Reprise du message précédent :
 
Si tu commences à t’intéresser à ça et que tu veux le faire dans les règles avec le bon quota d'AAE adaptés, mon pauvre, t'es pas sorti de l'auberge.
Si tu mixes protéines végétales céréales/légumineuses et animales viandes/oeufs/laits franchement à moins de viser un très très haut niveau, ça te suffira, et oui, tu les comptes.

Les mesures des bras et des cuisses se prennent contractés par contre.

http://www.akelys.com/utilitaires/mesure/mesure.html

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Niquel ce lien !

Les lipides qui viennent du lait, validés ou pas validés ?
Je tourne au lait écrémé et j'hésite à repasser au demi.

Pas validés.

Merci  

Personellement je validerais pas le lait non plus  

Je prends 25cl de lait sans lactose écrémé le matin dans mes flocons d'avoine. J'aime trop le lait pour m'en priver complètement - et de toute façon je vois pas par quoi je le remplacerais, je prendre déjà pas mal de FB 0%, pas envie d'en rajouter une dose le matin...

Pourquoi le remplacer ?

Le lait de vache qui vient juste de sortir  

Leg day cet aprem

 
Uniquement pour des raisons de santé.

Je reformule : pourquoi ne pas juste l'enlever ?

Parce que personne ne mérite de manger des flocons d'avoine sec

boisson noisettes/amandes

y a tous les laits végétaux, oui
A tester et choisir un dont le goût te convient

Je ne pense pas que ce soit vraiment son problème hein
Sinon il y a l'eau ou les laits végétaux, comme dit juste avant

j'avais entendu de bonnes choses du lait de chèvre (dans le genre non végétal ), à voir ce qu'en disent les pros

Si
 
Tiens, je jetterai un oeil la prochaine fois que j'ai plus de lait.

la noisette c'est vraiment bon avec les céréales je trouve.

Ton premier message sous-entendait que c'était plutôt le goût du lait dont tu ne voulais pas te passer.

Les deux    
Si je trouve un autre truc correct je peux alterner les deux... Mais je ne supprimerai certes pas complètement le lait  

Lait végétaux, j'aime bien

Le lait de soja est franchement pas mal.
 
Avec les weetabix c'est sympa

 
 
Pour ma douleur, j'ai eu une séance de kiné. Apparemment ça serait le muscle grand dentelé (muscle dentelé antérieur). J'ai le coté droit du dos un peu plus tendu et sensible que le coté gauche. D'ou la petite douleur/gène derrière l'omoplate quand je respire fort. Vivement les autres séance, je veux me faire masser  
Il m'a dit que je pouvais tester la CaP et que si j'avais pas de douleur je pouvais reprendre. Mais j'oublie la muscu pour l'instant  
 
Sinon j'ai quelques photos, pour que vous puissiez donner votre avis.
 
(pas de quote des photos svp )
 
Autant je fais parti de la team des nains, mais pas des poilus  
 
J'ai fais quelques prises de mensurations, si quelque chose ne semble pas normal, n'hésitez pas  
 
1m71 - 67kg - 26ans
 
Cou : 38
Biceps : 33.5 (droite) 33 (gauche)
Epaule : 111
Poitrine (avec les pecs) : 92.5
Avant-Bras : 28.5 (droite) 28 (gauche)
Poignets : 16 (droite) 16 (gauche)
Taille "haute" juste au dessus du nombril : 75
Taille "basse" juste au dessous du nombril : 79.5
Hanche (avec le haut des fesses du coup) : 91
Cuisse : 53.5 (droite) 53.5 (gauche)
Mollet : 38 (droite) 37.5 (gauche)
 
Au cas ou vous l'aurez pas remarqué, je suis droitier    
 
 
Je pense qu'il va falloir que je bosse bien pec épaule et dos, c'est ce qui fait un peu défaut là j'ai l'impression (confirmez si je me trompe ou pas)
 
 

T'es lourd pour ta taille et ton BF, non ?
Bon potentiel

Sans muscu ça risque d'être compliqué par contre

 
 
Dès que le kiné me donne le feu vert, j'enquille  

 
Avoine à l'eau  

C'est à dire ? (c'est les muscles, ça pèse lourd )
 
 
Sinon j'ai oublié, je voulais mettre des photos du matos que j'ai à disposition depuis 2 mois.
 

On va dire que je peux l'utiliser quand je veux, c'est à 50m de chez moi (chez ma mère et mon beau père, il s'est fait un coin muscu)
C'est pas trop mal comme appareil ? Il faudrait que je trouve quelques exo sympa à faire avec. Vous avez des noms ? J'irais me renseigner pour voir l'exécution.  
Dans un premier temps pour se faire la main avant d'aller à la salle ça peut être pas mal, je pense.

2ème séance de kiné : suite du diagnostic (plus de 2h donc) et du travail de relâchement sur certains muscles (psoas et ischios).
Outre d'autres points très tendus (lombaires notamment), il a trouvé mes abducteurs faibles. Lundi étirements.
Je dois rencontrer le posturologue du cabinet. Ils me semblent très compétents, je reprends confiance

Edit : ah, et seconde séance de natation ce matin.

Je fais la même taille (+1cm, ça compte) et 61kg.
Niveau BF on semble pareil, et me semble que je compense la différence de muscles du haut avec le bas.

Les hippies et les crossfitteux.

Je cuis mon avoine dans de l'eau et c'est très bon
 
Un jour il faut grandir et perdre l'habitude de rajouter des glucides partout pour faire "passer" les aliments.

 
J'avais vu tes photos, t'as l'air quand même plus sec et avec un BF un peu plus bas que le mien, d'après mes souvenirs

U mad Schoumy  

Je vais comparer.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
 
  et bouteilles d'1 litre bien sûr, tant qu'à faire    
 
j'avais demandé il y a 9 mois sur le topic pour le lait, on m'avait dit de laisser tomber l'écrémé et de reprendre le demi écrémé pour les nutriments. Du coup je ne me suis pas gênée    
 

Non mais dans l'fond la différence est en effet pas importante, mais c'est juste que ça n'apporte pas grand chose

 
Je ne cuis pas mon avoine par contre. 'fin mon sarrasins.
 
Tant pis, je brulerais en enfer parce que je rajoute une cuillère de miel avec mes céréales.