Reprise du message précédent :
http://simplesciencefitness.com/

Trouvé sur Reddit, beau boulot de synthèse, très agréable à lire  

GG Zoreil !  
Effectivement, faut augmenter un peu les apports. T'as à combien d'apports les jours off/on ?

Je sais jamais si c'est kiné ou ostéopathe le mieux, enfin je vois pas la différence entre les deux niveau spécialité.
Sinon j'ai fait un test "marrant" suite à Delavier qui parle de l'état dégradé qu'ont souvent les gens de leurs infra-épineux. Ma femme a pressé sans forcer sur les 2, j'ai douillé
C'est curieux car 2mm à côté on sent rien, et quand tu mets le doigt pile dessus, même sans forcer, ça fait une douleur assez bizarre qui te prend toute ton énergie et ta tension si ça dure trop.

Le kiné a un diplôme reconnu par l’État, pas forcément l'ostéo (des kiné ont les deux spécialités). D’ailleurs l'ostéopathie a certaines théories assez bizarres je pense que c'est ça qui bloque la reconnaissance par l’État. Il faut plus chercher un bon spécialiste d'un kiné ou ostéo en spécifique.

Recette de bibi:

Poulet arrangé

Pour 4 personnes:
2 gros oignons
4 gros filets de poulet
Épices: 1cac gingembre, 1cac curcuma, 1cac papria doux, 1/2cac cannelle
400gr de pruneaux dénoyautés
1 cube de bouillon volaille
1 filet d'huile végétale

Dans une cocotte ou une casserole très profonde, faites suer les oignons émincés dans un filet d'huile à feu moyen.
Quand ils ont sué un peu, y mélanger le poulet coupé en morceaux (marche aussi avec un poulet entier que vous débitez), saler poivrer en faisant revenir les 2 ensembles. Quand le poulet a cuit en surface (pas la peine qu'il soit bien cuit, ça va mijoter), y ajouter toutes les épices.

Ajouter le bouillon de volaille (1 cube dans 1L d'eau bouillante préparé à part), il faut que la viande soit couverte par le bouillon, à vous de voir pour le dosage.

Ajouter les pruneaux. Bien mélanger et laisser mijoter à feu doux pendant 30min.

En accompagnement: haricots à l'ail et riz complet vont bien. A tenter avec des patates douces.

Celui qui me dit que c'est pas compliant je le fiste au gravier.  

Le 29 septembre, c'est assez la fin du mois pour poster vos bilans non?

Bravo Zoreil, très beau boulot !

 
On fait un bilan même si ça a pas trop évolué?

Pfff ... putain je vais 2 jours chez mes grands parents, je fais quand même attention à ce que je bouffe, je me ressers pas, je reprends pas de désert ... verdict ce matin, 2 kg dans la gueule.  
 
Plein le cul.  

Faut jamais se peser le lendemain d'excès.  
Attend 1 semaine, tes 2kgs auront disparus

7000kcal en excédent par jour  

Rétention d'eau, constipation, dans 3-4 jours il n'y paraîtra plus!

 
Au bas mot

 
Tres certainement, j'ai le bide comme un ballon de baudruche

Pourquoi 7000kcal? C'est pas 9000 d'excédent, pour 2kgs pris en 2j?  

Au fait je crois qu'il y a une couille dans le FP du topik muscu quand ils abordent les omégas dans la partie lipide: les omégas 6 nous intéressent pas. Et à la limite les 9 sont plus intéressants que les 6. Me trompe-je?

Ah oui, 9000, en effet
 
Moi j'étais de mariage de ce week end, j'ai perdu 300g. Surement parce que j'ai dansé une partie de la nuit  

 
Me semble que le corps humain peut fabriquer lui même des Omegas 9, donc ils ne seraient pas essentiels.
 
Les Omegas 6 sont indispensable, mais comme en général on en trouve partout, en excés, en prendre en supplément n'est pas une bonne idée.

Les Oméga 6 et 3 sont essentiels (on en produit pas comme tu le dis Schoumy). C'est juste qu'on a une balance de merde dans nos sociétés actuelles.

Ici week-end de 3 jours chez la belle famille... vu que j'ai perdu 11 kgs depuis le début de l'année j'ai eu droit à de multiples remarques sur mon état physique et mon alimentation supposée insuffisante (il me reste un peu de bide à perdre mais je creuse des joues assez rapidement).

Difficile weekend au niveau nutrition avec apéros, pizza et belle-maman qui nous a nourri principalement à base de pommes de terre... j'ai essayé de limiter les dégâts.

Reprise en main dès ce lundi. Je me sens stronger than ever. Et madame commence à se motiver pour me suivre même si elle est déjà très bien foutue comme ça...

