Reprise du message précédent :
tu veux faire trop de truc en meme temps glufur  
 
régime, monté en charge a la muscu c'est pas super compatible  
 
tu peses combien ? t'a perdu combien sur 6 mois ?

 
Essai de trouver un club de force athlétique tu y trouvera de bons conseils, sinon regarde sur le net les entrainements de powerlifting ça pourrai convenir pour obtenir le genre de physique que tu souhaite.

 
Ca contient jamais à 100% les même nutriments.

Il veut pas devenir powerlifter, mais avoir un physique de powerlifter.
 
Le moyen le plus efficace d'y parvenir reste donc le bodybuilding vu qu'il a un objectif esthétique.
 
Un peu comme si un mec voulait avoir "un physique de nageur", le plus rapide pour lui reste de faire quelques mois de muscu plutôt que des années de natation.
 
En plus de ça vu qu'il est en restriction calorique, faire du superlourd pourrait lui amener des blessures, surtout qu'il semble déjà en avoir.

Jsuis à la bourre mais Grosses féloches pour riockmij ! Très beau boulot.
 
 
Question pour ceux qui s'entrainent le matin avant de bosser.
J'ai attaqué la salle la semaine dernière  (perfs de ), je sais pas trop quoi manger avant et après ?
 
Le matin je me lève j'ai pas faim, je file direct à la salle. Après j'ai la dalle mais faut un truc pratique vu que je vais bosser direct après.
Vous mangez quoi vous ?

Avant la salle -> protéine et glucide rapide
Après la salle -> protéine rapide, glucide lent

Bien Riokmijiiejmieji (j'avoue j'ai écrit de tête)! Bon dégraissage, c'est sûr que ça doit te changer la vie d'avoir perdu presqu'un tiers de ton poids    
 
Bon sinon sont où les autres bilans ?

 
Fais toi un sandwich au jambon blanc avec du pain aux céréales

 
on est le 22, pas le 30

Bon, j'ai eu du mal à être sérieux au mois d'Août. 1 semaine en Angleterre, comme d'hab, et un mariage/WE de 5 jours en Serbie et 1 mariage en Espagne. Je suis resté stable au niveau du poids, c'est déjà ça.
 
Par contre, je démarre la CAP, drapeau planté sur le topic en question, et mes premières sorties sont encourageantes. Moi qui n'avait jamais couru + de 30 minutes, j'ai réussi à en faire 45 ce dimanche. On verra ce que ça donnera sur du moyen terme.

 
Je sais bien mais si tous les bilans passent ensemble certains passent un peu à la trappe. Faut étaler

arret du sport suite a entorse sérieuse
=> belle prise de poids
 
je me rassure comme je peux, vu que je me pese pas  
mais j'ai bien vu/senti mon gras
 
reprendre la muscu et la course, ça me motive a perdre

 
C'est sûr quand tu arrêtes le sport faut adapter la bouffe. C'est plus facile à dire qu'à faire vu que tu ne peux plus faire de sport pour t occuper, putain de cercle vicieux

Voilà

ouais j'était fier de moi apres mon 20km  
foot etc tout allait bien, morale ++ et la le 12 juillet bim  
béquille et tout  

 
tu as prévu quoi ce coup ci, le zob dans la chaussette RATM style ?

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Je sais pas trop mais en tout cas j'ai commencé à y réfléchir la semaine dernière

RHCP  

 
J'allais te poser la question mais je me suis rappelé que quand tu t'entrainais le matin, c'était chez toi....pratique pour manger "normalement".
 
Je note ta réponse, ca me permettra de réfléchir à quoi manger?
 

 
Pas bête effectivement. J'ai pas mal limité le pain jusqu'à présent donc j'y avais pas pensé.
 
A voir.
 

 
RATM c'est l'étape  d'après en effet

 
très bon choix de souriard

 
 
 
Il veut avoir également avoir le plus de force possible, donc ma réponse est justifiée.  
 
Avant qu'il fasse du superlourd y'a encore de la marge. Là où il se fera mal c'est justement en pratiquant des mouvement de bodybuilding en mettant lourd, style EL, écartés. Plus tu isoles un muscle plus il est faible et donc sujet à la blessure.  
 
 

C'est vrai que t'as plus de chances de te blesser aux écartés qu'au DC
 
Et plus de chances de te blesser aux EL qu'au DM
 
Je te raconte même pas comment tu peux plus te blesser aux leg extensions qu'au squat

C'est dingue le corps humain quand on y pense ...
 
Un grand bravo à toi, tu dois être fier.

 
Dans deux semaines  

Je l'ai cherché.

c'est un masque de gorgone ?  

On prends les memes et on recommence    

Objectif ?

 
33mm ƒ/2,2.  
 

POLALA énorme GENYAB.

 
  mais quand on voit d'où tu pars, tu continues à progresser, c'est minime mais ça bouge quand même  

 
Non, c'est un angle pleureur de Doctor Who
 
Merci à tous pour les félicitations, ça fait toujours plaisir

Non non mais faut arrêter de chercher a être positif a tout bout de champ  
GENYAB tu cours 227,3 km chaque semaine et tu t'étonnes d'être un gringalet  
Nous sors pas l'excuse du métabolisme blabla c'est toi qu'as fait le FP  
Entraîne toi, mange et arrêté de courir comme un malade  
Bombarde les pecs:bras:épaules 2 fois par semaine et voilà

Pas mal ta perte mais le plus dur reste a venir c'était la partie facile vu d'où tu partais tu pouvais que perdre  
La ça va mettre plus de temps  
Mais si dans la tête c'est bon alors ça roule

Bonjour    
 
Je drapalize pour continuer sur ma lancée: arrêt du tabac en juillet et remise au sport en même temps!  
 
Je fais des tractions et dips chez moi, 2-3 fois par semaine! Ca marche pas mal
Il y a des règle au topic en matière de partage des objectifs, training logs etc?