Reprise du message précédent :

Tout le monde n'a pas une génétique de noir http://www.roi-heenok.com/forum/im [...] amauk1.png

 
J'en prenais déjà plus  

Celui qui te convient

C'est une légende ou on est vraiment moins frileux quand on est un peu grassouillet?

Les phoques et autres ont beaucoup de graisse pour s'isoler du froid.
 
Donc physiquement ça me parait pas être une légende.

 
pourquoi ça serait une légende ? c'est logique d'avoir moins froid avec une couche de graisse

Je suis nettement moins frileux à 70kg que quand j'étais à 54kg.

 
Et a l'inverse, les gros y souffrent plus que les autres quand y fait chaud  

Bon comme je le disais j'ai bouquiné Paleo nutrition de venesson.

Voici à peu de choses près le plan alim (Malto+peptopro en intra le mois prochain, préworkout barre protéinée semaine prochaine, post WO je l'ai pas mis car je pense manger direct après (entrainement à 18h30))

Ca me semble faisable. Avec la barre protéinée maison je devrais manger un peu moins de viande le soir ou le midi.

 
je me les pèle maintenant  
 
dans l'eau aussi !

J'ai arreté de lire à la première ligne

 
54 ...  bordel, tu avais que la peau sur les os

 
Oh non c'est pas une légende! Avant à 96kgs je laissais la fenêtre ouverte en hiver la nuit, entre 13 et 17°C c'était nickel. Je n'arrivais plus à dormir passé 24°C, et il me fallait un ventilo dès 21°C ( 23 - 24 le jour ). Concrètement l'été le ventilo tournait 24h/24 de Juin à Octobre.
 
Maintenant, 58kgs, je me gèle au point de me réveiller la nuit en dessous de 20°C, l'été pas de problème pour dormir à 26°C sans ventilo, je ne l'ai pas mis une seule nuit cet été, et peut être 3 - 4 après midis, quand ça dépassait 27 dedans.
 
En fait c'est le contraire, là où je supportais pas l'été, à regarder la météo toutes les 5 minutes pour me préparer psychologiquement à crever, et vivais l'hiver, là c'est le contraire. Je vis en été, et redoute énormément l'hiver.
 
Pour la température de l'eau par contre ça va, en fait je me baignais pas souvent, je sortais l'excuse d'être frileux pour rester habillé ou planqué sous des serviettes à la plage...
 

D'où l'intérêt d'engraisser pour l'hiver et de dégraisser pour l'été (et la plage ).
Pas cons les animaux !

 
Je compte sur toi pour m'apprendre
 
 
 
 
Je prends pas des bras et epaules c'est vraiment terrible
 
 
 
Ma copine a vraiment changé sa vision de la nourriture c'est cool !
 
Oui les jambes ca se voit assez qu'elles etaient bien grosses avant mais on y travaille.  
Merci pour les encouragements !
 

Doit on en deduire que tu es gras ?

 
http://www.beastskills.com/one-leg [...] he-pistol/
Surtout: Method Two – Modified Single Leg Step-ups

Clairement J'étais comme Outlaw    
 

 
Nettement plus qu'à mes débuts oui mais ça reste acceptable.

 
Arrete je suis une montagne de muscle.
Je suis léger car j'ai une ossature fine

On aura ta peau Clostri
http://www.dhnet.be/medias/dh-radi [...] 717689744a
 
/totoz

Faut pas croquer dedans quoi.

Et bien boire.
Ça me rappelle quand je prenais le ZMA de chez MP, les gélules sont dans une matière pourrie, plusieurs fois je les sentais qui restaient collées au fond de ma gorge.
Tu oublies l'incident, puis 15 minutes plus tard, tu tousses et tu produis un joli nuage de fumée blanche

Je viens d'acheter pour la première fois un filet de foie de morue fumé en boite.
 
447cal les 100 g

En quoi ça te choque ? Les lipides c'est 900kcal/100g hein

Je pense surtout en quantité de nourriture en fait, je me dis que les maquereaux sont peut plus nourrissant pour moins de cal...

Mets des légumes pour accompagner.  

J'vais faire mes courses, mes avocats tiendront ils une semaine ? Mystère.
 
La dernière fois, malgré ma surveillance, j'en ai un qui a fini complètement désséché, je comprends pas le phénomène.

L'oiseau à la poulie basse / debout à la poulie haute, ça brûle bien sa mère. Adopté  

Mes pains pita du clostribook restent désespéramment plats

1) Quand tu as le temps.
2) Quand tu as envie.
 
