaie de lui dire. Elle a vraiment du mal avec les portions. Perso je lui dit que j'ai tout divisé par deux (pour elle ca lui semble "normal" comme portion) mais elle comprends pas qu'elle doit faire de même sur les aliments "riches". Après elle fait un peu de sport mais ça joue pas. Elle doit être clairement au dessus ... de pas beaucoup (sauf si elle me ment) mais quand même.  
 
Le problème (de beaucoup de gens ceci dit) c'est d'arriver à se détacher des idées reçues de merde sur la perte de poids. Perso j'ai pendant 7 ans fait des régimes (tous en gros) sans perte de poids. Depuis que je suis ce topoc j'ai passé la barre psychologique des 100 (alors que je continue de picoler, de me faire plaise etc) et je perds du poids toutes les semaines. Sauf que j'ai compris comment ça marchait (du moins je crois). Elle est encore dans ces clichés de la première page ...  

Pour une femme d'1m73 70kg, à 1500 kcal, qui en plus fait du sport, ne pas perdre de poids sur un mois entier, je demande à voir quand même...
(Avec des ratios de macros pas pourris hein)

On ne fait que répondre à ta question, donc le bienpensant t'emmerde bien cordialement  

c'est quoi le site qui résumait pas trop mal les choses sur la muscu et la nutrition etc ? en anglais ?
 
Simplemachin ?? il était rouge le site je crois un peu

 
ça a l'air trop bon avec les 2 textures justement   par contre l'édulcorant liquide, j'aime pas du tout le gout quand c'est cuit, j'ai pas du bien doser mes dernières recettes.  
 
 
 
Ouais mais bon ça reste une remarque pertinente. C'est vrai que pour mesurer ses progrès, ça sert à rien de comparer des poses/angles/lumières différentes. Après y'a des photos qui sont toujours sympas pour le rendu et l'égo    
 

 
Des fois ça mets un peu de temps à se débloquer. Surtout si pas régulier au début.  
Je ne suis pas fan de s'en remettre à un proche pour jouer le coach. Surtout si c'est ton ex/mec. Il peut y avoir un renforcement positif mais c'est pas à la portée de tout le monde de gérer ce type de relationnel.  

Le temps que ton muscle soit réellement gros, tes petits enfants viendront a la salle avec toi ...
Pour se sentir solide, puissant, amha, il faut un peu de densité et c'est avec du lourd que tu l'aura. Essaie 6 mois et tu verra. Au pire, tu gagnera des cuisses fines et fermes

Débrouille toi alors

Du flan    
C'est quoi l'édulcorant liquide que vous utilisez? J'imagine que ce ne sont pas des flavdrops  
 
 

Quand être gros vous emmerde même après la mort : http://www.liberation.fr/societe/2 [...] picks=true

Quand t'es mort c'est surtout les autres que ça emmerde, beau CDP  

Bon j'ai trouvé de la lecture sur le sujet : La musculation pour les femmes
Lu que le début pour l'instant mais il semble effectivement que je peux charger sans trop de craintes que ça devienne moche.

Le sticky de /fit/ ? Il est super bien foutu, quasi-équivalent à la FP je dirais.
http://liamrosen.com/fitness.html

Khan ou l'art de se faire détester en 3 posts  

 
Perso moi ça va.    
 

 
Since 2001    
 
D'ailleurs merci pour ton smiley

ah mais j'avais pas vu le retour de khan

 
Voilà
 
En revanche, c'est ce qui donnera le galbe, la forme, et la sensation de solidité

On le répète souvent ici, mais avant de voir un changement de volume et que ça "devienne moche" t'auras biiiieeeenn temps de le voir arriver, ne t'en fais pas

 
Tu peux y aller, t'atteindra vite tes limites. Moi, je voudrais être foutue comme Lisa Lyon  

et nous on veut les mêmes photos

Google image est particulièrement explicite sur ce keyword

 
sympa mais ce n'était pas celui ci que j'avais en tête , pas retrouvé via mes recherches ..

Simple science fitness  

Par contre j'ai pas trouvé si c'était plus efficace de charger et faire peu de rep (10-12 d'après all musculation) ou de pas ou peu charger et faire plein de rep    
Dans le doute, je vais alterner les deux techniques    
 
J'aime pas :-/ Je la trouve trop musclée

 
 
yeah niquel ce site!

 
Ca se tente  

ça passait c'était beau

Auriez-vous le lien de l'article américain qui montre comment en rejetant toute la faute de l'obésité sur la graisse, cette même obésité a augmenté ?

Salut à toutes et à tous!
 
Je n'ai plus trop le temps de passer ni même de lire le topic, ayant changer de boulot en début de mois!
 
C'etait simplement pour faire un petit bilan mensuel!
Tout d'abord, je remercie réellement tous les acteurs de ce topic,grâce à vous j'ai enfin trouvé des réponses aux questions que je me posais depuis 10 ans!
 
Petit rappel : en août 89/90 kgs pour 1m90, plutôt sportif (boxe, escalade, muscu lafay   ) mais grassouillet!
 
Aujourd'hui, je pèse 83kgs, me sens vraiment beaucoup mieux dans mon corps, que du positif! J'avais pour ambition de voir mes abdos pour Noël et pour faire un tag bilan photos à l'appui à ce moment, mais ça risque d'être un peu short même si je ne perds pas espoir    
 
Ce forum m'aura vraiment permis de chercher à développer au maximum une excellente hygiène de vie, et l'avantage, c'est que c'est un cercle vertueux, la motivation entrainant la motivation, chaque petite avancée est une récompense !
 
J'espère vraiment pouvoir montrer de jolies photos à la fin de l'annee, en attendant bonne continuation à toutes et à tous!