Reprise du message précédent :

Faut juste faire des choix réfléchis et en connaissance de cause.

Toujours aussi bon : http://www.youtube.com/watch?v=AdJFE1sp4Fw

C'est drôle mais sûrement pas très objectif, y a du avoir des bonnes réponses coupées au montage.
Enfin j'espère

Tu surestimes grandement le genre humain, ou alors t'es aveuglé par HFR. La culture générale des gens en termes de nutrition est proche de zéro, la remise en question afin de comprendre encore plus proche de zéro.

En effet

En meme temps tu connais la définition du gluten toi ? Perso non.

Pareil pour protéine et bien d'autres truc.

On est pas obligé de comprendre pour appliquer. Le théorème de pitagore tu sais le démontrer ?

Après le gluten free on est d'accord que pour la très grande majorité des gens c'est du bull shit par contre

Oui.  
Oui.
Oui.
 

Bah va y on t'écoute pour les 2 premiers et sans googlé hein

 
Non, mais je ne déciderais pas d'arrêter d'en manger sans m'être renseigné sur le truc, du coup.
 
La palme revient à celle qui dit qu'elle n'en mange pas parce que "it makes you fat".

La composition exacte de la protéine avec la suite des AA qui la composent et la conformation qu'elle adopte ? Pas spécialement non.
Pythagore oui, D.ieu merci, pour un ingé ce serait sacrément triste.  
 
Pour le reste, c'est bien ce que je dis, merci de confirmer que beaucoup appliquent sans chercher à comprendre. Pour la plupart des gens interviewés, ce sont des gens qui évitent le gluten. A ce stade tu devrais t'être renseigné un peu plutôt que de suivre comme un mouton amha.

Mini bilan depuis mes photos de fin aout alors que j'etais deja en diet.
 
Je pense que l'objectif de 67kg etait juste impossible dans la mesure ou je comptais arreter mon regime a la fin de cette semaine pour cause de vacances et que ca commence devenir plutot chiant et puis l'hiver approchant essayant de faire un peu de masse car c'est pas la fete de ce point de vu. Cela etant, j'ai perdu environ 2.5kg ce qui est plutot pas mal. Ma copine en a perdu 3 en l'espace de 3 mois donc elle est contente aussi
 
Maintenant c'est vacances, et au retour on va remonter les carbs journaliers en les prenant aux bons moments de la journee. Au fond cette petite diet a permis de se familiariser avec les quantites, les macro des aliments, et ca a permis de se rendre compte que pas mal d'aliment peuvent apporter une dose non negligeable de glucides ou de gras alors qu'on avait toujours pense que c'etait pas le cas.
 

 
EDIT : post de aout pour la comparaison http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39308204

ben avant les pecs, oui, les épaules.
m'enfin, j'ai tout à faire donc bon, mes conseils...

Le problème de tes épaules c'est pas leur taille, mais leur placement.
 
Elles sont trop en avant, rien qu'en les reculant ça améliorerait énormément l'esthétisme de ton physique qui est déjà bien musclé.

La photo de face gâche un peu tout
Les deux autres sont assez stylées (ou bien c'est la magie de la pose).
 
Dites, j'ai une question qui n'est pas spécialement "remise en forme" mais qui est pluridisciplinaire et muscu, du coup je tente ma chance ici :
 
Ma jambe droite est incomparablement plus faible que ma jambe gauche. C'est flagrant dans tous les sports : foot, ski, sports où on saute... En natation, lors de l'exercice cruel de "planche + une seule jambe qui bat", c'est complètement lamentable : de la jambe gauche j'avance normalement, mais de la droite je fais du surplace, j'ai besoin de tricher un peu pour arriver au bout de la longueur. En course à pied, c'est moins flagrant à l'effort, mais les blessures sont symptomatiques (je trouve, dites-moi si vous partagez l'analyse) : c'est la jambe droite qui cristallise les blessures (surtout la tendinite au genou, mais aussi douleurs récurrentes à la hanche et quelques douleurs chelou au pied et à la cheville). En fait, mes seules blessures de la jambe gauche sont les crampes au mollet et contractures de la cuisse (que je n'ai pas à droite, pour le coup). J'en déduis que la chaîne musculaire est toute naze à droite, et que c'est la gauche qui fait tout le boulot, quitte à se cramer.  
 
J'en viens à ma question : y a-t-il des exercices simples (at home ou à base de mobilier urbain) pour muscler une jambe en particulier ?