Mais bon, faut voir ce que tu fais à la salle surtout.
 
Certaine personne que je vois tous les jours dans ma salle feraient mieux de pas y aller, ce qu'elles font ne sert à rien.
 
Genre dix minutes de velo à 40t/m puis deux ou trois séries sur trois-quatre appareils avec cinq minutes entre chaque puis douche...

Donne leur le lien du topic muscul', histoire de se faire aider par l'élite

Aucun intérêt, ils font la merde qu'ils veulent, m'en fout. Et le topic muscu a déjà Azrail...

Tu évites de bosser un groupe musculaire 2 jours de suite.
Donc soit le lendemain c'est repos soit tu fais un autre groupe musculaire.

Forcément ça va dépendre de ta pratique ( split / fullbody / half body ) et de si tu fais autre chose à côté et surtout du plaisir que tu y prends. En fonction tes résultats seront différents entre par exemple un jour sur deux où tu travailles tous les muscles en 1h30 et le jour suivant repos et aller 5 fois par semaine et travailler chaque jour des groupes musculaires differents pendant le même temps.

Vous parliez d'étirements il y a quelques temps. Je suis plutôt sportif (squash et course à pieds) mais je ne fais pas d'étirements et souhaite m'y mettre.
 
Vous auriez des conseils pour débuter ou des sites référencés ?

Hey, spa moi, c'est un cousin

 
Décidément
Tu as une fonction chaleur tournante sur ton four ? Essaie avec ça
Sinon je ne vois pas. Fais des galettes ultra fines et utilise les en sandwich normal ^^ (mais bon, ce sont des pains très plats, c'est pas censé monter vraiment aussi...)

3615 Mylife :
 
Ce que je fais depuis lundi :
 
> 20min course sur une machine qui simule la montée d'escaliers
> 4 séries de 10 sur des appareils ciblant les bicepts/triceps/pectoraux (donc 12-15 séries en tout) avec des poids d'intensité variable, toujours pour que ça me fasse travailler les muscles sus-cités (réglé de base par le coach entre 21 et 35kg selon les machines, j'ai augmenté un peu sur toutes les machines où j'avais pas de difficulté à enchaîner les 10)
> 4 séries de 8 sur un appareil ciblant les abdominaux (2X kg) entre coupés de séries de 15 faisant bosser les lombaires (45kg de poids à pousser avec le dos) et des exercices pour le haut du dos par série de 10
> Des développés inclinés à 25kg (p'tits bras inside ) par 10 (4 séries), des développés couchés avec une barre à vide (grosse merde inside ) par 10 (4 séries) et 3 séries de 8 "tirage de corde" à je sais pas combien
 
Enfin, 2 séries de 10 avec un haltère tenu entre les mains mises en triangle, couché sur un banc les mains en arrière, que je remonte jusqu'au buste puis redescend jusque derrière ma tête  
 
> 20min relax de course sur tapis à 8km.h-1 où je fais des sudoku sur l'écran tactile
 
Après, c'est ce que m'a donné à faire le coach quand j'y suis allé la première fois, ça me prend 1h30-2h à faire (je fais parfois des petites poses entre 2 machines ciblant 2 zones différentes, le temps de remplir ma bouteille d'eau et d'essorer ma serviette de gros tas), et je ressens bien les courbatures en rentrant chez moi.
 
Donc je ne sais pas ce que ça vaut, j'ai énoooormément de progrès à faire (notamment dans la posture, le dos pas droit toussa toussa) et il y a plein de machines qui restent de grandes inconnues pour moi mais je ne désespère pas d'un jour ne pas être une catastrophe ambulante

T'es célibataire ?' true question  
 Par ce que perso.. entre le boulot la maison ma moitié et le petit j'ai pas deux heures de dispo comme ca .

Je suis surtout en dernière année d'étude avec environ 21h de cours par semaine

Après, ma vie sociale est quasiment inexistante (un thé par ci par là après les cours) ici donc j'économise énormément de temps

quand t'est pas vissee a un bureau 40h semaine C'est sur ça laisse du temps pour aller faire du sport.
Faut que je m'organise

Entre midi et deux.
Après tu as le droit ( et ta moitié aussi hein ) d'avoir une activité a côté et que l'autre prenne le relais.

On fait comme ça avec la petite et les moments où elle est en déplacement pro comme en ce moment ben je zappe les activités du soir et focus sur celles du midi.