Reprise du message précédent :

 
faut pas être trop extrémiste de la bouffe non plus.
Je connais pas mal de monde dont moi qui se fond péter le bide de temps en temps ou qui mange 2-3 bonbons quand y'en a.
J'ai l'exemple aussi d'un pote sportif, bien strict sur la bouffe mais qui se mange une glace tous le jours pendant sa semaine de vacance d'été.

Non mais c'est juste pour le grignotage. Je dis rien le reste du temps.

 
Tes chiffres sont très très bas.
 
Tu devrais y aller pas à pas. Je pense que tu pourrais facilement commencer à perdre en te contentant de 2300kcal les jours ou tu ne fais pas de sports.

Il paraît que c'est pas mal du tout

Pense que tu vas avoir des envies dingue de grignoter aussi si tu restes à la maison toute la journée.
 
Pour le haut, ben oui, ça me parait évident, mais là on touche à un problème médical et c'est plus à un médecin de te répondre si tu peux ou pas.

Oui oui, les chiffres que je donne sont foireux.
C'est plus, pour cette période d'inactivité forcée (à moduler selon ce que je peux faire en exo haut du corps), que je me représente en pourcentage de combien il faut baisser.
On prend X kcal, si tu préfères. X étant ce qu'il me faut pour rester stable, X-10% (ou X-15%) pour de l'hypocalorique de descente. Quand on ne fait quasi plus rien, c'est X-30% ? X-50% ?

 
+1  
 

 
Pas d'excuses.

http://entrainement-sportif.fr/calories.htm
http://www.vo2max.com.fr/physio_coutenerg.html

La vitesse à laquelle vous courez n'a qu'une faible incidence sur la consommation énergétique totale: moins de 5% pour des allures comprises entre 10km/h et 20 km/h.

 
X doit être le chiffre ou t'es stable sans activités physiques.
 
Tu te colles 300kcal en dessous (ce qui est déjà pas mal). Le jour ou tu stagnes tu pourras essayer des méthodes plus complexes.
 
Descendre plus bas ne vas accélérer la perte qu'a court terme.

Respect, moi je dis bravo, j'ai pas la patience de m'emmerder à marcher 6000 pas en rythme de marche, je préfère un truc qui bouge un peu plus
 

Certains ont tellement détraqué leur glycémie que c'est pas forcément faux, mais c'est clairement pas sain d'entretenir ça, sauf si tu veux nourrir ton diabète

Ah bah, voilà ce que je trouve sur wiki sur la page "métabolisme de base" :  

 
C'est marrant, je me serais attendu à moins. Même si là, on a pas le BF pour l'exemple cité.

flopshot ca va bien se passer

j'ai eu une ligamentoplastie en 2007, deux mois de plâtre, mais t'inquiète pas pour le haut du corps ... avec les béquilles va déjà falloir bosser un peu la technique et l'endurance si tu veux aller plus loin que tes toilettes, et à l'inverse, une fois habitué, ne charge pas trop les exos si tu veux continuer a pouvoir aller aux toilettes autrement qu'en te trainant par terre comme une limace

en 2 semaines tu seras au top et tu feras de la bouffe avec la jambe sur le plan de travail ou la poignée de la béquille

et la rééduc ça va vite aussi

pour l'alimentation je dirais que c'est faible aussi, commence comme dit Schoumy_ à 2300, regarde ce que ça donne et ajuste le cas échéant.

bon courage

 
Merci !
Dans mon cas, on va faire "un peu plus" : ligamentoplastie, certes, mais aussi "peignage" du tendon fendu/abîmé et ostéotomie.
Donc vraiment important de ne pas m'appuyer sur mon pied pendant 4 semaines complètes (plaie et os encore sensible, fragile).
 
Je me réjouis déjà. L'avantage, c'est que ça m'empêche d'aller en famille, donc pas de tentations durant les fêtes ! \o/

Des années à marcher en béquilles m'ont justement bien flinguer les poignets

Comment vous faites pour calculer votre métabolisme de base et vos besoins journaliers ?
Perso j'ai cherché sur différents sites et j'ai pris la moyenne. Y'a un calcul qui permet de déterminer ça ?

Ca fait quand même vachement plaisir de voir des gens qu'on a aidés, à qui on a pris la peine de répondre, qu'on a encouragés, etc... aller ensuite pleurnicher sur d'autres topics et y déverser leur fiel et leur rancoeur.  

On veut des noms.

ces gens là ne retiennent que ce qui les arrangent

 
J'ai regardé les derniers messages de Glufur. Visiblement j'ai eu du nez  
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0&filter=1
 
J'avoue que je ricane là parce que dans le genre nerveux, pas super à l'aise et énervé il en tenait une sacré couche
Le look who's talking de compet
 
 

Malheureusement on a pas le code source du corps humain, et on ne sait pas quantifier au poil de cul près tes caractéristiques ni tous les paramètres extérieurs.
Tu peux l'estimer mais ce sera toujours très approximatif.

On ne fait pas d'omelettes sans casser des chips

 
remonte à la veille tant qu'à faire

Si je prends 1500 kcal par jour je gonfle comme une baudruche, alors que j'ai à peine 3 ans de plus :v
(mais en même temps, je bouffais n'importe comment)

 
Le mieux c'est de le détérminer par toi même en expérimentant. Tu gardes la même diète plusieurs semaines : tu regardes si ton poids bouge ou pas, après plusieurs semaines tu ajustes.
 
Le pire c'est que dans l'absolu ton métabolisme change pas mal en fonction de tes activités physiques, du stress, ...

1500 kcal tu gonfles comme une baudruche? Seriously?

D'ailleurs si vous pouviez le récupérer svp.
Si j'avais su qu'il irait se réfugier sur muscu j'aurai rien dit

Sachant que je passais 90% de mon temps assis devant un pc et à manger par petites doses et surtout très mal, j'arrivais aux 1500kcal mais avec des macros foireuses et j'ai pris 5-6kg en un an

Sans compter l'alcool

D'ailleurs, je commence à prendre des réflexions parce que je ne bois plus, à base de "Oh mais t'inquiètes, je te paie un jus de tomate vu que madame fait attention à sa ligne"

"quelqu'un aurait une recette de parmentier de gras double sous le coude"

 
Forcément si tu comptes pas l'alcool.

²²²²²²
j'ai pris un TT grace a lui

Toi ? Tu te fais TT ?

"méchant avec glufur" ©
avec shoumy en grand défenseur des obèses qui sont mal dans leur peau et qu'on aide beaucoup

Si on pouvait arrêter de s'envoyer des fions ça serait pas mal. C'est REF ici pas le topic scato. Merci bien.

Mais oui... 1500 kcal c'est rien
Edit : pour lazarock

 
Avec plaisir.
 
Comme ça totoz arrête de poster

Je veux bien m'occuper d'elle.

Permets-moi de douter grandement de tes mesures caloriques.
Déjà si tu comptes pas l'alcool ça ne vaut rien, et du coup y a de grandes chances que tu aies pas mesuré correctement le reste non plus, ou alors c'est à l'oeil et là encore pire

FYP  

C'est plutôt Helle qui veut s'occuper de moi. (c'est une blague, on sait tous que Helle bave sur outlaw )

 
Au moins ca