Reste surtout a savoir pourquoi tu as une si grosse différence ? Dans mon cas j'ai un pied plus plat que l'autre du coup je compense avec une jambe.

Tu devrai consulter

Y a pas que les muscles en eux même.
 
Y a la coordination neuro-musculaire a travailler aussi, et ça peut tout changer.

 
Oui je pensais à ça aussi, ce que j'appelais la "technique" dans ma tête. J'aurais dû en dire un mot dans mon post, c'est peut-être plus important ouais.

Si tu sais pas le démontrer, au moins ecris le correctement  

Taille large, c'est étonnant pour ton niveau de sèche, de face c'est flagrant. Ça vient de quoi tu penses ?

 
Ha ouai ?! Hum je retenterai une photo en les mettant plus en arriere pour voir.
 

 
Mon ex obesite etant plus jeune je pense J'ai la taille et les hanches larges. Bon evidemment je pourrais perdre encore pas mal en sechant plus mais a mon sens la meilleure facon de reequilibrer ca va etre de matraquer les epaules.

Je suis un mauvais ingé, tu fais chier Radio /sadgrenouille.

j'avoue, j'essaie de retrouver la démonstration

 
Ouais pareil.
 
Bon, a mon niveau, c'est du body-pump (j'aime bien   ) Mais les premiers cours... les courbatures amousses... J'ai laissé passer jusqu'a 4-5 jours entre les cours (le temps que toutes les courbatures disparaissent), et quelques mois plus tard, même quand je monte les charges au point de devoir ralentir le rythme/pas finir la série, presque plus de courbatures. C'est presque décevant.  

On le sait tous, petit rappel quand meme: http://mobile.lepoint.fr/sante/cin [...] 310_40.php
 
Vive la REF

 
Bien joué, même si tes pauses laisse à désirer.

 
Moi je te trouve vraiment bien, le prochain régime sera plus poussé je pense et mieux fait.
 
Pour les poses je le comprend c'est vraiment pas simple

Tryoman, nice pics, les photos dos/profil passent bien. Par contre c'est vrai que de face, on dirait que tu zappes tes séances épaules/bras qui suivent pas le reste du physique    
Sinon t'as bien progressé pour les pecs je trouve.  
 

Bon faut vraiment que je me tonifie tout le corps moi,  
 
mes kinés arrete pas de me le dire, depuis que j'ai perdu du poids, j'ai beaucoup beaucoup plus mal au dos, et surtout j'ai mal au genou maintenant  
 
j'ai surement perdu pas mal de muscle,  qui avant tenaient plus ou moins bien ma carcasse tout tordu  
 
du coup chez le kiné avant ma scéance je me sers souvent de ce genre de machine  
 

 
est ce que c'est remplaçable par d'autres appareil moins volumineux genre des barres avec poids ? ou bien j'y pense meme pas tellement c'est quinze fois mieux ce genre d'appareil ?  

L'énorme avantage des machines et des poulies c'est que c'est un effort doux.  
 
Ça peut pas être remplacé par des poids libres.  
 
Après si c'est juste pour se muscler et pas pour faire une sorte de rééducation y a pas de problème.

ca aide aussi peut etre à avoir un " bon " mouvements non ?  
 
car justement je suis pas top à ce niveau et dès que je me couille j'ai mal

Oui. Mais ça peut aussi te forcer à en avoir un mauvais si ta morpho n'est pas adaptée et que la machine est peu réglable.

j'irai en salle de muscu du coup, je veux pas d'une énorme machine chez moi  
 
donc j'imagine qu'en salle elles sont bien réglables

 
   
ça dépend

ca dépasse ?

Déjà bravo à toi et à ta copine pour les bonnes habitudes ^^
 
Ca ne se voit pas du tout que tu as été obèse plus jeune en tout cas ! Peut-être les jambes si tu dis qu'elles sont grasses (ce sera difficile à faire partir, par contre)
Comme toujours, faut garder le bon rythme et laisser le temps faire son travail

Retour à la salle demain, c'est plus possible.
 
Le krav c'est vraiment chouette pour la technique et le cardio et sans plus rien faire à côté avec la diète j'ai juste perdu mes bras

 
plus de chocolat du coup ?  

C'est quoi le bon rythme pour aller en salle ?
2j puis 1 de repos ?
3j et 1 de repos ?
Autre chose ?

3 jours par semaine avec 1 jour de repos à chaque fois et le WE de libre, je dirais.

7j par semaine.

Tout le monde n'a pas une génétique de noir