Reprise du message précédent :

 
J'ai trop de travail, j'ai pas le temps de suivre le topic    
Bon courage à tous dans la quête de la remise en forme et du corps qui vous plaît  

 
Je retrouve pas tes photo précédentes. C'est dommage pour mon album.

Bonjour a tous , je drapalise

mon parcours : obese morbide avec un anneau inopérant j'ai entamé une cetose controlée de 1 an , passant de 150kg a 96kg sans sport , puis a cause du stress d'un nouveau boulot j'ai repris 43kg en 3 ans  ...

j'ai pris une pause de 3 mois suite a des problemes persos et boulot , et j'ai entamé un programme plus intelligent qu'une cetose

j'ai donc entamé un cycle reduction alimentaire , sans glucides le soir , a base de viandes maigres et legumes , cereales et fromage blanc le matin , environ 1400 kcal par jour pour un MB de 2300 kcal

en plus de cela , je fait 6 jours sur 7 musculation 1H/1h30 half body et je faisait marche/rando tout les jours environ 1h a 1h30 + une grosse rando hardcore de 2/3h 1 jour le weekend

les resultats sont la , les muscles aussi

j'utilise une balance withings , un bracelet fitbit et lifesum pour mon rapport alimentaire journalier

j'ai choisi cette methode pour plusieurs raison :

la cetose controlée m'a brulé tout mes muscles la premiere fois , en plus des carences et du mental "paranoiaque" que cela a induit et l'enorme rebond alimentaire qui s'en est suivi , il etait imperatif de respecter alimentairement mon corps et ne plus lui imposer de regime "extreme"

pour la musculation : redessiner mon corps et combler les espaces qui se videront par du muscle , renforcer mon dos , eliminer les douleurs articulaires

la marche/velo/bateau a rame : pour commencer le cardio et rendre endurant mon corps

je suis arrivé ici (demenagement) le 5 aout , a 139kg, je ne travaille pas et ayant cassé mon pied il y a 3 semaines , je ne fait plus de cardio depuis , j'ai fait un mois de muscu endurante (4X20 reps) pour allumer 1 par 1 mes muscles (jamais fait de sport de 12ans a mtn)
puis depuis 3 semaines je suis passer en " prise de masse " en 4x12 reps a charge "lourde"

au niveau alimentaire je tourne a environ 100Gr de glucides (cereales principalement , avant riz complet ou pates)  , 100 gr de proteines
(jambon/poulet mtn avant boeuf haché de 10 a 20% mais j'ai arreté car trop gras), environ 70gr de graisses (viandes)
tout ca d'apres lifesum , et legumes a chaque repas , avant 100gr de pates/riz complet cuit melangé avec les legumes mais je suis passé en mode optimisation apres avoir vu que je tenais le rythme juste avec les cereales le matin

j'ai perdu du cardio depuis 3 semaines vu que je peux plus marcher plus de 30 minutes sans douleurs/gonflements)
je peux pas non plus muscler mes mollets car aucun appuis possible sur mon pied gauche pour le moment

les performances de pertes/prise de muscles/moral sont nickels sans le sens ou je perd pas mal sans trop me prendre la tete et me sentir frustré
j'optimise au fur et a mesure l'efficacité (temps limité , apres je reprendrais mon travail deplacement 5/7bcp d'heures de chantier va falloir caser du sport imperativement ou donner ma dem)

pour le cardio je ne peux pas encore courir, idem le velo me demonte le cul a cause du mon poid (muscu fessier en preparation)
je fais de temps en temps du bateau a rames sur un lac , en continu quasiement , 2 a 3h avec pause de 10 minutes , avant marche de 1h30 chaque jour de 140 a 160 bpm voir 120 avec la prise d'endurance (oui mon coeur bat tres vite , en rando je suis a 170/180 bpm 50% du temps)

au niveau muscles , j'ai une bonne base mollet/quadriceps  , mauvaise base et prise lente/LAG sur fessiers et ischios  

sur le haut du corps , bonne base dorsaux , a priori biceps , mauvaise base triceps (enorme temps de prise maintenant c'est parti) epaules (inexistant a la base , la aussi c'est parti) trapeze (je prend vite a priori mais asymetrie a corrigé maintenant )

je pensais avoir une bonne base aux spinaux mais en fait j'ai toujours mal a cet endroit suivant les mouvements (moins dans le haut mtn)
et abdos idem , pas assez renforcé (ceinture abdominal a travaillé imperativement pour moi , mais je ne le fais pas a ce jour )

voila un bon resumé de ou je commence je pense , si vous voyez d'autre points a eclaircir n'hesitez pas

je vais me remettre a la marche/rando sous peu , et des que je sentirais que mes articulations pourront encaisser je tenterais de "courir"
je garderais toujours la musculation dans mon programme parce que ca me fait du bien au moral de sentir des muscles qui n'etait pas la avant ....

edit: j'ai un sparring/coach/colloc pour le sport , mais il a le metabolisme inverse de moi et fait une prise de masse avec un regime alimentaire adapté (3000 kcal ...) je ne peux donc pas me baser sur son regime , idem pour la nourriture qu'on achete .... c'est assez chiant de ce coté la ... pareil en entrainement il se defonce a la muscu , et limite son cardio son seul objectif etant de prendre du volume musculaire alors que le miens est de perdre de la graisse avant tout

Bienvenu    
 
T'as juste oublié ta taille wolo.
 
Mon avis est que tu manges trop peu (surtout vu tes activités physiques)
 
 
 
Beau travail, bon courage pour la suite

 
 
59.0 ce matin à la pesée.    
 
Objectif à fin septembre rempli et dépassé.    
 
On continue la séchance.    
 