Au passage gg zoreil!

merci les gens

en effet, très intéressant
selon leurs calculettes je suis TRES loin de manger ce qu'il faudrait (quelle surprise)

les illustrations de buts physiques vont plaire
en l'occurrence, hypertrophie
homme
http://25.media.tumblr.com/tumblr_ [...] 3_1280.jpg
http://www.muscleandstrength.com/s [...] rdinia.jpg
femme
http://www.girlswithmuscle.com/ima [...] 218032.jpg
http://www.girlswithmuscle.com/ima [...] 608907.jpg

 
Selon leur calculette en maintien je devrais manger ce que je mangeais quand j'ai commencé ma pdm.
En sachant que j'ai fait du gras avec cette pdm.
 
 

ptet que tes macros n'étaient pas les bons ? (vu que leur calculette les donne aussi)

Vu comment il procède je dirai que c'est un chiropracteur. C'est très répandu aux USA et le grand Arnold en fait même la promotion.  
Maintenant quand j'ai mal au dos je vais voir mon chiro et il fait des miracles. Alors qu'un kiné, il faudrait plusieurs séances pour sentir une amélioration. Pour les ostéos je n'ai jamais essayé mais ils peuvent faire moins de manip qu'un chiro donc à voir. Mais je ne peux que conseiller d'aller voir un chiro pour quand on a mal au dos ou diverses douleurs dans les jambes, cou, bras, etc...

Putain s'week end j'ai acheté un Jean T44 ça doit faire 7 ans que je ne mets que du T48

Une variation de deux kilos sur la balance, ce n'est pas une variation. Même à supposer la balance correctement calibrée et possédant une précision que la plupart de ces appareils sont dépourvus, deux kilos, c'est juste de l'ordre de la fluctuation normale indiquant que tu es en vie.

Sinon, j'en profite pour poster un message déjà publié sur le topak muscu (il semblerait que les participants n'aient pas beaucoup d'infos à me donner) :

En parlant de ça, mon amie a remis sur le tapis mon côté un peu "orthorexique" d'il y a quelques mois (comprendre que je faisais vraiment attention, même en vacances). J'ai senti un flottement général quand j'ai expliqué que j'avais perdu 6kg et qu'ils ont vu mes abdos mon abdal

 
 
Non mais tu mesures et pèses combien pour que ta belle famille te gonfle les surénales ??? (non mais occupez vous de votre cul quoi...)

 
T'as essayé sur le topic aviron ?

Évolution sympa Zoreil ! Par contre vu ton sérieux je suis étonné que tu ne sois pas plus massif.

 
C'est possible.
 
En gros j'étais sur les précos du first post concernant lipides et proteines. Pour les glucides j'étais parti sur ce que disais cette article : http://www.fitnessmith.fr/gagner-muscle/
 
Et comme ca rentrais pile poil dans mes calculs j'ai pas cherché plus loin.
Après je partais d'une base où j'étais déjà gras, le coach du taff était parti sur un pack "y'a 3 mecs au taff qui font une prise de masse t'en ferras une aussi" donc je le suis resté, je ne sais pas si c'est resté stable ou si j'ai forci, un peu beaucoup passionnement à la folie.    
 
J'ai par contre vu cet été à peu près comment gérer mes macros et en quelle quantité pour être stable et ca reste 200kcal en dessous de ce que ca me préconise.

tagbilan

Alors voilà on arrive à fin septembre donc c'est l'heure de mon bilan.

Toujours 27 ans et toujours 1m94 mais je commence à bien perdre.

Pour rappel je faisais 117,4 kgs le 17/02/2014. Au dernier bilan j'étais à 104,9 kgs.
Me voilà maintenant à 99,4 kgs et je ne compte pas m'arrêter encore.

 
Lol les physiques dignes de men's physique (en gros 80/85 kgs à 7/8% BF)

Trota : je sais
n0urs : belle fonte ! c'est flagrant

Le topic aviron est mort. Mais je l'avais regardé en détail et les participants n'ont pas de problème à choisir un rameur : ils ont tous en club, à leur disposition, le "concept 2", un excellent ergomètre, malheureusement vendu 1200 euros. Et même en occasion, il est toujours trop cher pour ma bourse.

Zoreil, N0urs, chapeau. Juste chapeau.

 
Manque la taille.
 
n0urs=>Félicitations pour ton passage en deçà des 100kg.

T'as bien pris je trouve Zoreil GG ! Sur les 1 ères photos tu partais de bien bas quand même.

1.799 m
Je suis passé de 83.9 à 72.9 kgs.

Ma balance est coincée à 58.3kgs depuis un mois, je suis mort ?
 

Ma femme me fait délirer:

Au début elle gueulait car voulait pas que je perde vite, elle avait peur, maintenant elle veut que ça aille plus vite  
Au début elle voulait que je fasse du sport, elle a vite gueulé de mes absences les soirs. Mais maintenant ça va mieux. Mais pas plus de 3 par semaine.
Maintenant elle voudrait que je fasse que du cardio et pas de muscu  
Au début elle gueulait rien qu'à l'idée que je prenne des prot, maintenant elle s'y est faite et là je la prépare doucement à l'arrivée des BCAA.  

J'adore comment elles essayent de contrôler nos vies  

Le pain azyme, c'est beaucoup moins compliant que les wasa ?  
Parce que c'est tellement meilleur