Niveau sport je suis déception malgré tout. J'ai du mal à trouver un rythme pour mettre de la muscu à côté du krav - qui lui n'est pas suffisant je le sens - un histoire de taff / d'horaires et de mes horaires d'impro qui ont changé et sont absolument pas adaptés à mon planning. Enfin ca me fait grave chier    

 
j'étais sûre que tu me sortirai un truc comme ça    
J 'essaye de faire gaffe ouais    
J'ai 33
 
Au fait trota, bien ton dernier bilan, t'es bien, bonne évolution    

IMO, t'as plus besoin d'un médecin que de nous vu l'historique

IMO, tu ne manges pas assez gras et pas assez tout court (besoins de base + sport).
1400 c'est 30% de moins que ce que je mange au régime alors que je fais 62kg.

1m80

Merci

ce sont les resumé lifeseum pour les masses hein c'est 100Gr pur calculé , je mange une assiete par repas , 150/175gr de viandes et environ 300gr de legumes (conseil nutrition lafay pour les gens dans mon type de metabolisme , je stock tout ce qui bouge)

Pas compris. Dans tous les cas, 1400kcal et 70g de lipides c'est insuffisant

je mange 150 a 170 gr de viandes a 30% de proteines , ca me donne pour 350 gr de viandes a la journée , environ 100 gr de proteines
edit: je ne travaille pas , je fou rien de la journée a part le sport le soir

edit2: pour lifeseum je devrais etre a 267gr glucides , 107Gr proteines et 71gr lipides par jour pour decendre 1kg par semaine
je me sert pas de lifeseum comme d'une bible c'est juste une indication pour moi

edit: je tourne bas en calories parce que j'ai 3 mois pour perdre un max avant de reprendre mon boulot qui etait bien penible avec ce poid , pour le moment j'encaisse bien mieux que ma cetose extreme , meme niveau fatigue a part apres les grosses seances de muscu jambes ou c'est dur de se reveiller le matin le reste c'est la routine
dans 1 mois je repasserai en mode taff avec alimentation plus elevée eventuellement (de toute facon vu mon taff , 1400 kcal jour en 1 semaine tu finis aux urgences , et je suis plutot a l'ecoute de mon corps du coté energie , quand je suis a plat je mange des glucides le midi pour recharger un peu)

je veux bien ton explication pour les lipides , je sais qu'au niveau cardiaque c'est important mais 71gr je trouve ca bcp en perte de poid comme moi non ?

Ça ne change pas mes remarques émises précédemment.
Trop peu de kcal et de lipides (et 1kg par semaine c'est beaucoup, même si ça va vite au début).

Si tu te sens bien à 1400 kcal, que tu n'as pas de carences lors de tes bilans sanguins, que tu ne ressens pas de baisse de tension et bien continu comme ça. Le plus important c'est d'être à l'écoute de ton corps.
 
Sur ce fil beaucoup de personne on du mal à comprendre qu'un obèse réagit différemment qu'un sportif avec un métabolisme au top

 
parle nous de ta progression depuis que tu as opté pour 1600 Calories/jour
avec photos please

voila , j'ia pas enormement de reperes dans mon entourage , je connais une seul personne avec le meme metabolisme que moi mais pas a ce poid la

pour la perte rapide 6kg la premiere semaine vu que j'ai dechargé la flotte , mtn je tourne pas enorme non plus, c'est controlé mais la musculation fausse les resultats sur la balance , disons que je suis a -1 taille - 1 taille et demi de pantalon et -1 taille de tshirt en 1 mois et demi

1400 c'est une moyenne quand je slide sur lifesum , a 200 kcal pres et 20gr pres dans les differents nutriments
ya des jours je suis a 1800 , d'autres moins ca depend du frigo ou de mon etat de fatigue

Fais gaffe : http://www.bodyscience.fr/?L-activ [...] le-intense

 
Bah, ils se mélangent vachement bien quand même
Ca fait quoi le i de iBCAA  ?

J'vois même pas pourquoi vous vous prenez encore la tête.

 
Des photos vous en aurez quand j'aurai atteint mon objectif. Je n'en ai pas à 111 kg mais à 109, ce qui reviens quasi au même car 2 kg à ce stade ça ne se voit pas.
 
Je suis passé de 111 en début d'année à 83 actuellement. Je vais tenter une stabilisation durant 3 mois à 80 kg en augmentant mes apports caloriques mais en conservant une alimentation équilibrée.
 
Ensuite j'essaierai d'atteindre 75 kg pour l'été prochain.

 
non justement, les iBCAA se mélangent bien
les BCAA classiques du tout

et ceux en gélule, encore mieux

Beau boulot Helle,  

Bienvenue et bon courage à toi!

Bien Helle !
Par contre avis perso, le dos on s'en fout, continue les cuisses et fessiers

 
J'ai 1kg de BCAA 4:1:1 à la maison que je prend en pre/intra training et miscibilité nickel chrome dans de l'eau froide  

 
Bonjour à toi bienvenue.  
 
@Helle: bon boulot copaing!!!!

 
je parle de cette qualité là : http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 30546.html

 
C'est un homme ?    

 
Je trouve ça joli moi! Pour les cuisses/fesses, j'entretiens mais faudrait que j'y passe vraiment du temps pour prendre je pense.  

Faut demander à Jen Setler.

J'ai envie de rebondir la dessus mais j'ose pas  

Sur Jen Setler?

Non, je suis un homme marié

   
 
Helle, je n'ai pas vu tes photos d'avant, mais j'aimerais déjà avoir ce que tu as beau cul!

Merci c'est gentil    
Schoumy_  

Ou pire, c'est comme ne pas comprendre le second degré.